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幸福是個(gè)永恒的話題。

什么是幸福？

如何才能得到幸福?

這幾乎是所有人都關(guān)注過(guò)思考過(guò)的問(wèn)題。

莎士比亞自己說(shuō)“一千個(gè)人眼中有一千個(gè)哈姆雷特”，而我們對(duì)幸福的見解亦是如此，一千個(gè)人眼中有一千種幸福的體驗(yàn)。

幸福被高估了嗎？

上周，跟朋友楠一聊天，聊到最近的狀態(tài)時(shí)，她有些失落，說(shuō)，這兩年工作逐漸走上正軌，和男友感情也還不錯(cuò)，但總是無(wú)法真正地幸福起來(lái)，我也不知道是不是自己貪心不足。

我問(wèn)，你是對(duì)將來(lái)過(guò)度未雨綢繆呢？還是最近又有了一個(gè)攀比的對(duì)象?。?/p>

她說(shuō)，攀比談不上，總覺得未來(lái)的事對(duì)我來(lái)說(shuō)都是一個(gè)個(gè)坎，得邁出好大的步子才能跨過(guò)去，升職加薪，結(jié)婚生子，肩上的擔(dān)子好重，心好累。

聽她講完，我就明白了，她這是在“居安思?！蹦亍?/p>

朋友的這種心態(tài)，我太熟悉了，不只是她，我們中好多人都會(huì)對(duì)謎一樣的未來(lái)感到困惑和迷茫，總感覺自身的能力跟不上想要駕馭生活的野心，因而陷入深深的焦慮之中。

我還有一個(gè)朋友一人身兼兩職，但她其實(shí)也并非對(duì)金錢有著極大欲望的人。

我們納悶她為何會(huì)如此拼命，她只是淡淡地說(shuō)，其實(shí)也沒啥，我這人總是缺乏安全感，做什么事情一定會(huì)給自己保個(gè)底。

我就算失去了其中一份工作，還有另外一份，不至于徹底失業(yè)，而且這樣充實(shí)的狀態(tài)會(huì)讓我覺得很幸福。

這大約是人各有志的最好體現(xiàn)了吧。

02

2001年1月，美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼和匈牙利心理學(xué)家米哈里齊克森聯(lián)合發(fā)表了一篇名為《積極心理學(xué)導(dǎo)論》的論文。

這篇論文標(biāo)志著一種從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)研究?jī)?nèi)容的新興科學(xué)誕生了。

積極心理學(xué)作為一個(gè)研究領(lǐng)域自此形成，它采用的是科學(xué)的原則和方法來(lái)研究幸福，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，以研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展為主要內(nèi)容。

在塞利格曼和米哈里齊克森的研究中，他們發(fā)現(xiàn)了很多奇怪的現(xiàn)象，比如：為什么即使數(shù)據(jù)顯示沒有孩子的夫婦比有孩子的夫婦更幸福，夫婦還是想要孩子？為什么百萬(wàn)富翁竭力總想賺更多的錢，盡管他們并不想用這筆錢來(lái)做些什么等等。

基于對(duì)這些現(xiàn)象的思考和研究，他們得出了一個(gè)叫做“心流”的理論，并將“心流”定義為一種將個(gè)人精力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺，心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。

米哈里齊克森認(rèn)為，使心流發(fā)生的活動(dòng)有以下特征：

• 這個(gè)活動(dòng)我們特別想要去從事、并有著清楚的目標(biāo)，能立即得到回饋；

  
  

• 并在從事該活動(dòng)時(shí)，我們有著很強(qiáng)的主控感，存在的憂慮感也會(huì)逐漸消失，且在此過(guò)程中能不斷優(yōu)化障礙，通過(guò)不斷地練習(xí)來(lái)增加完成障礙的能力。

這樣說(shuō)，大家可能覺得不太好理解，簡(jiǎn)而言之就是，如果一個(gè)人的能力低于他要做的那件事所需要的能力，他就會(huì)覺得太難了，因而感到焦慮；

然而，如果他的能力能輕松解決這件事，他又會(huì)覺得毫無(wú)挑戰(zhàn)，感到無(wú)聊。

只有當(dāng)能力剛剛與挑戰(zhàn)難度相等時(shí)，人既不會(huì)感到焦慮，也不會(huì)感到無(wú)聊。這樣，才會(huì)產(chǎn)生心流。

