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大家好，我是墨緣，本來秋季最佳養(yǎng)生應(yīng)該寫潤(rùn)肺的，上次預(yù)告了補(bǔ)腎的，估計(jì)這個(gè)話題也是比較多人關(guān)心的，所以這次原創(chuàng)，就以補(bǔ)腎為話題了！

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在近幾年養(yǎng)生中，男人最大的標(biāo)簽就是補(bǔ)腎，但是大多數(shù)人都是在稀里糊涂的補(bǔ)腎。

幾乎人都是以為壯陽就是補(bǔ)腎，又或者覺得腎虛就吃六味地黃丸。

那究竟如何是正確的補(bǔ)腎呢，今天我們的主題就是一起探討如何正確補(bǔ)腎！

首先第一個(gè)誤區(qū)，補(bǔ)腎不是只有男人需要補(bǔ)。

第二腎虛也分陰陽，所以補(bǔ)腎不要胡亂吃亂補(bǔ)。

接下來我們細(xì)講：

腎在養(yǎng)生之中可以說是隨處可見，成年人都知道補(bǔ)腎一說，那是因?yàn)槟I在中醫(yī)里有著非常重要的地位。

腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅于耳，其華在發(fā)（毛發(fā)）。腎臟由于腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖之源，是生命活動(dòng)之根本。

所以中醫(yī)稱之為'先天之本';腎中藏有元陰元陽。這個(gè)大家或許朦朦朧朧，但也或多或少知道個(gè)大概意思。

元陰也叫真水，即是陰精，元陽也叫真火，即陽氣。

假設(shè)，人體就是一個(gè)蒸汽機(jī)，而腎就像其中的鍋爐，鍋爐需要火，同時(shí)需要水。

火燒起來了，水沸騰變成了水蒸氣了，蒸汽機(jī)就運(yùn)轉(zhuǎn)了。

其中這個(gè)火就是腎的元陽，水就是元陰。所以腎虛也就分出了腎陽虛和腎陰虛！

健康的人體是陰陽平衡，鍋爐的火和水的配合也非常恰到好處，人的吃飯喝水，都是算補(bǔ)充火和水，人體休息的時(shí)候，就如鍋爐維修，修復(fù)，清除鍋爐的各種垃圾爐灰，之類的就如人體排毒排泄，這樣的比喻應(yīng)該是比較形象生動(dòng)（吃喝拉撒睡齊全，其實(shí)我們發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生的根本也是這幾個(gè)環(huán)節(jié)，如果這個(gè)幾個(gè)都沒有出現(xiàn)太大的問題，人也就沒有什么疾?。?/span>

如果鍋爐中水少了，那體現(xiàn)出的就是火太大，容易燒干。就如腎元陰損耗的過多了，那人體就是出現(xiàn)燥熱上火的癥狀。（這就是腎陰虛—陰虛火旺的現(xiàn)象）

我們對(duì)于鍋爐缺水了，我們第一個(gè)反應(yīng)是加水。但是對(duì)于人體，很多就胡亂的吃降火涼茶。熟不知是應(yīng)該要補(bǔ)腎陰。胡亂的吃降火涼茶就如鍋爐缺水了，不加水，只是把真火給滅了些。時(shí)間一久，后果可想而知。

如果鍋爐的火少了，那體現(xiàn)出的是水燒不開，水蒸氣少了，甚至嚴(yán)重的是水慢慢冷卻。這就如同腎元陽少了，那人體出現(xiàn)的冷，寒，乏力癥狀。（這就是腎陽虛—陽虛體寒的現(xiàn)象）

這個(gè)倒還好，大部分都知道要加火，肯定不會(huì)因?yàn)榛鹦?，抽掉一部分水。但問題是很多人都不知道如何加火，不知藥是補(bǔ)陽還是滋陰，再有一個(gè)誤區(qū)就是壯陽和溫陽的區(qū)別。

壯陽是在外圍用火烤鍋爐，外部加溫，或者突然加猛火，往鍋爐里潑汽油。而溫陽是加木材，煤炭這些燃料。所以本質(zhì)上還是有區(qū)別的。

怎么樣的時(shí)候需要壯陽，在鍋爐冷卻太久，外圍環(huán)境又寒又濕，加木材煤炭都燒不起來的時(shí)候，需要壯陽的火，補(bǔ)給鍋爐里的熱量。當(dāng)這個(gè)做的后遺癥就是加速了，水的燒干。

