在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有個(gè)“ 12時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法”，前后一天24小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰，而12時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的12條經(jīng)脈，這些經(jīng)脈又各有主要聯(lián)系的臟腑。在不同 的時(shí)辰，氣血會(huì)運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)。我們只要順應(yīng)時(shí)辰來休養(yǎng)生息，就可以達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
戌時(shí)（晚上7—9點(diǎn)）：走心包經(jīng)，是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該在家中休息。
亥時(shí)（晚上9-11點(diǎn)）：走三焦經(jīng)，是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)候，這時(shí)一定要休息，不要操心，可以聽音樂，洗澡，為明天作計(jì)畫，準(zhǔn)備入睡。
子時(shí)（晚上11–1點(diǎn)）：走膽經(jīng)，要進(jìn)入「熟睡」膽才能進(jìn)行排毒。
丑時(shí)（晚上1—3點(diǎn)）：走肝經(jīng)，也是要熟睡肝才能進(jìn)行排毒。若是軍隊(duì)夜間工作，每周至少要有一天，每月要有一周，每年最少要有四個(gè)月能早睡。
寅時(shí)（早上3—5點(diǎn)）：走肺經(jīng)，肺有問題的人當(dāng)時(shí)咳嗽會(huì)較厲害。
卯時(shí)（早上5—7點(diǎn)）：走大腸經(jīng)，因此早上7點(diǎn)之前要排便。
辰時(shí)（早上7—9點(diǎn)）：走胃經(jīng)，早餐在7-9點(diǎn)之間吃完，可以稍微按摩腹部。
巳時(shí)（早上9-11點(diǎn)）：走脾經(jīng)，此時(shí)按腿部部位，對(duì)消水腫，改善過敏最有效。
午時(shí)（中午11—1點(diǎn)）：走心經(jīng)，此時(shí)陽氣最旺，午睡30分鐘養(yǎng)心經(jīng)。
未時(shí)（下午1—3點(diǎn)）：走小腸經(jīng)，小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過了這個(gè)時(shí)刻，腸胃功能減弱，因此有“過午不食”的養(yǎng)生陳述。
申時(shí)（下午3—5點(diǎn)）：走膀胱經(jīng)，可以多敲打臀部，大腿后側(cè)，幫助疏通膀胱經(jīng)。
酉時(shí)（下午5-7點(diǎn)）：走腎經(jīng)，適合運(yùn)動(dòng)，有助于腎臟排泄毒物。
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