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實(shí)用中醫(yī)保健方法：手法自療養(yǎng)生大全（七）

中醫(yī)養(yǎng)生 2010-03-04 20:04:58 閱讀101 評(píng)論5 字號(hào)：大中小

                               熨目

　　中醫(yī)學(xué)稱本病為“能近怯遠(yuǎn)”癥，認(rèn)為主要由于先天稟賦虛弱，肝腎精血不足，目竅失養(yǎng)光華不能發(fā)越所致。常見癥狀為遠(yuǎn)視時(shí)視物模糊，近視清楚，但近視過久也會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)脹，頭部疼痛，視力疲勞等癥狀，高度近視者眼球較為突出。

　?。?）孩子仰臥，家長(zhǎng)以兩手拇指從印堂開始沿眉向兩側(cè)分推至太陽(yáng)穴處，反復(fù)操作1～3分鐘。

　　（2）孩子仰臥，家長(zhǎng)以兩手拇指從內(nèi)眼角經(jīng)下眼眶輕抹至太陽(yáng)穴，反復(fù)操作10～20次。

　?。?）按揉太陽(yáng)、攢竹、睛明、魚腰、四白穴，每穴1分鐘。

　?。?）按揉風(fēng)池穴10～20次。

　?。?）孩子俯臥位，家長(zhǎng)以大拇指按揉心俞、肝俞、腎俞穴各1分鐘。

　　四白穴又稱美白穴，許多上了年紀(jì)的人脾胃虛弱，在臉上最容易形成黑斑。常按四白穴，不但能消除臉上的斑點(diǎn)，祛除小皺紋，還可以治療大眼袋和黑眼圈。

　　瞳仁（ 瞳孔及其后的所有結(jié)構(gòu)） 腎——骨之精肝——筋之精 眼睛干澀， 玻璃體混濁， 瞳神無光，眼前黑花飛舞或晶體變白， 云霧飄動(dòng)， 眼球隱痛，視力下降。夜盲或視物不清， 不能久視， 兩目干澀；目赤腫痛，目光斜視。

　　黑眼（角膜） 肝——筋之精 夜盲或視物不清，不能久視，兩目干澀；目赤腫痛，目光斜視。

　　絡(luò)（血管） 心——血之精 眼角干癢， 視力下降， 眼前黑影

　　飄動(dòng)；眼角發(fā)紅腫脹，眼內(nèi)外各種出血征候。

　　白眼（ 白睛——球結(jié)膜，鞏膜） 肺——窠氣之精 白睛發(fā)紅；白睛發(fā)干、無光，視網(wǎng)膜脫離。

      約束（眼外肌等） 脾——肌肉之精 適用 胞 瞼浮腫，眼皮腫痛，眼底水腫、眼底出血，玻璃體混濁，胞瞼筋肉無力升舉而造成的上瞼下垂。

　　三、如何熨目

　　1. 揉搓雙掌

　　取坐姿或立姿，兩腳并攏，全身放松，閉目凝神。雙手掌快速摩擦揉搓，直到感到發(fā)熱發(fā)燙。

　　2. 覆眼輪睛

　　將搓熱的雙手掌心按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。待熱感不明顯時(shí)，如此反復(fù)10~15次。此動(dòng)作可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

　?。?）左右輪睛

　　兩眼球隨之緩緩移向左方；然后兩手緩緩再向右方移動(dòng)，眼球隨之移向右方；如此左右輪晴4~8次。

　?。?）上下輪睛

　　兩手緩緩向上移動(dòng)，眼球隨之移向上方；然后兩手再緩緩向下方移動(dòng)，眼球隨之向下內(nèi)視。如此上下各輪睛4~8次。

　?。?）順逆時(shí)針輪睛

　　將兩手順時(shí)針方向緩緩移動(dòng)，同時(shí)兩眼球亦隨雙手移動(dòng)4~8圈，然后雙手再逆時(shí)針方向緩緩移動(dòng)，兩眼球亦同時(shí)隨手移動(dòng)4~8圈。

