簡(jiǎn)介：法師所演示的這套自我推拿方法是非常值得推廣的，它對(duì)于某些疾病的治療和強(qiáng)身健體都有著可靠的療效。據(jù)不一法師所說(shuō)，他年輕時(shí)，曾經(jīng)習(xí)練意拳，由于在一次搏擊中，不慎傷了腰部，后來(lái)病情逐漸加重，嚴(yán)重程度甚至到了，瀕臨死亡的境況。后來(lái)法師，力求無(wú)數(shù)治療方法，均無(wú)濟(jì)于事，無(wú)奈之余，只好到云南閉關(guān)修心。在閉關(guān)過(guò)程中，靜極生大智慧，發(fā)明創(chuàng)造了這一套自我療病的方法，幫助法師脫離了病痛的困擾。此乃天性使然。我們平常老百姓想要使用這套自我療病方法，我個(gè)人根據(jù)我的理解和多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，給大家提出以下建議，以供大家做參見(jiàn)之用。第一，運(yùn)用這套療病方法之前，必須要考慮好自己有沒(méi)有這個(gè)治病的時(shí)間，因?yàn)榉◣熤v得明白，每次治療至少要花上兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，而且每周都要有至少四天作治療所以不但要有時(shí)間，而且還要有這個(gè)持之以恒的信念。第二，法師在講座的過(guò)程中，不斷的在提醒我們，做推拿的同時(shí)，要不斷地配合默念[阿彌陀佛]。，這個(gè)看上去似乎無(wú)甚意義，其實(shí)不然，這其中包含了無(wú)限的佛法，在此我也不做更多敘述。第三，治療的時(shí)候所取的部位，大多都是人體的重要穴位，其中也包括諸多[阿是穴]，這些穴位絕大多數(shù)都是治病保健的要穴，點(diǎn)按揉壓時(shí)，大都會(huì)出現(xiàn)疼痛或者酸麻脹的經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象，這些都屬正常，只要操作時(shí)緩慢，持久，切忌心急氣躁，動(dòng)作過(guò)大，傷及筋骨。第四，因?yàn)榉◣熓菂擦种腥?，其性善良，飲食清淡，體內(nèi)孽元甚少，故爾恢復(fù)很快，效果明顯。我輩之人，大多歷久迷心，平素過(guò)于貪戀，好食魚(yú)肉，體內(nèi)累積毒素頗多，故此除卻病患，較比法師，就要難上加難，這就需要我們從身心兩方面，調(diào)整自我，持之以恒，必能獲效。
//v.youku.com/v_show/id_XNDEwMDQ5MjQ=.html
下載地址：http://player.youku.com/player.php/sid/10251231/v.swf
不一法師自我推拿按摩法
轉(zhuǎn)帖自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4af3076c01009flt.html
不一法師創(chuàng)編的這套自我推拿按摩法的確非常簡(jiǎn)便實(shí)用,效果也很好。我經(jīng)常習(xí)練，把它做為一種日常的保健之法。當(dāng)身體有病痛時(shí)，也可用這個(gè)方法來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，怯病強(qiáng)身。這幾天，我把過(guò)去拍的一些照片整理了出來(lái)，上傳到這里，感興趣的朋友可以跟著一起來(lái)學(xué)習(xí)。（照片太多，我將分兩次上傳。文章和照片如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處）
一.頭部按摩
手臂張開(kāi),手握棍子的兩頭,自然向下用力.可以用木棍在頭部滾動(dòng)按摩.不要拒絕身體上出現(xiàn)的疼痛.在痛點(diǎn)要多停留,多按摩.