所以很多人知道腎虛了，然后就吃各種壯陽的，如大腰子，肉蓯蓉，鹿茸之類的，甚至偉哥一類。很多有刺激性欲，有殺雞取卵的感覺。

這個(gè)鍋爐比喻應(yīng)該比較淺顯易懂，當(dāng)然要深究的話這個(gè)比喻肯定是漏洞的。但能讓大家明白陽虛和陰虛的本質(zhì)就足夠了。

陰陽是對(duì)立，卻也是依存，所以腎陽虛久了，腎陰也必虧；腎陰虛久了，腎陽也必?fù)p，時(shí)間久了都是陰陽兩虛。

補(bǔ)腎的時(shí)候也是一樣，腎陰虛不能過猛的用滋陰的藥，腎陽虛不能過猛的用壯陽的藥，這樣都會(huì)導(dǎo)致不平衡，所以有陰中求陽，陽中求陰的說法。這個(gè)怎么理解，前面有說，陽虛直接壯陽，吃鹿茸之類的，就容易過猛，如同在爐里潑油，火瞬間就大了。但是沒多久又降回去了，陽不但沒補(bǔ)齊全，水還被燒干了少許。

那如何判斷自己是腎陽虛還是腎陰虛，又或者兩者皆虛呢？

先看一下腎陰虛：

前面的鍋爐比喻還是比較形象的，腎陰虛（體內(nèi)陰液太少），會(huì)有虛火的癥狀，如燥熱，容易煩躁發(fā)怒、手心，腳心發(fā)熱煩熱，潮熱（主要有臉頰潮紅，或者胸口潮熱并且會(huì)有散發(fā)全身的感覺）。

人一熱呢，就會(huì)流汗，所以陰虛的人愛流汗，我們也叫它虛汗。晚上睡覺也流汗，整個(gè)枕頭都濕的，被子都濕的，冬天也一樣。這叫盜汗。有沒有發(fā)現(xiàn)本來就陰液不夠，虛火一烤又容易出汗，這樣陰液損耗陷入一個(gè)循環(huán)了。

汗液流太多（汗液屬于心液），就會(huì)擾到心了，變成心火也旺。心不安分了就難以入睡，或者睡眠很淺，夢(mèng)多易醒。

對(duì)于有失眠苦惱的可以點(diǎn)擊上期的原創(chuàng)文章：究竟是什么原因?qū)е履闼恢?，看完這篇文章估計(jì)你就明白了（建議收藏）

由于水太少就會(huì)口干，咽喉發(fā)干，想喝水。部分人群能會(huì)受到耳鳴的干擾，這個(gè)是非常難受的，一般來說是腎陰虛后，虛火于旺的人就會(huì)耳鳴，所以有人說耳鳴是上火，其實(shí)是虛火。

腎陰還負(fù)責(zé)滋養(yǎng)頭發(fā)，所以腎陰虛還經(jīng)常會(huì)脫發(fā)，白發(fā)。我們說熬夜是最傷腎精的行為之一，所以很多熬夜黨脫發(fā)嚴(yán)重，程序員，設(shè)計(jì)師等長(zhǎng)期熬夜的職業(yè)也最常見發(fā)際線后移，或者禿頭。

由于腎最直接的部位是腰，腎的功能狀況常常通過腰部的變化及運(yùn)動(dòng)狀況反映出來，腎陰虛，就沒有辦法滋養(yǎng)腰部的關(guān)節(jié)和肌肉，就容易出現(xiàn)腰酸。更嚴(yán)重的就出現(xiàn)腰椎間盤突出，因?yàn)槟I主骨生髓，腰椎間盤得不到滋養(yǎng)，就會(huì)變得干澀，沒有張力。這是受到外力擠壓（長(zhǎng)期需要挑，扛的苦力活，彎腰負(fù)重，久坐擠壓等）髓核就突出了。

前面說了，腎主骨生髓，所以牙口好不好也和腎有關(guān)，如果腎陰虛，無法滋養(yǎng)牙齒，就會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)。