　　3. 左右虎視

　　回頭盡量向左后方看，至頭頸不能再轉(zhuǎn)為止，然后再自左向右旋轉(zhuǎn)，盡量向右后方看，如此重復(fù)做15次。注意轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要慢，動(dòng)作要輕柔，身體要保持不動(dòng)。這是一種可以消除視疲勞的簡(jiǎn)單且有效的眼睛保健方法。

　　4. 擠按睛明

　　閉合雙眼，將兩掌合并置于額前，拇指張開，兩拇指指端羅紋面分別按于內(nèi)眥角上方0.3厘米處的睛明穴上，擠按4~8次。輕重以自感舒適為宜?；騼墒治杖?，以拇指指端羅紋面分別按睛明穴亦可。此動(dòng)作可以健腦明目。

　5. 輪刮眼眶

　　閉合雙眼，兩手拇指按住太陽(yáng)穴，用兩手食指第二節(jié)指腹輪刮眼眶，自眶內(nèi)上側(cè)角向外上、外下，內(nèi)下的方向運(yùn)轉(zhuǎn)。輪刮4~8次?？梢悦髂渴娓巍?/p>

　　6. 揉按眼周

　　雙眼閉合，以無名指、食指指腹向下揉按眼部四周穴位。順、逆時(shí)針各做圈狀揉按36次。揉按左右眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處?？芍纬Ａ鳒I、眼睛充血、眼睛疲勞、假性近視，對(duì)于頭痛、暈眩也有良好療效。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴。

　　揉按位于內(nèi)側(cè)眼角凹陷處。 可消除眼睛疲勞，恢復(fù)清晰，對(duì)于治療過敏性鼻炎也有幫助。揉按眼睛側(cè)邊骨骼隆起的凹陷處?？删徍脱劬ζ凇⒊溲?，也是消除魚尾紋的美容穴位。揉按眼下七分處，眼眶谷上陷中?？上劬ζ诩把鄄考膊　Ｈ喟疵济舛税枷萏?。可治眼睛充血，消除眼部疲勞，對(duì)于睫毛倒立、偏頭痛也有功效。

　　7. 點(diǎn)睛睜目

　　用食指、中指、無名指指肚輕輕按壓眼球36次，以按壓至微有淚出為度。意想著眼前呈現(xiàn)出各種舒適的視覺記憶，比如一幅風(fēng)景畫，或者童年有趣的一幕等。

　　閉目休息片刻，突然努力睜大雙眼，注視預(yù)先選定的一個(gè)目標(biāo)。常做這種練習(xí)，可以使兩眼明亮，炯炯有神，且有助于使已經(jīng)疲勞的眼睛得到休息，不易發(fā)生眼部的病痛。

　　8 . 極目遠(yuǎn)眺

　　自然站立，兩腳相并，足跟提起，兩臂側(cè)耳舉。兩眼向前先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)。片刻，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

　　同時(shí)，兩臂高舉過頭，掌心相合，兩臂各體前呈按掌，指尖相對(duì)，緩緩下落至小腹前，足跟亦隨之下落，兩腳踏實(shí)。

　　如此反復(fù)數(shù)次，然后再配合進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

　　熨目時(shí)應(yīng)注意什么？

　　◎ 雙手應(yīng)保持清潔，指甲應(yīng)剪短。剛剛吃過飯時(shí)，不要急于熨目，一般應(yīng)在飯后2小時(shí)左右為宜。眼部開放性傷口不能進(jìn)行熨目。

　　◎ 按的方向，一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動(dòng)的方向進(jìn)行，但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。眼部的皮膚特別細(xì)嫩，熨目前最好事先涂抹眼霜或眼膏，保持潤(rùn)滑。

　　◎ 若自療時(shí)多淚，可加用指壓翳風(fēng)、承泣；若眼部脹痛，可揉壓眼球；若頭部眩暈，可多指揉壓兩顳（頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分，簡(jiǎn)稱“顳”），單拇指按壓印堂；若近視，可重點(diǎn)按摩睛明、太陽(yáng)、陽(yáng)白、四白以滋補(bǔ)肝腎，培土生津，就能夠防治近視。

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