二.頸部按摩
將棍子的一頭支撐在地上,或是家里的墻角處.站或坐的姿勢(shì)都可以.手握棍子的一頭按摩頸部的穴位或經(jīng)絡(luò).對(duì)頸椎病患者很有幫助。
三.肩部按摩
站或跪的姿勢(shì)，按摩或點(diǎn)壓肩膀的穴位。有助于預(yù)防和治療肩周炎。
四.手臂按摩
除了用木棍按摩以外，還可以采取跪姿，用小腿按壓小臂上的經(jīng)絡(luò)。
五.胸口按摩
在膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)）多加按摩。
六.腰、背、臀的按摩
將推拿棍的一頭支在地上或家里的墻角處，手握棍子的另一頭，沿著背部的經(jīng)絡(luò)推拿下來(lái)。腰部是疾病的多發(fā)部位，此法對(duì)腰肌勞損、腰椎間盤突出的患者也很有幫助。當(dāng)發(fā)現(xiàn)腰背的肌肉開(kāi)始變得僵硬時(shí)就要勤做推拿，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液的循環(huán)，恢復(fù)肌肉的彈性。按摩到臀部的時(shí)候注意要將按摩的那一邊的腿部膝蓋屈曲站立，以放松臀部肌肉。
七.大腿按摩
按摩腿部的時(shí)候采取坐的姿勢(shì),最好將長(zhǎng)棍換成短棍。象搟面皮一樣的在肌肉上推壓。還可以用手肘關(guān)節(jié)，手指關(guān)節(jié)做推拿。
八.小腿按摩
用推拿棍揉壓穴位或者采取跪姿用腳跟踩壓，半臥的姿勢(shì)用膝蓋按摩小腿肚子。
九.足部按摩
用推拿棍揉壓足底的穴位，注意拿推拿棍的方式，盡量讓自己省力。
山中歲月－錢江源探幽，尋訪不一法師 轉(zhuǎn)帖自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4af3076c01009flt.html(2008-05-05 09:34:08)
| 分類：人在旅途 |
回來(lái)暫無(wú)事可做，適逢五一，于是來(lái)杭州探親。
老兄在杭州工作，是浙江大學(xué)城市學(xué)院的老師。兄說(shuō)前不久認(rèn)識(shí)一法師，法號(hào)不一，在開(kāi)化錢江上游結(jié)茅蓬而居，獨(dú)自修行，問(wèn)我是否愿意前往，在山中小住幾日。我有些猶豫不決，從印度回來(lái)后，還沒(méi)有完全滌除旅途的奔波和勞累。山中的歲月雖然我很喜歡，但剛從海拔1700多米的Dharamsala回來(lái)，又要鉆進(jìn)中國(guó)的深山老林里嗎？
兄拿出一張碟片讓我觀看，是不一法師在美國(guó)做自我治療推拿法的演示片。據(jù)說(shuō)，法師出家前愛(ài)好武術(shù)，在一次技擊比賽中受傷，腰部重創(chuàng)，全身血脈不通，出家后因體弱多病，結(jié)果又被迫遷單，最后躲到云南山區(qū)結(jié)一草寮自修。就在此時(shí)，不一法師撿到一支等身高的長(zhǎng)棍，并用以敲打全身按摩，不到幾個(gè)月即全身血脈通暢，體質(zhì)明顯轉(zhuǎn)好，不一法師于是每天上山砍樹(shù)枝削成棍條，送給山下廟宇僧眾，并傳授自我按摩的療法，最后竟送出一萬(wàn)多枝棍條。
一邊看一邊拿著法師送給兄長(zhǎng)的木棍在身上戳戳點(diǎn)點(diǎn)，心里已有幾分動(dòng)心。看到最后，法師演示了一套行意拳，那矯健的身姿，行云流水一般的拳法更調(diào)動(dòng)了我的積極性。“上山吧”，我對(duì)兄說(shuō)。
第二天一大早（5月2日）我和兄坐上了杭州－衢州的火車。火車晚點(diǎn)，11：40分才到達(dá)衢州火車站，然后轉(zhuǎn)乘到開(kāi)化的汽車。一個(gè)半小時(shí)后抵達(dá)開(kāi)化，法師的哥哥來(lái)汽車站接我們，在紙條上寫(xiě)上乘車的路線：開(kāi)化－馬金－西坑口，再聯(lián)系胖子師傅帶我們進(jìn)山。這一段路還有40多公里。我一聽(tīng)就傻了眼，還有這么遠(yuǎn)??！此時(shí)頭頂烈日，饑腸轆轆，還不能吃飯，法師的哥哥催我們快點(diǎn)進(jìn)山，不一法師還在山腳下等著我們呢。
