養(yǎng)生長壽 2010-05-13 06:39:37 閱讀10 評論0 字號：大中小 訂閱
實用中醫(yī)保健方法：手法自療養(yǎng)生大全（八）
中醫(yī)養(yǎng)生 2010-03-04 20:16:25 閱讀110 評論5 字號：大中小
叩 齒 漱 咽
牙齒與口腔是人體的重要器官，承擔著保護人體消化系統(tǒng)的重要任務。古代養(yǎng)生家對它們很重視，總結出許多有關固齒護口的保健方法，“叩齒”和“漱咽”就是其中重要的兩項。
一、什么是叩齒漱咽
叩齒就是空口咬牙，民間俗語“晨起叩天鐘，睡前鳴天鼓”說的“叩天鐘”，即指的是叩齒。
漱咽就是用舌攪口齒、空口鼓腮和吞咽唾沫。
叩齒漱咽是一種流傳已久的古老養(yǎng)生之法，早在兩千多年前西漢初期的《引書》中就已記載，以后歷代的醫(yī)學書籍中都列有此法。其中，明代《修齡要旨》中介紹長壽經(jīng)驗時說“每晨醒時，叩齒三十六遍”；清代《玄機口訣》中說“叩齒法，簡而易行，能令齒根堅固，至老而不脫落”。
叩齒漱咽也是一種非常容易掌握的自我保健方法。只需利用早晨或睡前的一點時間，不管你是在上班途中，還是躺在床上；不管你是坐在汽車上，還是看電視時都可以做，即不占用專門的時間，也不用任何器械。每天堅持下來，不僅能起到強身健體的作用，還能延緩衰老。
◎鳴天鼓保健法
鳴天鼓，是我國流傳已久的一種耳部保健養(yǎng)生方法，具有養(yǎng)生固氣，舒筋活絡，安神健腦，增強記憶，延年益壽等功效。
其手法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做6 4次，或早晚各32次，可以預防和治療眩暈眼花、耳鳴耳聾、內(nèi)耳疾病、記憶衰退等。
鳴天鼓還有助改善睡眠狀況，民間就有“睡前鳴天鼓，耳好腎好睡眠好”的說法。每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。
二、哪些人適合叩齒漱咽
人們常說：“牙痛不算病，痛起來要人命。”這句話從一個側面反映了牙痛對人的身體和精神有極大的影響和危害。牙痛有很多種類和表現(xiàn)形式。
牙痛的原因也有很多，大多與人自身的體質(zhì)狀態(tài)、營養(yǎng)代謝、飲食習慣、口腔衛(wèi)生等因素有關，但其根源在于腎中精氣虧虛，髓乏化源，牙齒失于調(diào)理。
因此，叩齒漱咽這一傳統(tǒng)中醫(yī)外治手法，不僅可以治標，暫時快速緩解牙痛；還可以治本，固齒健齒，鞏固牙根和牙周組織，對防止齲齒很有好處。此外，對腎臟亦有一定保健作用，可以預防腰痛、頸椎痛和耳聾目腫等腎經(jīng)疾病。
齒 漱 咽 針 對 病 況
齲齒（蛀牙） 一種牙齒硬組織進行性病損， 表現(xiàn)為無機質(zhì)的脫礦和有機質(zhì)的分解， 隨著病程的發(fā)展而有色澤變化到形成實質(zhì)性病損的演變過程。
牙齦炎牙周炎 一種牙周軟組織破壞疾病， 分為牙齦炎和牙周炎， 表現(xiàn)為牙齦組織紅腫、出血、疼痛、牙齒松動、牙齒脫落等。
牙髓病 一種牙髓組織的疾病， 包括牙髓炎癥、牙髓壞死和牙髓退變。其疼痛性質(zhì)呈自發(fā)性、陣發(fā)性和尖銳的跳痛， 睡覺時疼痛得更加劇烈； 也會出現(xiàn)喝熱水時疼痛加劇， 喝冷水時疼痛減輕的情況。
牙本質(zhì)過敏癥 一種牙齒在受到外界刺激， 如溫度（ 冷、熱） 、化學物質(zhì)（ 酸、甜） 以及機械作用（ 磨擦或咬硬物） 等所引起的酸痛癥狀。
牙齒磨損 一種因牙齒過度磨損而造成的牙本質(zhì)暴露、楔狀缺損、牙齒隱裂。
三、叩齒漱咽為何能養(yǎng)生
1. 叩齒
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，牙齒與腎臟關系密切。“腎主骨，齒為骨之余”。也就是說腎臟能支持骨骼生長和骨髓的生成。常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經(jīng)絡，從而增強機體的健康。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙組織神經(jīng)、血管和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固，整齊潔白。
2. 攪舌鼓漱
攪舌，民間俗稱“赤龍攪天池”，就是舌頭在舌根的帶動下在齒唇間用力抹攪旋轉。中醫(yī)認為，心開竅于舌，舌為心之官。怒則肝氣生，心氣急，通過攪舌調(diào)理，有緩和心氣的作用。此外，攪舌對于口腔的清潔，整個消化系統(tǒng)都很有好處?？诔?、胃酸過多的人，可以用這個方法來改善身體狀況。
鼓漱即空口反復鼓動兩邊腮部。此法能清潔牙齒及口腔黏膜，增強口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力，使牙齒更加牢固健美。由于顏面兩頰部參與鼓漱動作，影響該區(qū)之經(jīng)穴，與按摩兩顴骨處機理相似，對于口眼歪斜、流涎、面神經(jīng)麻痹等癥也有防治功效，可作為腦卒中后遺癥的康復治療。
3. 咽津
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾。”傳統(tǒng)中醫(yī)認為，唾液與脾、腎二臟密切相關，認為唾液有促進消化吸收，可以灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發(fā)，利滑關節(jié)孔竅等重要作用。常年堅持正確咽津，有灌溉臟腑、利脾、健胃、強腎的作用，不僅能增強生命活力，讓面部、肢體、毛發(fā)潤澤，充沛精力，還能強壯體格，增強抗病能力，防止衰老。
現(xiàn)代醫(yī)學研究已證實，唾液含有大量生物化學物質(zhì)。這些物質(zhì)對于潤潔口腔，止血愈傷，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，有助消化，參與機體新陳代謝，促進生長發(fā)育，增強免疫機能都有重要作用。養(yǎng)生學家甚至把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎。
◎預防老年人耳聾
進行叩齒漱咽的同時，如果能再配合摩搓耳廓和揉捏耳廓動作，可以進一步有效預防老年人耳鳴、耳聾等疾病。
具體手法是：兩手五指并攏，手掌心分別橫置于兩耳廓上，均勻有力地順向腦后推摩，再反方向向面部拉摩，向面部拉摩時手掌心將耳廓壓倒并拉摩耳廓背部。兩手拇指、食指相對，分別從耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏。
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