腎陰虛的還有些人會(huì)出現(xiàn)便秘，便如羊糞，又干又硬。吃些降火的可能緩解，但是卻更傷身。

男性朋友更值得一提的是，腎陰虛前期很容易性欲亢奮，腎精越不足，陽也越躁動(dòng)，就越想做那些事。這里又是一個(gè)惡性循環(huán)，千萬不要放縱自己。很多人的腎陰虛都是因?yàn)榉渴虏还?jié)制或者手淫過度等引起。

更氣人的是腎陰虛還會(huì)出現(xiàn)早泄，遺精的現(xiàn)象，腎不藏精了。任其發(fā)展就是陽也跟著損耗，那樣就會(huì)陽痿不舉，性欲冷淡了。

女性有出現(xiàn)經(jīng)少、閉經(jīng)或崩漏（女性非行經(jīng)期間陰道出血），腎陰虛的人群普遍小便發(fā)黃，大便干，舌體發(fā)紅，很少舌苔，甚至無舌苔，脈象細(xì)數(shù)。

以上就是腎陰虛的癥狀了，可能有些遺落，并且不是說有其中一個(gè)癥狀就是腎陰虛了，幾個(gè)癥狀綜合去診斷。

腎陽虛：

前面鍋爐比喻，火不夠，水就容易冷卻，如果水冷了，或者水蒸氣少了，那蒸汽機(jī)就沒法運(yùn)轉(zhuǎn)了或者只能慢慢運(yùn)轉(zhuǎn)了。

人體的體現(xiàn)呢就是沒有力氣，乏力，精神萎靡。并且影響情志上的積極性，什么都不想做，感覺什么都沒有信心做好。

同樣身體陽不夠，無法把水煮開了，蒸汽沒有力氣，送不身體各個(gè)地方，特別是末梢。于是手腳發(fā)涼。陽越不夠，身體就越怕冷。

腎臟附近部位影響也比較大，如胃寒，小腹寒涼，也伴隨大便不成型，或者腹瀉，腹痛。女性還有宮寒，痛經(jīng)，甚至不孕，因?yàn)樗w內(nèi)太冷了，胚胎無法入住。

我們發(fā)現(xiàn)，一旦寒涼，就有淤堵，不通則痛，最明顯的也是腰，腎陽虛和腎陰虛稍微不同的是腎陽虛不單是腰酸，還會(huì)痛，而陰虛一般是非常酸軟。所以腎陽虛會(huì)有腰背冷痛，僵硬。嚴(yán)重的不單是腰，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，腳后跟都有酸軟帶痛。

 前面說腎陰虛的時(shí)候說會(huì)有口渴，那腎陽虛的一開始是唾液多，這個(gè)時(shí)候看舌頭是舌體胖嫩，舌苔白淡。后面氣化能力不足，也會(huì)導(dǎo)致口干口渴，而且這個(gè)喝水還不解渴。

這時(shí)我們就想起上次寫的濕氣那篇文章了，寒濕有一個(gè)類型就是脾腎陽虛導(dǎo)致的寒濕。所以腎陽虛還會(huì)導(dǎo)致身體的寒濕堆積。有濕氣苦惱的可以看上期文章：不要亂祛濕，要知道自己身體有沒有濕氣，是什么類型再來祛濕！

這時(shí)有些人就會(huì)身體浮腫，特別是腰以下的部位。

我們?cè)诙斓臅r(shí)候發(fā)小便的次數(shù)明顯比夏天多了，而腎陽虛的人也就有這個(gè)特點(diǎn)了，夜尿次數(shù)多，白天因?yàn)橛刑柕年枤庀嘀?，水的汽化運(yùn)轉(zhuǎn)就好些，但是一到晚上就沒法了，只能以排尿的方式了。

這時(shí)男性如果腎陽虛就會(huì)出現(xiàn)性欲減退、陽痿早泄；其實(shí)也很好理解，陽不足，不興奮，并且“強(qiáng)硬不起來”，這是身體的一個(gè)反饋，需要的是溫補(bǔ)腎陽，休養(yǎng)生息了。千萬別用春藥刺激，這就無異于殺雞取卵了。會(huì)進(jìn)入另一個(gè)惡性循環(huán)。

為什么房事過度或者手淫過度這也會(huì)腎陽虛呢，因?yàn)檫@些行為都是損耗腎精，這里的腎精又分陰陽，腎陽精是生發(fā)氣化陽氣的物質(zhì)。腎陰精才是滋潤(rùn)機(jī)體的。