幸好這一段路修得很不錯(cuò)，一路風(fēng)景也美，山清水秀，讓我想起瑞詩(shī)凱詩(shī)。但是在瑞詩(shī)凱詩(shī)，只有純粹的旅游業(yè)和農(nóng)業(yè)，印度教和瑜伽是它最大的特色，而這里的山水雖然也不錯(cuò)，但少了點(diǎn)文化的氣息，有些矗立的煙囪很是刺眼，不知再過(guò)若干年后，錢江的水是否還會(huì)依然這么清澈。
風(fēng)塵仆仆地到了西坑口，已是下午三點(diǎn)多鐘了，我們?cè)诼愤叺牟宛^里點(diǎn)了兩個(gè)菜，準(zhǔn)備慰勞一下自己，兄一邊聯(lián)系胖子師傅。飯菜剛上桌，胖子師傅就急匆匆地趕來(lái)了。“快點(diǎn)，到車上再吃飯吧，法師在等你們，你們?cè)倌ゲ?，爬到山上天都黑了?#8221;暈！忙把飯菜收拾打包，跟著胖子師傅又上了一輛卡車。
“還有多遠(yuǎn)”？我問(wèn)胖子師傅。
“不遠(yuǎn)，2.7公里，等你們好久了。”
“火車晚點(diǎn)...師傅就住在山里面嗎？”
“恩，我在這條路上開(kāi)車的時(shí)間比你的年紀(jì)都長(zhǎng)呢，你多大，有三十了嗎？
“恩”
“哈哈...”胖子師傅爽朗的笑。
胖子師傅的確很有經(jīng)驗(yàn)，車子在羊腸小道上疾駛。不一會(huì)兒，在一座農(nóng)家的小院門口停了下來(lái)。一位穿著橘黃色上衣，灰色布褲，戴著眼睛的中年男子走了出來(lái)。“不一師父”，我一眼就認(rèn)出他來(lái)。
我們?cè)谵r(nóng)家樂(lè)小院里稍稍休息了片刻，不一法師帶著我們上山了，今晚我們要住在法師的茅蓬里。
法師遞給我們一人一根棍子當(dāng)拐杖，然后帶領(lǐng)我們順著石階向上攀登。這里是錢塘江的源頭，好水滋養(yǎng)了好山，山間林木蔥蘢，生意盎然。我們一路聽(tīng)著潺潺的流水聲，呼吸自然清新的空氣，倍感心曠神怡。到了飛瀑，石頭上赫然映著“錢江源”幾個(gè)大字，這里石階變成了棧道，我們沿著陡峭的棧道繼續(xù)向上攀登。
還好之前有過(guò)高原徒步旅行的經(jīng)歷了，這段路對(duì)我來(lái)說(shuō)很輕松。爬山，一直是我非常喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然過(guò)程會(huì)很辛苦,但到達(dá)山頂后,隨著視野的開(kāi)闊，心胸也會(huì)變得十分開(kāi)闊起來(lái)。當(dāng)我們換一個(gè)角度去看這個(gè)世間時(shí)，一切都變得那么的渺小，微不足道了。你象來(lái)自宇宙的精靈一般，俯瞰大地的蒼生，而萬(wàn)物在你的腳下。
到了棧道的盡頭時(shí)，仿佛無(wú)路可走了。法師說(shuō)茅蓬就在上面，接下來(lái)的路有點(diǎn)艱難，要我們當(dāng)心點(diǎn)。法師在前面為我們開(kāi)路，步履矯捷地在樹(shù)林間穿行，跳躍。我則丟了拐杖，幾乎是四肢并用如動(dòng)物一般地在地上爬行，行至一小溪時(shí)，法師一個(gè)健步跨了過(guò)去，我緊隨其后，卻一腳栽進(jìn)了水里，鞋襪全濕。問(wèn)法師為何不把這段路好好修一修，法師笑說(shuō)，要是路好走的話，那我就不得安寧了。大凡游客到了棧道的盡頭便都打道回府了，誰(shuí)會(huì)想到，這上面還有個(gè)世外桃源呢。“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”，歸隱的生活看似悠閑，但在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)里，還是需要很大的勇氣以及一顆寧?kù)o淡泊、超然物外的心。
走著走著，視線突然間變得開(kāi)闊起來(lái)，我看見(jiàn)在四面環(huán)山的曠野里，是一大片的油菜地，而此時(shí)菜花已開(kāi)。在茂林修竹的掩映下，七八間農(nóng)舍散布其間，夕陽(yáng)的余暉灑下柔和的金光。我聞到一股熟悉的氣息，輕柔地?fù)徇^(guò)我的全身，喚醒了我塵封的記憶。
