抑郁癥與自卑，究竟是強(qiáng)烈的自卑引發(fā)了抑郁癥，還是濃郁的抑郁癥帶來了深深的自卑，雖然有這么多關(guān)于抑郁癥的研究，卻仍然無法告訴我們是誰捷足先登，如攝魂怪一般吸去了敏感的心中本就彌足珍貴的快樂。
在名為《抑郁，我們各自隱藏的秘密》的演講中，作家安德魯·所羅門用他的經(jīng)歷告訴我們：“抑郁的反面不是快樂，而是活力。”
維基百科定義抑郁癥為一類以抑郁心境為主要特點的情感障礙。
表現(xiàn)為：長時間持續(xù)的抑郁情緒，并且這種情緒明顯超過必要的限度，缺乏自信，感到身體能量的明顯降低，無法在任何有趣的活動中體會到快樂。
事實上，抑郁癥患者深陷在無能感、無助感、無望感的漩渦之中，苦苦掙扎，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是“缺乏自信”可以簡單概括的。在抑郁癥的貼吧里，出現(xiàn)更多的字眼是：“還會好起來嗎？”、“一定要好好活著”、“好無力”、“好想放棄”等等，而不是對自卑情緒的體驗。
今年年初，英國威廉王子的妻弟詹姆斯·米德爾頓發(fā)布了一篇關(guān)于他與抑郁癥斗爭的文章，在文中他寫道：
“這不是一種感覺，而是一種沒有感覺的感覺，你的存在沒有目的和方向?！?/p>
“我感覺不到喜悅、興奮或期待——每天早上只有心跳加速的焦慮把我從床上推起來。我實際上并沒有想過自殺，但我也不想活在我當(dāng)時的心境中?！?/p>
好在當(dāng)他到了崩潰的邊緣之時，他向一位精神病學(xué)家尋求了幫助，并開始接受抑郁癥的治療。
不抑郁的人是無法理解抑郁癥患者起床、洗澡、出門需要多少能量?！耙欢ㄒ煤没钪?，實現(xiàn)這樣愿望，又是多么的艱難，多么的令人疲憊。
說到自卑，我們不得不提那位用一生來超越自卑的心理學(xué)家阿德勒的個體心理學(xué)理論。阿德勒認(rèn)為，自卑是與生俱來的。在他看來人生本來并不是完整無缺的，有缺陷就會產(chǎn)生自卑，而自卑能摧毀—個人，使人自暴自棄或產(chǎn)生心理疾??；另一方面它也能夠使人發(fā)憤圖強(qiáng)，通過補(bǔ)償?shù)男袨閬碜非髢?yōu)越。
所以，自卑本身并不會導(dǎo)致抑郁癥。
導(dǎo)致抑郁癥的是在追求優(yōu)越的行為過程中，在面對一個個困難與挑戰(zhàn)時，所經(jīng)歷的長期而廣泛的習(xí)得性無助后的結(jié)果。
心理學(xué)家在關(guān)于習(xí)得性無助的研究中，將習(xí)得性無助感的產(chǎn)生分為了四個階段：
第一階段：
在努力進(jìn)行反應(yīng)卻沒有結(jié)果的“不可控狀態(tài)”中體驗各種失敗與挫折。（產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感）
第二階段：
在強(qiáng)烈的挫敗感體驗的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知。這時人會感到自己的任何努力應(yīng)對和結(jié)果都沒有關(guān)系，產(chǎn)生“自己無法控制行為結(jié)果和外部事件”的認(rèn)知。（陷入自卑與自我否定）
第三階段：
形成“將來結(jié)果也不可控”的期待，“結(jié)果不可控”的認(rèn)知使人覺得自己對外部事件無能為力或感到無所適從，自己的反應(yīng)無效，前景無望，即使努力也不可能取得成果，也就是說 ：“結(jié)果不可控”的認(rèn)知和期待使人產(chǎn)生無助感。
第四階段；
表現(xiàn)出動機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害，行為上悲觀放棄。
習(xí)得性無助的理論指出，當(dāng)個體認(rèn)為自己高度期望的結(jié)果不可能出現(xiàn)，或可能會出現(xiàn)具有高度破壞性的結(jié)果，并且個體相信自己做任何事情都不會改變結(jié)果，這些因素都會影響個體產(chǎn)生不同程度的抑郁癥狀。
并且，如果個體將這樣的無助感歸因為自身的內(nèi)部原因，并且深信其他人能夠解決自己沒有能力解決的問題，那么個體將一步步跌入自卑的谷底，這類人比那些將無助感歸因為外部不可抗力的人，所遭受的抑郁的損害性將更為嚴(yán)重。
雖然抑郁的核心癥狀被稱為情緒低落“缺乏快樂”，但通常抑郁癥還會伴有兩種常見的情緒：焦慮和恐懼。《走出抑郁》的作者丘吉爾稱他自己的抑郁為“黑狗”，一有機(jī)會就咬住自己不放。
“它就那樣出現(xiàn)了，不分場合，沒有來由?！?/p>
“每當(dāng)它出現(xiàn)，整個世界都變灰了，持續(xù)的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責(zé)，日子變得看不到前方，一切都慢了下來。對外界的興趣消失了，哪兒都不想去，偶爾還會想到死亡?！?/p>
許多抑郁的人說他們腦子里什么也沒有，有的只是感覺。我曾經(jīng)請一位來訪者閉上眼睛，慢慢地體驗一個個模糊的感覺，有悲傷、有失望、有恐懼……
當(dāng)我問她：“如果你的悲傷會說話，你覺得它會在訴說什么呢？”
她說會有很多很多的自責(zé)：“我覺得我再也好不了。”
“我對不起愛我的老公，還有我父母……”
“可是，明明不是我的錯，為什么沒有人理解我！”
“為什么生活要如此待我?”
我告訴她我所感受到的，在她悲傷的背后，有著強(qiáng)烈的不甘與憤怒，卻無法觸碰。
精神分析心理學(xué)的鼻祖弗洛伊德在《哀傷與抑郁》中提出：一個人面對喪失，將憤怒轉(zhuǎn)向自己，就會出現(xiàn)抑郁。
憤怒，是一種極具力量感的情緒，它能夠幫助我們積聚力量為達(dá)到目標(biāo)而戰(zhàn)斗。比如，能夠幫助優(yōu)雅的女性放下端莊，坐到引擎蓋上去哭。但是，當(dāng)憤怒指向了自己時，這股強(qiáng)大的力量就變成了對自身不擇手段的摧毀。比如失眠、自我價值感低下、喪失興趣、自傷自殺等等。這一切對生命的破壞力，被包裹在濃烈的悲傷之下，一面是毀滅的沖動，一面是束手待斃的低落。
抑郁的深處是憤怒。這些憤怒蘊(yùn)含著對喪失的不甘，以及強(qiáng)烈的恨。
只有觸碰這些憤怒，觸碰令人憎恨的痛苦現(xiàn)實，才有可能好好的哀傷。
弗洛伊德說：“當(dāng)人以哀傷面對喪失時，世界因哀傷的存在而顯得更有意義；當(dāng)人以憂郁面對喪失時，自我感將逐漸消失，世界將為之黯然。”
作者簡介：
于平
國家二級心理咨詢師、華大應(yīng)用心理研究院簽約心理咨詢師
咨詢領(lǐng)域：情緒困擾、人際交往、職場壓力、個人成長、兒童青少年成長困惑等。善于通過聆聽、敘事等互動模式，協(xié)助來訪者探索自己的內(nèi)心，發(fā)掘自身的資源與力量。