也就是說(shuō)，人要產(chǎn)生心流，先決條件是自己的能力與所要做的事情帶來(lái)的挑戰(zhàn)難度都比較高，并且能力與挑戰(zhàn)難度相等。

心流是介于焦慮和無(wú)聊之間的神奇狀態(tài)。

所以，我的朋友楠一會(huì)覺得不幸福，不是因?yàn)樗澬牟蛔悖皇撬€沒有準(zhǔn)備好迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

她工作剛剛走上正軌，想要升職加薪，需要直面機(jī)遇和挑戰(zhàn)，和男友感情不錯(cuò)，想組建家庭，需要時(shí)間來(lái)沉淀。

只要她明白，她當(dāng)下要做的就是“讓子彈飛一會(huì)”，我相信她的幸福感會(huì)有很大提升。

至于我那位身兼兩職的朋友，盡管我們覺得她的行為有些讓人費(fèi)解，但從“心流”的角度來(lái)看，她認(rèn)為自己有能力去兼顧，并能完成這樣的挑戰(zhàn)，因而她覺得自己是幸福的。

“心流”能給人帶來(lái)積極的情緒體驗(yàn)。

積極心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，處于“心流”中時(shí)，人們會(huì)因?yàn)榻邮芰颂魬?zhàn)、發(fā)展了新技能而感到“力所能及”，而這不僅讓人們獲得了掌控感，減少了內(nèi)心的焦慮、工作學(xué)習(xí)表現(xiàn)得更好，也使得他們的自尊水平得到提升。

另外，“心流”不僅能使人更高效地完成自己的工作，還能夠促進(jìn)同事之間的關(guān)系，它帶來(lái)的積極情緒，能使人在人際交往中，更主動(dòng)地相互協(xié)作。

03

《紐約時(shí)報(bào)》資深記者史蒂芬·科特勒在接受《財(cái)富》雜志專訪時(shí)，談到了心流對(duì)自己的影響。

那么，“心流”這種“如有神助”，讓人如虎添翼的體驗(yàn)，到底該如何獲取呢？

如何給自己確立一個(gè)明確的目標(biāo)呢？

這里并不說(shuō)這個(gè)目標(biāo)得多宏偉，而是看你能否將目標(biāo)細(xì)化為一個(gè)個(gè)可以完成的任務(wù)，并制定計(jì)劃。

例如，如果你要結(jié)束單身。

你不能每天念叨著，“啊，我想找男朋友，我需要一個(gè)男朋友”，而是告訴自己，我先找找自己?jiǎn)紊淼脑?，是自己太不溫柔，還是長(zhǎng)得其貌不揚(yáng)把人給嚇跑了？

找到問(wèn)題后，開始注意自己與人相處的細(xì)節(jié)，并著手打扮自己，讓自己變得更精致，一點(diǎn)點(diǎn)地朝著脫單的方向去努力，心流也會(huì)在這過(guò)程中慢慢釋放。

曾子曾說(shuō)，“吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”

圣人亦能如此，我們更該做到適時(shí)反思和總結(jié)自我。

例如，最近工作壓力大，人際關(guān)系緊張，心情煩躁得很。

本來(lái)我也知道，如果覺得煩躁了，喝杯酒唱個(gè)歌，跟朋友傾訴一下就過(guò)去了，得想想我為什么會(huì)把關(guān)系處理成這樣。

還是那句話，只有先找原因，問(wèn)題才能迎刃而解，這就是反思和總結(jié)帶給你的能量。

只有承受了某種程度的風(fēng)險(xiǎn)，我們才更容易進(jìn)入心流的狀態(tài)。

當(dāng)我們極度專注和認(rèn)真地做某件有難度的事情時(shí)，只要抱著必勝的信念，結(jié)果一般都不會(huì)太差，成功后的那種當(dāng)之無(wú)愧的滿足感，會(huì)讓你之前種種心酸瞬間煙消云散，而心流往往會(huì)誕生于我們的極度專注和認(rèn)真之中。

心流就是這樣一種通過(guò)實(shí)踐和練習(xí)就能掌握的 “幸福”體驗(yàn)。

任時(shí)光飛逝，讓我們心中的雜念一點(diǎn)點(diǎn)消融，靜心感悟，嘗試尋找自己的“巔峰狀態(tài)”。

讓“心流”常在，讓幸福永駐。

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