放下行李，法師給我們安排好房間，然后吩咐我們用熱水先泡泡腳。還是木桶足浴呢，泡了差不多十來(lái)分鐘，疲勞漸盡，壺里的水也開(kāi)了，法師拿出上好的普洱茶招待我們。以前在師父那喝的多是鐵觀音，現(xiàn)在通過(guò)不一法師的講解，我對(duì)普洱茶又多了幾分的了解。普洱茶是非常好的養(yǎng)生茶，具有降脂、養(yǎng)胃、防癌等多種功效。更據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶的茶多酚含量很高，且耐浸泡，對(duì)抗輻射有很大的作用，因此更利于“電腦一族”們。
伴著清風(fēng)鳥(niǎo)鳴，看山水、品普洱、聽(tīng)佛法，漸漸夕陽(yáng)西下，暮色已沉，星子兒閃閃的綴滿了夜空。山里沒(méi)有電，只好早睡了。師父給了一人一個(gè)手搖式發(fā)電的手電筒和一只蠟燭，吩咐我們回房休息。哥說(shuō)還要再看會(huì)書(shū)，于是燃起蠟燭，坐在桌前，一個(gè)讀書(shū)人的身影映在窗戶上。夜，是那么的靜，只聽(tīng)見(jiàn)風(fēng)吹樹(shù)葉兒沙沙的響，我忽然有種很奇妙的感覺(jué)－時(shí)光倒流，而我在時(shí)光的隧道里穿梭，慢慢地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)...
我把這里叫做“不一山莊” 開(kāi)心的哥哥 沉思的我
山中歲月－錢江源探幽，尋訪不一法師（3） (2008-05-06 22:59:59)
| 分類：人在旅途 |
一夜睡得很安穩(wěn)。
和不一法師一起吃過(guò)早飯，在田野里散步。附近有一條小溪流，溪水清澈就不必說(shuō)了，一年四季叮咚作響，世間還有什么音樂(lè)能比得上大自然的聲音呢？山間種了很多高大的竹子，聽(tīng)法師說(shuō)，由于今年的雪災(zāi)，壓倒了很多。原本應(yīng)該是竹葉青青的季節(jié)，現(xiàn)在卻是一片枯黃，竹葉稀疏，落葉飄零。看不到青青翠竹，我也心生幾分的遺憾來(lái)。
在野地里，法師拿出長(zhǎng)棍，給我們演示了一下他創(chuàng)編的這套自我推拿按摩法。木棍大約與人等高，一頭粗，一頭略細(xì)。粗的這頭支撐在地上，細(xì)的這頭被打磨得很圓滑，用來(lái)按摩穴位。這個(gè)方法看起來(lái)很不錯(cuò)哦，我躍躍欲試。法師讓我們?cè)诘厣箱伾蠅|子，從頭開(kāi)始教我們。
先是頭部的按摩。將木棍橫放在頭頂，手拿木棍的兩頭，手臂伸直，自然向下用力。感覺(jué)到棍子與頭部接觸的那些部位很痛。法師說(shuō)，痛是正常的現(xiàn)象，當(dāng)然也說(shuō)明身體不夠健康，在痛處要多加按摩，停留一會(huì)。到底要做到什么程度呢？師父給我示范，在我身上的幾個(gè)穴位按壓，痛得我哇哇大叫，哥哥也被師父“折磨”得叫苦連天。師父說(shuō)，他剛開(kāi)始做時(shí)，也是全身都痛，但現(xiàn)在已經(jīng)幾乎找不到什么痛點(diǎn)了。俗話說(shuō)“痛則不通，通則不痛”，原來(lái)我還自以為身體很棒呢，沒(méi)想到給師父稍稍點(diǎn)了點(diǎn)穴就呼天喊地的叫疼了，不過(guò)疼完之后卻是無(wú)比的輕松與爽快。
從頭到頸，從頸到背、腰，臀部、大腿和小腿，腳底板，師父帶著我們逐一按摩下來(lái)。感覺(jué)這套方法非常的簡(jiǎn)單易學(xué)，也很實(shí)用。因?yàn)檫m宜做推拿按摩的一般是慢性疾病，而推拿按摩要看到成效則需要一段較長(zhǎng)的時(shí)日。天天請(qǐng)人按摩對(duì)一些來(lái)說(shuō)不是很現(xiàn)實(shí)，因此，用木棍推拿能很好的幫助我們進(jìn)行自我的療愈與保健。不一法師說(shuō)，身體是我們的老師，自己是身體最好的醫(yī)生。法師當(dāng)年也是因?yàn)樯眢w有病痛，求醫(yī)無(wú)果所以才想出了這套方法。有些人久病成醫(yī)，有些人當(dāng)被醫(yī)院判了死刑后頑強(qiáng)地與生命抗?fàn)?，通過(guò)一些自然的療法而奇跡般的恢復(fù)了健康。最了解我們的，當(dāng)然還是我們自己。
