有一天我?guī)畠喝タ磧和揽?，診間此起彼落的發(fā)出哭嚎聲、尖叫聲、不要不要聲，是很稀松平常的現(xiàn)象，對(duì)當(dāng)時(shí)三歲的女兒來說是初體驗(yàn)，她看起來穩(wěn)穩(wěn)、靜靜的。
等候中，某個(gè)診間的門打開，一位男孩結(jié)束了療程并未走出診間，僵著站在門口不離開，發(fā)出巨大的哭嚎聲，挾著滿滿的憤怒在嘶吼著，感覺像在傾瀉滿肚子的情緒，似乎也在召喚著什么，護(hù)理人員一再安撫告訴他程序結(jié)束可以離開，哭叫情況未止反而越發(fā)劇烈，我直覺地想轉(zhuǎn)頭看看他的照顧者，發(fā)現(xiàn)他的家屬并沒有在附近。
男孩的情緒張力感染了現(xiàn)場(chǎng)，其他等候看診的家屬紛紛做了一些措施，彷彿在幫自己的孩子做事前心理鋪墊……
有的家長(zhǎng)告訴孩子：“看牙齒沒那么恐怖，一下就好了，別怕！”
有的家長(zhǎng)說：“看個(gè)牙齒而已，沒什么好哭的！”
有些家長(zhǎng)默默的把孩子帶離開現(xiàn)場(chǎng)，也有家長(zhǎng)告訴孩子：“如果你像那樣吵鬧就不應(yīng)該，干擾到別人了！”
我的女兒?jiǎn)栁遥骸澳莻€(gè)哥哥怎么了？”，我說：“他可能害怕，需要抱抱，也可能是痛，需要哭出來。你會(huì)怕嗎？”，女兒皺著眉心點(diǎn)點(diǎn)頭，我拍拍她的背跟她說：“怕的時(shí)候可以跟媽媽說，我會(huì)陪你、保護(hù)你?！?。
那位男孩的母親從別的地方走過來，看到自己的孩子僵在那里哭，對(duì)孩子說：“我離開一下而已，你這樣很丟人，都結(jié)束了還哭……，全家都寵你一個(gè)，讓你變得這么任性！”，男孩依然持續(xù)僵著，用更大的哭嚎聲與母親的情緒在抗衡，也許他只是想要抱自己的母親。
父母?jìng)冊(cè)谏钪卸荚谟^察并流露著他們?nèi)绾慰创渌说那榫w，這影響著孩子怎么評(píng)價(jià)自己的情緒，成為家庭的情緒哲學(xué)。
每個(gè)家庭皆有獨(dú)特的情緒哲學(xué)和文化，容易代代相傳
父母的情緒哲學(xué)影響孩子怎么解讀與看待自己和他人的情緒感受，也接著會(huì)影響下一代。家庭中發(fā)生的每一次情緒經(jīng)驗(yàn)，都在建構(gòu)自家的情緒哲學(xué)，而每一次的家庭情緒經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，彼此都在內(nèi)化、深化自己的情緒哲學(xué)。較困難處理的情緒問題，有時(shí)候不見得在于事情所引發(fā)的最原初的情緒（稱初級(jí)情緒，primary emotions），而是個(gè)人對(duì)這個(gè)情緒的看法與評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的情緒，稱次級(jí)情緒（secondary emotion），例如因?yàn)椤拔覟檫@件事情這樣情緒爆發(fā)真是不應(yīng)該”、“你是哥哥，應(yīng)該要讓著弟弟，為什么要覺得委屈？”等等評(píng)價(jià)情緒的語言，進(jìn)而形成罪惡感、挫敗、焦慮等情緒，糾結(jié)又難解。
覺察自己的家庭情緒哲學(xué)，看見僵固、封閉與敵視的態(tài)度，從中調(diào)節(jié)情緒經(jīng)驗(yàn)的心理歷程，可以幫助自己及家庭破除惡性情緒結(jié)果的魔咒。
家庭情緒哲學(xué)分四種類型：教導(dǎo)型、不予理會(huì)型、不以為然型、放任型
教導(dǎo)型情緒哲學(xué)的家庭，彼此之間會(huì)接納各種情緒的發(fā)生與表達(dá)，也傾向彼此幫忙解決情緒的困難，父母會(huì)設(shè)定合宜的情緒表達(dá)方式，例如“你可以生氣，也可以表達(dá)生氣，但是你生氣的時(shí)候用腳去踢墻壁傷害了自己，不要為情緒去傷害自己”。
不予理會(huì)型的家庭情緒哲學(xué)是相反的情況，家人彼此之間隱藏各種情緒的表達(dá)，特別是負(fù)向情緒，彼此間不分享、也不幫忙面對(duì)情緒問題，可能說出的語言是：“你會(huì)沒事的”、“打起精神來”、“都過去了”等等。
不以為然型的家庭，也傾向彼此間隱藏負(fù)向情緒的表達(dá)，甚至更傾向表達(dá)對(duì)負(fù)向情緒的攻擊與批判，小孩只要表現(xiàn)出負(fù)向情緒，父母則多以責(zé)備、懲罰的方式來處理，家人之間有敵視和攻擊負(fù)向情緒的氛圍，可能出現(xiàn)的語言是：“你不應(yīng)該有那種感覺”、“你可以成熟一點(diǎn)嗎”、“你再這樣我讓你待會(huì)不好受”等等。
