楊氏心意六合拳養(yǎng)生樁，脫胎于楊氏心意六合拳，由楊氏心意六合拳歷代傳承人傳習(xí)、整理，至楊海明先生已形成一套完善的養(yǎng)生樁功法。
天有三寶曰“日、月、星”，人有三寶曰“精、氣、神”。精為物質(zhì)，氣為能量，神為主宰，故“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健”。心意六合拳以藏精、蓄氣、培本為秘旨，所謂煉精化氣、煉氣化神，從而精滿(mǎn)、氣盛、神全，以至祛病強(qiáng)身、延年益壽。
常言道，“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，選擇一種養(yǎng)生功法也是如此，必須了解功法的特點(diǎn)。楊氏心意六合拳養(yǎng)生樁功是一門(mén)綜合靜功和動(dòng)功的養(yǎng)生功法，形神共養(yǎng)，內(nèi)外兼修。外練以形養(yǎng)神，通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、鍛煉臟腑，由外而達(dá)于內(nèi)；內(nèi)練以功養(yǎng)神，通過(guò)呼吸吐納、存思意守來(lái)調(diào)養(yǎng)神氣，由內(nèi)而達(dá)于外。
養(yǎng)生樁動(dòng)功共有六勢(shì)，分別為“鷂子入林”、“鶴首龍頭”、“回頭望月”、“懷中抱月”、“海底撈月”和“六合抖身”，最后以收勢(shì)圓滿(mǎn)。上述各勢(shì)雖層層深入、循序漸進(jìn)，以順序習(xí)煉為佳，然法無(wú)定法，每一勢(shì)皆可作起勢(shì)，每一勢(shì)亦皆可為收勢(shì)，學(xué)人可隨自身工作生活情況安排習(xí)煉。須知煉功沒(méi)有時(shí)間的限制，煉一分鐘長(zhǎng)一分鐘的功，煉一個(gè)小時(shí)長(zhǎng)一小時(shí)的功?！叭蚺P牛之地”，只要是能容下雙臂展開(kāi)轉(zhuǎn)一圈的地方都可以煉功，還可利用日常工作生活間隙的零碎時(shí)間煉功。
習(xí)煉養(yǎng)生樁的注意事項(xiàng)：
1、飲食適中，過(guò)饑和過(guò)飽不可習(xí)煉，一般須待飯后一小時(shí)方可習(xí)煉。
2、煉功之前應(yīng)排空二便；煉功完畢不可馬上飲水進(jìn)食，至少一刻鐘以后方可。
3、擇環(huán)境幽靜、地面平坦、溫度適宜處習(xí)煉為佳。
4、煉功衣著寬敞舒適、寒溫適中，不可在大風(fēng)處習(xí)煉、以免感冒。
5、收功后宜凝神靜養(yǎng)，自然放松后可進(jìn)行其它活動(dòng)。
6、年邁體虛、重病患者不宜自行習(xí)煉動(dòng)功，女子經(jīng)期應(yīng)暫停習(xí)煉動(dòng)功。
版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
聯(lián)系客服