其實(shí)，萬(wàn)法皆通。又想到瑜伽，撇開(kāi)那些叫人出汗減肥的不談（當(dāng)然那些做法其實(shí)根本不能跟瑜伽混為一談），瑜伽也是教我們認(rèn)識(shí)自我的一種方法。不練習(xí)，永遠(yuǎn)不知道自己的骨頭有多僵硬，肌肉有多緊張，身體有多乏力，平衡性有多差。而不修習(xí)內(nèi)觀，則永遠(yuǎn)不知道自己的心有多散亂，情緒是多么的變化無(wú)常。生活中，不管我們看了多少的書(shū)，聽(tīng)了多少的法，不去實(shí)踐的話，永遠(yuǎn)都不會(huì)得到一絲一毫的利益。
和不一法師一起在山中的歲月很寧?kù)o，很平和。原本計(jì)劃第二天要下山的，法師說(shuō)下午還有一開(kāi)化的女居士剛從廬江文化中心參學(xué)回來(lái)，要來(lái)山上，希望我們?cè)僮∫煌?，隔日一起下山。于是，又在山上停留了一夜。說(shuō)起廬江，那也是我曾經(jīng)很向往的一個(gè)地方。我的朋友漂漂，曾在杭州做瑜伽教練，一年前帶著五歲的女兒去了那里，她說(shuō)她現(xiàn)在很安心也很快樂(lè)。見(jiàn)到廬江回來(lái)的魯敏，她友好地向我們鞠躬致敬，受了文化中心禮儀的熏陶，舉止彬彬有禮。晚餐時(shí)，聽(tīng)魯敏給我們講在中心的人和事，很是感動(dòng)。感覺(jué)那里象是一片凈土，正印證了那句話：心凈則國(guó)土凈。
第二天一大早，三人一同下山，留下師父獨(dú)自享受這山中的歲月。
愿師父吉祥安康，愿師父早早成就，下山來(lái)度化紅塵里迷茫的眾生。
十年來(lái)從未這么爽過(guò)----我對(duì)棍子推拿經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)[轉(zhuǎn)] (2008-08-09 11:48:28)
| 分類：棍子按摩心得 |
作為一個(gè)飽受折磨的AS十年老兵，我曾經(jīng)斷定自己再過(guò)幾年就會(huì)殘廢，心境暗淡...然而，推拿的出現(xiàn)，改變了我對(duì)AS治療的態(tài)度:也許這個(gè)世界上真有奇跡！
經(jīng)過(guò)四十天的推拿，我的身體發(fā)生明顯的變化，全身的肌肉和韌帶變得非常柔軟,靈活性和伸縮性有比較大的提高，感覺(jué)身體非常輕松，沒(méi)有以前那種沉重的感覺(jué)，一句話：十年來(lái)從未這么爽過(guò),這種感覺(jué)太美妙！最終的結(jié)果如何，棍子能否真正擊敗AS，發(fā)生在我身上變化讓我對(duì)此非常樂(lè)觀。
下面是我對(duì)棍子推拿的一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì):
關(guān)于原理和作用
除了不一大師所說(shuō)的原理和作用以外,本人認(rèn)為就針對(duì)AS而言,還有以下好處:
(1)棍子推拿是目前為止最好的運(yùn)動(dòng)方式
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)AS患者是極為重要的自我治療方式,但是常規(guī)的運(yùn)動(dòng)（如游泳、太極拳、慢跑等等）有以下兩個(gè)問(wèn)題,第一個(gè)問(wèn)題是這些運(yùn)動(dòng)都是關(guān)節(jié)和肌肉的主動(dòng)運(yùn)動(dòng),需要用力或者受力，已經(jīng)粘連的關(guān)節(jié)在受力的情況容易受損,導(dǎo)致病變處重新發(fā)炎,引起更加劇烈的疼痛.第二個(gè)問(wèn)題是這些運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)到的位置有限，對(duì)多個(gè)地方已病變的老AS病人而言是不夠的。