放任型的家庭情緒哲學(xué)，與教導(dǎo)型的家庭類似，家人彼此之間允許并容忍情緒的表達(dá)，父母雖然肯定了孩子的情緒抒發(fā)和宣泄，但比較不幫忙彼此面對(duì)情緒問題，也較不提供孩子如何解決情緒問題的策略和資源，可能出現(xiàn)的語言是：“生氣是正常的”、“沒關(guān)系，你這樣發(fā)泄一下也好”等等，僅表達(dá)包容情緒而缺乏教導(dǎo)情緒宣泄的底線。
有的家庭因地制宜，因情境不同折衷采取以上不同的情緒哲學(xué)態(tài)度來處理孩子的情緒問題，例如沒有時(shí)間壓力時(shí)就采用教導(dǎo)型；無暇顧及全面時(shí)，采取暫時(shí)放任型或不予理會(huì)型；父母非常忙碌的狀態(tài)之下情緒較脆弱時(shí)，較采取不以為然型。這些都跟父母的教養(yǎng)風(fēng)格有關(guān)，是一致的呢？還是不穩(wěn)定的？
教導(dǎo)型情緒哲學(xué)的家庭，比其他類型情緒哲學(xué)的家庭生活來得健康美滿
能夠接納、關(guān)心彼此情緒的夫妻，比較不會(huì)離婚，孩子的表現(xiàn)較穩(wěn)定、專注力較足夠、學(xué)業(yè)表現(xiàn)較好、適應(yīng)問題較少，在生理方面，血液中與壓力有關(guān)的賀爾蒙相對(duì)較低，也較少出現(xiàn)健康問題。
身為父母，建立正向的家庭情緒哲學(xué)，可以開始這么做：
1、覺察自己的家庭情緒哲學(xué)：過去在原生家庭中的情緒經(jīng)驗(yàn)，有沒有發(fā)現(xiàn)針對(duì)家人間某些情緒較習(xí)慣以某些方式和語言去處理？別人在表達(dá)何種情緒時(shí)，自己會(huì)特別覺得難以承受？表達(dá)負(fù)面情緒時(shí)，是否覺得有罪惡感？當(dāng)家人難過、生氣、害怕時(shí)，有想隱藏、忽視或是拒絕的想法嗎？等等，這些問題可以幫助整理自己的家庭情緒哲學(xué)。
2、同理孩子的初級(jí)情緒：當(dāng)孩子表達(dá)或表現(xiàn)負(fù)向情緒時(shí)，先不以表層的行為去評(píng)價(jià)對(duì)錯(cuò)，嘗試換位思考，設(shè)想孩子背后的真實(shí)心情是什么，傳達(dá)我們能理解他的心情，也可以肯定他愿意表達(dá)這個(gè)情緒，這可以安撫孩子部分的躁動(dòng)不安。
3、正面、細(xì)心回應(yīng)孩子的感受和疑問：親密而溝通開放的關(guān)系，是建立在彼此對(duì)情緒交流的接納度與回應(yīng)方式，孩子的需求與情緒被正面細(xì)心的看待，能讓他們感覺到被重視、被關(guān)注，也能夠提升孩子開放地接納和處理情緒的能力。即使在當(dāng)孩子問“如果我......，你會(huì)愛我嗎？”，回答“想那么多”、“這還用問”不如“是的，我愛你”、“你就是你，不管如何爸/媽永遠(yuǎn)愛你”，能夠安撫孩子的不安和疑惑，正向的回應(yīng)也是在表現(xiàn)父母隨時(shí)歡迎孩子各種情緒的表達(dá)。
4、適時(shí)分享和揭露自己的負(fù)向情緒：能夠分享負(fù)向情緒的父母，他們的孩子也比較能夠面對(duì)自己的負(fù)向情緒。父母有時(shí)候表達(dá)：“其實(shí)發(fā)生那件事情的時(shí)候，我也覺得有點(diǎn)可怕”、“其實(shí)爸爸現(xiàn)在感覺手足無措，目前還想不到有什么辦法解決”等等，并不會(huì)降低父母的對(duì)孩子在教養(yǎng)上的權(quán)威感，有時(shí)能夠營(yíng)造父母與孩子之間的同在感。
5、提供處理情緒問題的方法，設(shè)立情緒表達(dá)的規(guī)范：例如：“生氣是正常的情緒，但不要傷害到自己”、“當(dāng)你覺得心情很糟的時(shí)候，讓我/我們知道，一起分擔(dān)”、“很緊張的時(shí)候請(qǐng)你默數(shù)三下，然后深呼吸引導(dǎo)自己能放松，心中的批判聲讓它流過”等等，彼此共構(gòu)對(duì)情緒開放與接納的態(tài)度，以及情緒表達(dá)的底線。
情緒智商包含學(xué)習(xí)情緒管理的技巧及修煉正向的情緒哲學(xué)
講到情緒智商，大部分人能馬上聯(lián)想到的都是學(xué)習(xí)管理和控制情緒的技巧和能力，然而情緒哲學(xué)的內(nèi)涵根深蒂固影響一個(gè)人如何看待情緒事件，如果只是知道情緒應(yīng)該管理，但對(duì)負(fù)向情緒的看法是抗拒和批判的，易形成與內(nèi)在深層情緒抽離、解離的情況。覺察自己的家庭情緒哲學(xué)，修煉正向的情緒哲學(xué)，能夠幫助建立較具支持、令人感到舒適彈性的家庭關(guān)系，從為人子、到為人父母，這是找回真實(shí)自我、療愈關(guān)系必修煉的人生功課。
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