此功為梁山子午門(mén)功法的一種，陰陽(yáng)并練，剛?cè)嵯酀?jì)，練精化氣、練氣生力、練力養(yǎng)神，內(nèi)外兼修，是一部動(dòng)、靜氣、力、形、意、神，志并練的上乘功夫，此功分內(nèi)功，外功，外功又分上部功、下部功。此功易練易懂，不出偏差，是武術(shù)、養(yǎng)生、技擊愛(ài)好者不可多得的密寶。
一、金鋼怒目壯陰陽(yáng)
練功者面向南方，自然站立，兩腳與臂同寬，兩手垂于大腿兩側(cè)，舌頂上腭、閉目、百會(huì)上頂、排除雜念，呼吸自然，要1分鐘左右，接著用嘴吸一口氣。用鼻慢慢呼出，雙目用力圓睜，怒視前方，全身內(nèi)力貫注于腳心，兩腳趾用力抓緊地面（圖1）。
二、智深怒拔垂楊柳
接上式，閉氣、內(nèi)氣沉于腳心。雙手變?nèi)谘g，成小馬步狀，隨時(shí)將內(nèi)氣貫注于百會(huì)（圖2）。
三、大力掌
接上式，吸氣雙拳變掌，內(nèi)力、氣、貫注于兩臂向前推出，內(nèi)力、氣由兩臂達(dá)兩掌，吸氣，將睪丸緩緩上提，雙掌變爪、上翻半周，爪心向上，全身用內(nèi)力繃緊緩緩變?nèi)瑫r(shí)慢慢技回腰間（圖3、4）。
四、智深拜佛
接上式，閉氣，雙拳變掌，下按，身體隨時(shí)下蹲，此時(shí)將內(nèi)氣貫注于涌泉。左腳向右腳后慢慢跨一步，同時(shí)雙掌慢慢上舉，內(nèi)氣由涌泉快速貫注千百會(huì)，身體緩緩下坐，雙掌合并于胸前（圖5、6）。
五、玄通陰陽(yáng)
接上式。呼氣、雙掌變?nèi)匮g、收腹提襠，接著雙拳變掌，由腰間向左右推出（圖7），
雙目微閉、睪丸慢慢下沉，氣達(dá)雙掌上翻半周掌心朝上，此時(shí)雙掌有火熱之感，將雙臂上抬，收于胸前，指尖相對(duì)，隨時(shí)將雙掌火熱之氣沉于丹田，此時(shí)翠丸上提，內(nèi)氣于丹田內(nèi)、上、下、左、右呈圓周形各轉(zhuǎn)七周后，用鼻微微出氣，稍停后，有熱悶之感，然后用嘴吸足一口氣，雙手前伸，內(nèi)氣貫于雙臂達(dá)指尖，此時(shí)十指有力大無(wú)窮和發(fā)熱之感后，將內(nèi)氣連同此熱，由指間緩緩回旋于腳尖，如此氣通旋轉(zhuǎn)周身，回旋三周（圖8）。
六、通天掌
接上式，雙掌收回于胸前上翻半周，緩緩上舉、頭揚(yáng)、目睜、內(nèi)氣直貫于雙掌，此時(shí)雙掌如托火球之感，并有手托藍(lán)天、恨地?zé)o環(huán)之力，然后將內(nèi)氣連同火熱注于丹田（圖9、10），
接著雙掌變?nèi)?，收回腰間，同時(shí)身由坐盤(pán)式變成小馬步狀后，由鼻緩緩將氣呼出（圖11）。
七、武松脫銬
接上式，用嘴將氣吸足，內(nèi)力達(dá)于周身雙拳變掌，身體由馬步轉(zhuǎn)換成四六步狀，雙臂微縮于前胸、左掌隨身體轉(zhuǎn)于臉前方、右掌隨腰力推出（圖12），
然后，雙掌隨身體再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)（圖13），如此，用內(nèi)力、氣回旋推轉(zhuǎn)六次，此時(shí)周身發(fā)熱、力大無(wú)窮，精、氣、神、力倍增有種說(shuō)不出來(lái)的舒服感。
八、單臂擒敵
接上式，雙掌隨身體回旋六次后，兩腿并立、直身瞪目將左掌前伸于胸前，指尖與鼻相對(duì)，右掌微貼了左臂彎處，兩涌泉內(nèi)力隨襠上提，內(nèi)力、氣，貫于右掌，完畢后，用鼻將氣呼出，形、力、氣、神、志合為一體（圖14）。