我就由于以上兩個(gè)原因，一直找不到適合的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)堅(jiān)持鍛煉。而棍子的全身推拿不同，推拿使得關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到一種被動(dòng)的運(yùn)動(dòng),沒(méi)有以上兩個(gè)問(wèn)題。所以我認(rèn)為是目前最適合的運(yùn)動(dòng)方式。
(2)可以逆轉(zhuǎn)已經(jīng)萎縮的肌肉和韌帶
AS病人因?yàn)殛P(guān)節(jié)粘連，韌帶肌肉纖維化鈣化，血脈不能暢通,各個(gè)肢體和器官的新陳代謝減弱，久而久之會(huì)造成肌肉萎縮，體質(zhì)逐日下降，棍子的全身推拿可逆轉(zhuǎn)這個(gè)過(guò)程。
(3)可以大大緩解關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限
當(dāng)關(guān)節(jié)周圍已經(jīng)纖維化鈣化的韌帶和肌肉恢復(fù)正常,血脈暢通后，力量和柔軟度會(huì)大大增強(qiáng)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限則會(huì)極大緩解，已經(jīng)變形彎曲的關(guān)節(jié)則可以容易挺直。
(4)可以使強(qiáng)直的關(guān)節(jié)恢復(fù)正常（猜測(cè)）
這個(gè)是本人的愿望和猜測(cè)，還沒(méi)有得到經(jīng)驗(yàn)的證實(shí) :)。
關(guān)于實(shí)踐
關(guān)鍵點(diǎn)：要認(rèn)真嚴(yán)格地按照不一法師所教的方法去做，不打折扣
(1)使用棍子推拿多長(zhǎng)時(shí)間后開(kāi)始有效？
不一法師在視頻中說(shuō)過(guò)推拿一個(gè)月后,等到微循環(huán)打開(kāi)效果就出來(lái)了。我本人的經(jīng)驗(yàn)正是如此。而要全部恢復(fù)正常，本人估計(jì)要半年以上。
(2)為什么要一個(gè)月左右效果才好？
我猜想肌肉血管等的細(xì)胞在被按摩揉搓后,重新生長(zhǎng),可能周期在一個(gè)月才完成更新
(3)每次做的時(shí)間和強(qiáng)度如何把握？
時(shí)間的掌握原則是全身每一寸地方都仔細(xì)做過(guò),早中晚不限。不一法師認(rèn)為每次要做一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每個(gè)星期做四到五天。按我的經(jīng)驗(yàn)，中晚期的病人因?yàn)椴∽冴P(guān)節(jié)多，需要更加仔細(xì)更加耐心，全身每一處都按過(guò)可能要超2個(gè)小時(shí)，前段時(shí)間我用了3個(gè)半小時(shí)才按完,而且做一天休息一天。
關(guān)于強(qiáng)度，越仔細(xì)越用力越好，但是要注意力量的分配，因?yàn)橛昧昧耸直蹠?huì)酸累。
(4)身體上特別痛的痛點(diǎn)如何處理？
越是痛的地方越要推拿，痛得厲害的可以用棍子頂住一陣子，按得越痛越好,痛得直冒汗正常。
(5)在按摩的開(kāi)始階段很痛正常嗎？
正?，F(xiàn)象，而且有可能比原來(lái)更痛，挺過(guò)這段時(shí)間就好．我在從十二天到３０天一直都痛得比較厲害．
(6)棍子要多長(zhǎng)適合
棍子最好以稍高于身高為宜，我的棍子比身高短些，也可以做得完全。
(7)去哪兒找棍子？
只要有心總能找到，可以去郊外砍，可以去器材店買，可以去要農(nóng)民伯伯的鋤頭把...:)等等.
(8)做了棍子，還需要吃藥和其它鍛煉方式嗎？
其它鍛煉方式因人而異，要注意對(duì)關(guān)節(jié)的利弊。吃藥我認(rèn)為沒(méi)有必要。
(9)痛的時(shí)候是否吃止痛藥?