陰陽兩虛

純粹的腎陽虛，腎陰虛很少，都是腎陰虛時(shí)間久了，誘發(fā)腎陽虛的。（純粹的腎陽虛，如先天不足）

當(dāng)然也不排除先有腎陽虛，時(shí)間久了導(dǎo)致腎陰虛（寒涼的東西吃的太多，先把脾胃和腎的陽都損耗了，先出現(xiàn)腎陽虛）

主要我們平時(shí)的不良習(xí)慣不止一二，耗陰的同時(shí)也無處不在耗陽。

我們看一下，還有哪些原因引起的腎陽虛，如熬夜，損陽，它先是耗陰液，因?yàn)榈貌坏叫菹?，陽氣也在損耗。

以及房事過度，手淫過度，那都是先傷腎陰，然后再損陽氣，

前面我們知道，腎陰是用來制衡腎陽的，可以讓人安靜，管著腎陽不要太興奮，但腎陰不足，管不住腎陽了，那腎陽就肆無忌憚了，結(jié)果蹦跶了一段時(shí)間也就大量流失。

并且前面還說了，腎精還有細(xì)分陰陽（再細(xì)說有點(diǎn)復(fù)雜了），就是房事?lián)p耗的不單是陰精，還有陽精。所以這些過度本身就是傷腎陰和腎陽。

還有特別是陰虛火旺的時(shí)候，人們各種極寒的涼茶滅火泄陽，這個(gè)本是虛火，結(jié)果腎陽也被弄虛了。

所以不出意外的話，腎陽虛的幾乎伴隨著腎陰虛。可能腎陽虛的癥狀比較明顯，所以在補(bǔ)腎陽的時(shí)候都是在溫腎壯陽的基礎(chǔ)上，必須佐以填精益髓之品，以資其生化之源。

比較明顯的陰陽兩虛的就是夏天非常怕熱，冬天非常怕冷，不愛動(dòng)，一動(dòng)又非常容易出汗，

那究竟如何調(diào)理:

腎陰虛：常用的是左歸丸跟六味地黃丸

六味地黃丸比較柔和，腎陰虛最常用的藥，并且?guī)аa(bǔ)肝陰。主治：腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。

左歸丸偏補(bǔ)腎精，真陰不足精子虧損（房事過度）！主治：滋腎補(bǔ)陰。用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠铩?/span>

麥味地黃丸：（肺癆咳嗽）在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入五味子和麥冬，以增強(qiáng)六味地黃丸的養(yǎng)陰生津，斂肺澀精之效，此方妙在補(bǔ)陰而祛邪，專治肺腎陰虛所致的肺癆、喘咳、遺精等。

耳聾左慈丸：（耳聾耳鳴）在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入柴胡、磁石，具有滋腎平肝之功效。用于肝腎陰虛，耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?/span>

知柏地黃丸：（心煩失眠，易怒易爆）在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入知母、黃柏。其獨(dú)特之處是對(duì)肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等證，能滋其陰，降其火。但方中知母、黃柏性寒，故脾虛便溏者須慎用，以免傷脾胃之氣。

七寶美髯丹，（脫發(fā)白發(fā)）出自《積善堂方》。具有補(bǔ)益肝腎，烏發(fā)壯骨之功效。用于須發(fā)早白，脫發(fā)，齒牙動(dòng)搖，腰膝酸軟，夢(mèng)遺滑精，腎虛不育等。

二至丸：（月經(jīng)量多）主要由女貞子、旱蓮草二味藥物組成。有滋陰止血的功效，這個(gè)更明確的指出是適用于肝腎陰虛，用來治療由于肝腎陰虛引起的頭暈耳鳴，咽干鼻燥、腰膝酸軟、月經(jīng)量多！這個(gè)藥方，比較偏向女性，但男性也是可以吃的。

腎陰虛食補(bǔ)：

桑葚子、枸杞、甲魚、鮑魚、海參、魷魚母、海蠣、銀耳、黑木耳、熟地等等燉湯煲粥都可以。

如甲魚滋腎湯：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克。熟地黃15克。先將活甲魚殺死之后進(jìn)行清洗，之后將其切成小塊放入鍋中進(jìn)行大家燉煮。在煮的時(shí)候加入枸杞、熟地就OK了。煮好之后即可食用了?？梢宰剃幯a(bǔ)腎，能滋陰涼血;枸杞滋補(bǔ)肝腎。方中鱉肉。益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。

