腿圍多少才標(biāo)準(zhǔn)？

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tianweimin口袋 | 被19人轉(zhuǎn)藏 | 2009-10-21 19:39:34

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標(biāo)準(zhǔn)腿圍測(cè)量方法：
年齡A
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結(jié)果就是你的標(biāo)準(zhǔn)腿圍
測(cè)量大腿圍的正確方法：
1，被測(cè)者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負(fù)擔(dān)體重，測(cè)量者將皮尺放在后面臀下橫紋處，水平測(cè)量大腿一周的圍度為大腿圍，將測(cè)量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發(fā)育是否均勻。
2，腿部測(cè)量大腿尺寸時(shí)，大腿向前伸半步，勿用力，測(cè)量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿并攏后，兩腿之間只有4個(gè)小空隙才是最標(biāo)準(zhǔn)的。

正常的身材曲線應(yīng)該是兩倍的中大腿圍等于臀圍，很多女性會(huì)大于5-10公分。改善下半身曲線不見成效，主要因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加上瘦身觀念不正確，包括節(jié)食、涂抹瘦身霜、藥物控制、穿束腹束襪，甚至采用抹辣椒瘦腿、捆綁保鮮膜等偏方來瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴(yán)重時(shí)甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球癥候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經(jīng)不規(guī)律、易掉發(fā)、皮膚變差，以及器官功能失調(diào)等不良影響。瘦身觀念不正確以及沒有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素，是造成女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。醫(yī)師建議運(yùn)動(dòng)是雕塑曲線的不二法門，想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運(yùn)動(dòng)30分鐘的習(xí)慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運(yùn)動(dòng)，都能有助拉動(dòng)大腿和臀部肌肉緊實(shí)，再搭配正確飲食習(xí)慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，腹部脂肪將會(huì)下降66%、腰部脂肪將會(huì)下降56%、臀部脂肪會(huì)下降51%。
　　另外根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會(huì)影響健康。醫(yī)師指出正常腿圍應(yīng)該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內(nèi)的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2后，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發(fā)生機(jī)率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運(yùn)動(dòng)消脂，也呼吁女性應(yīng)該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意

　　

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