我認(rèn)為只要還能耐受，不吃為好。
(10)棍子療法的難處在哪兒？
時(shí)間、耐心和信心
以上關(guān)于人體生理方面的一些推論是我個(gè)人的猜測(cè)，不妥之處見(jiàn)諒。
http://www.169cg.com/job.php?action-tag-tagname-%B9%F7%D7%D3%B0%B4%C4%A6.html
簡(jiǎn)介： 法師所演示的這套自我推拿方法是非常值得推廣的，它對(duì)于某些疾病的治療和強(qiáng)身健體都有著可靠的療效。據(jù)不一法師所說(shuō)，他年輕時(shí)，曾經(jīng)習(xí)練意拳，由于在一次 搏擊中，不慎傷了腰部，后來(lái)病情逐漸加重，嚴(yán)重程度甚至到了，瀕臨死亡的境況。后來(lái)法師，力求無(wú)數(shù)治療方法，均無(wú)濟(jì)于事，無(wú)奈之余，只好到云南閉關(guān)修心。 在閉關(guān)過(guò)程中，靜極生大智慧，發(fā)明創(chuàng)造了這一套自我療病的方法，幫助法師脫離了病痛的困擾。此乃天性使然。我們平常老百姓想要使用這套自我療病方法，我個(gè) 人根據(jù)我的理解和多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，給大家提出以下建議，以供大家做參見(jiàn)之用。第一，運(yùn)用這套療病方法之前，必須要考慮好自己有沒(méi)有這個(gè)治病的時(shí)間，因?yàn)榉?師講得明白，每次治療至少要花上兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，而且每周都要有至少四天作治療所以不但要有時(shí)間，而且還要有這個(gè)持之以恒的信念。第二，法師在講座的過(guò) 程中，不斷的在提醒我們，做推拿的同時(shí)，要不斷地配合默念[阿彌陀佛]。，這個(gè)看上去似乎無(wú)甚意義，其實(shí)不然，這其中包含了無(wú)限的佛法，在此我也不做更多 敘述。第三，治療的時(shí)候所取的部位，大多都是人體的重要穴位，其中也包括諸多[阿是穴]，這些穴位絕大多數(shù)都是治病保健的要穴，點(diǎn)按揉壓時(shí)，大都會(huì)出現(xiàn)疼 痛或者酸麻脹的經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象，這些都屬正常，只要操作時(shí)緩慢，持久，切忌心急氣躁，動(dòng)作過(guò)大，傷及筋骨。第四，因?yàn)榉◣熓菂擦种腥?，其性善良，飲食清淡?體內(nèi)孽元甚少，故爾恢復(fù)很快，效果明顯。我輩之人，大多歷久迷心，平素過(guò)于貪戀，好食魚(yú)肉，體內(nèi)累積毒素頗多，故此除卻病患，較比法師，就要難上加難，這 就需要我們從身心兩方面，調(diào)整自我，持之以恒，必能獲效。
//v.youku.com/v_show/id_XNDEwMDQ5MjQ=.html
下載地址：http://player.youku.com/player.php/sid/10251231/v.swf
不一法師自我推拿按摩法
轉(zhuǎn)帖自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4af3076c01009flt.html
不一法師創(chuàng)編的這套自我推拿按摩法的確非常簡(jiǎn)便實(shí)用,效果也很好。我經(jīng)常習(xí)練，把它做為一種日常的保健之法。當(dāng)身體有病 痛時(shí)，也可用這個(gè)方法來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，怯病強(qiáng)身。這幾天，我把過(guò)去拍的一些照片整理了出來(lái)，上傳到這里，感興趣的朋友可以跟著一起來(lái)學(xué)習(xí)。（照片太多，我將分 兩次上傳。文章和照片如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處）
一.頭部按摩
手臂張開(kāi),手握棍子的兩頭,自然向下用力.可以用木棍在頭部滾動(dòng)按摩.不要拒絕身體上出現(xiàn)的疼痛.在痛點(diǎn)要多停留,多按摩.