注意：記得循序漸進(jìn)

腎陽虛：比較常用的是金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸，桂附地黃丸等等

金匱腎氣丸，溫補(bǔ)腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。這個(gè)比較柔和，方子里有滋陰補(bǔ)陽的藥，所以正常的腎陽虛大多用這個(gè)方子。

注意：若咽干口燥，舌紅少苔，偏腎陰不足，虛火上炎者，不宜應(yīng)用。

右歸丸，具有溫補(bǔ)腎陽，填精止遺之功效。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清。

 注意：左歸丸純補(bǔ)無瀉，故對(duì)腎虛而有濕濁者，不宜應(yīng)用。

五子衍宗丸，具有補(bǔ)腎益精之功效。主治腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。五子衍宗丸四補(bǔ)一泄，全方枸杞子，菟絲子，沙苑子，覆盆子，補(bǔ)益腎氣，固澀精氣，車前子清熱利尿。

注意：感冒發(fā)熱的人不能吃，有偏腎陰不足，虛火上炎者，不宜應(yīng)用。

桂附地黃丸，具有溫補(bǔ)腎陽之功效。主治腎陽不足，腰膝痠冷，肢體浮腫，小便不利或反多，痰飲喘咳，消渴。更怕冷的可以選擇桂附地黃丸。

濟(jì)生腎氣丸：在桂附地黃丸的基礎(chǔ)上加入車前子和牛膝。由于二者的加盟，使其利水除濕之功增強(qiáng)，適用于腎陽虛衰所致的水腫，小便不利等。用于腎陽不足、水濕內(nèi)停所致的腎虛水腫、腰膝痠重、小便不利、痰飲咳喘。

這邊還有一個(gè)補(bǔ)腎陽虛比較重的藥方：三仙湯，主要是仙茅仙靈脾和仙鶴草，這個(gè)藥方很有代表性的，國(guó)醫(yī)干祖望先生稱之為是天然的小激素。

仙茅：溫腎陽壯；祛除寒濕。主陽萎精冷；小便失禁；脘腹冷痛；腰膝酸痛；筋骨軟弱；下肢拘攣；更年期綜合征。

仙鶴草：也叫“脫力草”收斂止血，截瘧，止痢，解毒，補(bǔ)虛。在這個(gè)里主要用的就是它的扶正去邪，補(bǔ)虛強(qiáng)心。在辨治脫力勞傷、神疲乏力、面色萎黃、氣虛自汗、心悸怔忡等癥中可獲得良好的療效。（對(duì)于重體力活，或者四肢無力，無精打采的人比較有效）

仙靈脾：又叫淫羊藿，李時(shí)珍說：“淫羊藿味甘氣香，性溫不寒，能益精氣。......真陽不足者宜之”。有人直接用這個(gè)泡酒，治療陽痿的。其實(shí)它還是比較牛的，不但對(duì)男子陽痿遺精有效，對(duì)女子虛冷不育也有效果。以及腎陽虛引起的尿頻失禁、腎虛喘咳、腰膝酸軟也有效果，并且有去風(fēng)濕痹痛，半身不遂、四肢不仁也有效果。

這個(gè)方子，不單對(duì)陽痿遺精，腰痛等腎陽虛常見癥狀有效，對(duì)憂郁癥，寒濕癥也非常好有效果，在臨床上常用其治療心臟病，脾胃病，肺心病，慢性咳嗽，腹瀉腸炎，體困疲乏，精神萎靡?？梢园讶说木ρa(bǔ)回來，整個(gè)可以變得非常有精神。是腎陽虛的見效較快的方子，但是這個(gè)方子有一個(gè)很大忌諱就是陰虛火旺的人不能吃。（有機(jī)會(huì)我再單獨(dú)細(xì)解這個(gè)方子）

腎陽虛食補(bǔ)：

羊肉、狗肉、海狗腎、鹿茸、肉蓯蓉、韭菜、桂圓、核桃仁、淮山藥、枸杞子，黑芝麻等等

如：

當(dāng)歸生姜羊肉湯:生姜20克、當(dāng)歸20克、羊肉100克。

羊肉先用水焯一下，將生姜切片。當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。入冬的時(shí)候氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有溫補(bǔ)作用。尤其溫腎。尤其是年老體弱。但發(fā)燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。