九、宋江托印
接上式，右掌上托、左掌回于胸前，頭仰目睜，左掌內(nèi)氣隨時(shí)下沉于涌泉，內(nèi)力、氣貫于右掌、右掌下放，全身氣、力神存人丹田（圖15）。
雙掌垂立于身體兩側(cè)，出氣后靜站五分鐘。
以上為大力陰陽(yáng)內(nèi)練法。
附：外練法 上部功
一、斷魂手
兩腳與臂同寬，身體自然。站立，兩眼微閉吸一口氣，由丹田貫注于腳心（圖16），
然后雙手上舉于胸前方，此時(shí)兩腳心發(fā)熱，將此熱連同內(nèi)氣貫于兩臀達(dá)雙掌，身體下俯，雙掌著地（圖17），
如此反復(fù)練習(xí)三十次后，雙掌將身體支起，身體形成整勁，直立后兩臀彎曲，身體下沉，此時(shí)出氣，提襠收膛，內(nèi)力直達(dá)兩臂，兩臂慢慢伸直吸氣鼓腹貫于涌泉睪丸下沉，如此做六十次（圖18）。
二、絕命指
接上式，雙臂直立，由掌貫內(nèi)力彈起，落地變成五指拄地，指尖貸內(nèi)力、氣，反彈起，再變掌，如此做一百次（圖19）。
數(shù)日后，待做以上功法不費(fèi)力時(shí)，可身纏沙袋，沙袋可日漸增多，數(shù)日后身纏沙袋一百余斤，去掉沙袋后，身體可倒立在墻壁上，反復(fù)做此幾個(gè)動(dòng)作（圖20、21）。
再過(guò)數(shù)月能夠不費(fèi)勁地做數(shù)百次后，兩小腿纏沙袋倒立做此幾個(gè)動(dòng)作，一年后可腿纏沙袋60余斤，方為小成，如此練三年后由雙臂隨時(shí)變單臂，沙袋可逐漸增加至200余斤，成功后，擊人反彈丈外，骨碎命哀，擊磚碎石不值一淡。
附：大力陰陽(yáng)功 下部功
一、大力腿
兩腿站立與臂同寬，找一個(gè)空氣新鮮的地方，用鼻把原有的沉氣排出，慢慢吸一口新鮮空氣，貫于兩腿，隨時(shí)將左腳提起出氣引內(nèi)氣貫于百會(huì)，從百會(huì)直達(dá)涌泉后，兩手從上下分于肩平，提吸氣，兩手向胸前劃起，身體徽縮，吸氣隨時(shí)將左腿蹬出，兩掌向原方向慢慢撥回隨時(shí)出氣，如此做三十次，再換右腿同樣做此動(dòng)作（注練此功時(shí)身臃內(nèi)力神、氣緩緩行練，忘掉一切雜念（圖22、23、24）。
二、千斤樁
兩腳站立與肩同寬，排除雜念，閉口咬牙，運(yùn)用內(nèi)力、氣貫注全身，微停半分鐘，此時(shí)有發(fā)悶之感，排出悶氣，用具微微吸氣后，身體隨內(nèi)氣慢慢下蹲，接著身體上起同時(shí)吸氣，如此反復(fù)做三十次，數(shù)日后兩手可搶五斤重的一小沙袋，沙袋可逐步增加，數(shù)年后兩手可拖沙袋五百余斤，腿部力量大增（圖25、26）。
三、奪命腿
身體站立后，吸氣貫右腳，此時(shí)右腳有口種自力和熱脹之感，然后輕輕地將左腳抬起，身體下蹲，隨時(shí)出氣，引內(nèi)氣之氣貫注于左腿，隨時(shí)身體上起、左腳之氣通貫于右腿，直達(dá)涌泉。吸氣。如此連貫地做八十次后再換另口邊動(dòng)作吸氣與以上相同，不過(guò)是口左一右，數(shù)目后，兩手可抱沙袋，兩腿纏沙袋（腿纏沙袋2斤為好），隨時(shí)間增長(zhǎng)沙袋可逐漸增加、一年后兩手可拖沙袋百余斤；兩小腿的沙袋增加到40余斤，去掉沙袋一腳可踢敵于丈外，使敵筋斷骨折。如踢樁數(shù)月，皮毛逐漸生硬，一腳可踢斷石柱或木樁（圖27、28）。
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