腎陰陽兩虛：

前面有說，陰陽兩虛輕者都是比較多體現(xiàn)的是腎陽虛的體征，也就是很多腎陽虛的都是伴隨著腎陰虛的本質(zhì)。當(dāng)然也有例外的偏陰虛的。

一般也用些陰陽并補(bǔ)的的一些藥：

龜鹿二仙膠，具有滋陰填精，益氣壯陽之功效。主治真元虛損，精血不足證。腰膝酸軟，形體消瘦，兩目昏花，發(fā)脫齒搖，陽痿遺精，久不孕育。

子仲益腎丸，調(diào)和陰陽，補(bǔ)益肝腎。用于陰陽失調(diào)、肝腎不足引起的腰酸背痛，神疲乏力，面色蒼白、形寒肢冷。

不過如果到了陰陽兩虛都非常明顯的時(shí)候，是一般到了疾病的晚期了，腎氣已經(jīng)衰竭了，這個(gè)時(shí)候單純的靠吃藥是很難調(diào)理的。這會(huì)并發(fā)很多其他疾病，如五臟肝臟，心臟，肺，脾胃及他器官都會(huì)比較嚴(yán)重的損傷。

那是不是就沒救了，也不是，第一這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)元?dú)?，第二杜絕一切損耗陰陽的行為。這個(gè)用藥可以用金貴腎氣丸，桂附地黃丸的前身，張仲景最原始的補(bǔ)腎古方：腎氣丸也是陰陽并補(bǔ)。

還有一個(gè)比較有名的是補(bǔ)天大造丸，主治補(bǔ)五臟虛損，虛勞百損，五勞七傷。這個(gè)藥方出自《奇方類編》卷下。為補(bǔ)益劑。具有滋養(yǎng)元?dú)?，延年益壽，壯陽元，滋坎水之功效?/span>

注意：以上公布的藥方，都是一些比較有名藥方，但不管哪個(gè)藥方，最好不要自己隨意用藥，更不要過度服用。最好是有當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生（最好找中醫(yī)）指導(dǎo)用藥。

最后還是得說一個(gè)男同胞都比較關(guān)心的。

因?yàn)檠a(bǔ)腎大家最關(guān)心的是性功能問題，如陽痿早泄，但是發(fā)現(xiàn)很多人吃了這些并沒有多大效果，或者效果極小。感覺還不如人家國(guó)外的“偉哥”或者什么“阿三油”。

是我們這些藥方都有效果嗎？都是一些老藥方了，經(jīng)過幾代人的應(yīng)驗(yàn)了，那為什么現(xiàn)在還是那么多人有這個(gè)困惑（效果甚微）。

第一，陽痿早泄是西醫(yī)也好，中醫(yī)也好都頭疼的事情，所以市場(chǎng)的偉哥盛行，還有那些各種補(bǔ)腎壯陽的廣告盛行的原因。主要是陽痿早泄是由諸多因數(shù)引起，其中就有我們前面分析的腎陰虛和腎陽虛，還有心理因素，就如陽痿還有可能是外傷，肝郁不達(dá)，內(nèi)分泌失調(diào)等原因。所以未對(duì)癥下藥，而沒有效果。

第二，有很多人陽痿早泄是，因?yàn)殚L(zhǎng)期（有人幾年，甚至十年幾年）手淫過度，房事過勞，熬夜等過度損耗腎精腎陰了，腎陰極虛了，并且時(shí)間又久，腎陽會(huì)虛了。這個(gè)可以算是冰凍三尺非一日之寒，所以單純靠吃一兩個(gè)周的補(bǔ)腎陰的藥是難以見效的。

第三，偉哥之類的春藥也是少用的好，這是純粹壯陽并帶有強(qiáng)烈的刺激性欲的（古代有類似的叫春藥）。吃了這個(gè)去行房，就是有點(diǎn)殺雞取卵的意思。會(huì)更快的耗光體內(nèi)的腎陽還有腎陰。并且副作用也是比較大。這邊就不細(xì)說，感興趣的可以查一下。

那都沒有用嗎，也不是，很多對(duì)癥下藥了，長(zhǎng)期堅(jiān)持的去養(yǎng)身體還是能養(yǎng)好。

就算是碰到剛剛說的十年手淫過度，損耗腎精過度的都還是可以再養(yǎng)起來的。

怎么養(yǎng)，這邊說幾個(gè)點(diǎn)，很關(guān)鍵，希望能真正的去約束自己和執(zhí)行。

1、去病如抽絲，一定不要急，身體被你掏空了10年，你不能指望1個(gè)月能補(bǔ)回來。所以心里要做好心理預(yù)期。但同時(shí)又要給足自己信心，要相信一定會(huì)好起來。

2、一定要對(duì)癥下藥，然后要禁欲一段時(shí)間，不要?jiǎng)傃a(bǔ)點(diǎn)真陽就被你撲滅了，剛補(bǔ)點(diǎn)腎精就被你揮霍了。這也是為什么那些壯陽藥不能長(zhǎng)用多用的原因了。至于禁欲多長(zhǎng)時(shí)間沒有一個(gè)定數(shù)，得看自身的恢復(fù)情況，身體會(huì)告訴你。

3、一定不能再熬夜了，這個(gè)是最傷腎陰腎陽的一個(gè)行為（目前因?yàn)榘疽挂鸨瓤v欲過度還要多），所以這個(gè)壞習(xí)慣沒有改掉，你還是一邊補(bǔ)一邊流失。

4、還有一個(gè)大家肯能會(huì)忽略的，就是驚嚇，驚恐也會(huì)傷腎，所以不要老是看恐怖片。盡量不要讓自己出驚恐的環(huán)境。

5、其他傷腎的一些行為要盡量避免，并要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，少鹽，多吃些能養(yǎng)腎養(yǎng)脾胃的食物，進(jìn)行長(zhǎng)期有規(guī)劃的食補(bǔ)食養(yǎng)。酗酒的也一樣是非常傷肝腎的，養(yǎng)腎期間應(yīng)盡量不飲酒。

6、不要亂吃各種減肥藥，降火藥，止痛藥，感冒藥，抗生素，是藥七分毒，這些都有一定的副作用，并且很傷腎！

7、這一點(diǎn)也很重要，那就是運(yùn)動(dòng)，我們身體的很的機(jī)制都是需要?dú)庋獊韼?dòng)的。運(yùn)動(dòng)可以讓氣血更活，更足，讓身體的內(nèi)部循環(huán)強(qiáng)大起來，這樣補(bǔ)腎可以事半功倍?？梢蕴暨x太極拳，八段錦，固腎氣功等升陽養(yǎng)氣類的運(yùn)動(dòng)方式。墨緣自己就喜歡太極，不說及其他的，覺得太極拳升陽，行氣血，養(yǎng)元?dú)馐亲銐虻摹＃ǚ窒硪粋€(gè)小動(dòng)作，舌頂上腭，提肛收陰，一組30次，配合呼吸，產(chǎn)生的唾液慢慢吐下，一天可以練三組）

（沉香可安神助眠，打坐站樁伴侶）

8、平時(shí)還可以選擇按摩，針灸，艾灸等刺激穴位經(jīng)絡(luò)來輔助治療。這個(gè)也可以分享一下我學(xué)醫(yī)時(shí)的一些經(jīng)歷。我以前跟師父的時(shí)候，對(duì)于補(bǔ)腎就先把膀胱經(jīng)從上到下揉開，然后會(huì)針對(duì)腎腧穴，命門做藥酒熱敷。還有三陰交，中極穴，關(guān)元穴，次髎穴的刺激（點(diǎn)按，艾灸，針灸）。

以上不單針對(duì)男性養(yǎng)腎，其實(shí)所有陰陽兩虛的都適用。

人活的是一口氣，陽氣是我們留在陽間的資本，我們常說涼了，意思是沒救了。我們從出生到衰老都不斷的流失陽氣，小孩子的陽氣是特別足的，所以活力十足，也不怕冷，年紀(jì)越大陽氣也就是慢慢衰竭，體現(xiàn)的就是越來越?jīng)]有精神了，也越來越怕冷，到最后如果沒有陽氣了，生命也就到頭了。所以平時(shí)一定要珍惜自己的陽氣！

好了今天的就到這里吧，有點(diǎn)長(zhǎng)，但絕對(duì)夠詳細(xì)，并且簡(jiǎn)單易懂了，感謝您能看到最后，希望這篇文章能幫助到您或者您身邊的親朋好友，給個(gè)點(diǎn)贊，在看，轉(zhuǎn)發(fā)，關(guān)注，贊賞都是對(duì)我的支持！