二.頸部按摩
將棍子的一頭支撐在地上,或是家里的墻角處.站或坐的姿勢(shì)都可以.手握棍子的一頭按摩頸部的穴位或經(jīng)絡(luò).對(duì)頸椎病患者很有幫助。
三.肩部按摩
站或跪的姿勢(shì)，按摩或點(diǎn)壓肩膀的穴位。有助于預(yù)防和治療肩周炎。
四.手臂按摩
除了用木棍按摩以外，還可以采取跪姿，用小腿按壓小臂上的經(jīng)絡(luò)。
五.胸口按摩
在膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)）多加按摩。
六.腰、背、臀的按摩
將推拿棍的一頭支在地上或家里的墻角處，手握棍子的另一頭，沿著背部的經(jīng)絡(luò)推拿下來(lái)。腰部是疾病的多發(fā)部位，此法對(duì)腰肌 勞損、腰椎間盤突出的患者也很有幫助。當(dāng)發(fā)現(xiàn)腰背的肌肉開(kāi)始變得僵硬時(shí)就要勤做推拿，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液的循環(huán)，恢復(fù)肌肉的彈性。按摩到臀部的時(shí)候注 意要將按摩的那一邊的腿部膝蓋屈曲站立，以放松臀部肌肉。
七.大腿按摩
按摩腿部的時(shí)候采取坐的姿勢(shì),最好將長(zhǎng)棍換成短棍。象搟面皮一樣的在肌肉上推壓。還可以用手肘關(guān)節(jié)，手指關(guān)節(jié)做推拿。
八.小腿按摩
用推拿棍揉壓穴位或者采取跪姿用腳跟踩壓，半臥的姿勢(shì)用膝蓋按摩小腿肚子。
九.足部按摩
用推拿棍揉壓足底的穴位，注意拿推拿棍的方式，盡量讓自己省力。
山中歲月－錢江源探幽，尋訪不一法師 轉(zhuǎn)帖自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4af3076c01009flt.html(2008-05-05 09:34:08)
| 分類：人在旅途 |
回來(lái)暫無(wú)事可做，適逢五一，于是來(lái)杭州探親。
老兄在杭州工作，是浙江大學(xué)城市學(xué)院的老師。兄說(shuō)前不久認(rèn)識(shí)一法師，法號(hào)不一，在開(kāi)化錢江上游結(jié)茅蓬而居，獨(dú)自修行，問(wèn) 我是否愿意前往，在山中小住幾日。我有些猶豫不決，從印度回來(lái)后，還沒(méi)有完全滌除旅途的奔波和勞累。山中的歲月雖然我很喜歡，但剛從海拔1700多米的 Dharamsala回來(lái)，又要鉆進(jìn)中國(guó)的深山老林里嗎？
兄拿出一張碟片讓我觀看，是不一法師在美國(guó)做自我治療推拿法的演示片。據(jù)說(shuō)，法師出家前愛(ài)好武術(shù)，在一次技擊比賽中受 傷，腰部重創(chuàng)，全身血脈不通，出家后因體弱多病，結(jié)果又被迫遷單，最后躲到云南山區(qū)結(jié)一草寮自修。就在此時(shí)，不一法師撿到一支等身高的長(zhǎng)棍，并用以敲打全 身按摩，不到幾個(gè)月即全身血脈通暢，體質(zhì)明顯轉(zhuǎn)好，不一法師于是每天上山砍樹(shù)枝削成棍條，送給山下廟宇僧眾，并傳授自我按摩的療法，最后竟送出一萬(wàn)多枝棍 條。
一邊看一邊拿著法師送給兄長(zhǎng)的木棍在身上戳戳點(diǎn)點(diǎn)，心里已有幾分動(dòng)心?？吹阶詈?，法師演示了一套行意拳，那矯健的身姿，行云流水一般的拳法更調(diào)動(dòng)了我的積極性。“上山吧”，我對(duì)兄說(shuō)。
第二天一大早（5月2日）我和兄坐上了杭州－衢州的火車?；疖囃睃c(diǎn)，11：40分才到達(dá)衢州火車站，然后轉(zhuǎn)乘到開(kāi)化的汽 車。一個(gè)半小時(shí)后抵達(dá)開(kāi)化，法師的哥哥來(lái)汽車站接我們，在紙條上寫(xiě)上乘車的路線：開(kāi)化－馬金－西坑口，再聯(lián)系胖子師傅帶我們進(jìn)山。這一段路還有40多公 里。我一聽(tīng)就傻了眼，還有這么遠(yuǎn)??！此時(shí)頭頂烈日，饑腸轆轆，還不能吃飯，法師的哥哥催我們快點(diǎn)進(jìn)山，不一法師還在山腳下等著我們呢。
幸好這一段路修得很不錯(cuò)，一路風(fēng)景也美，山清水秀，讓我想起瑞詩(shī)凱詩(shī)。但是在瑞詩(shī)凱詩(shī)，只有純粹的旅游業(yè)和農(nóng)業(yè)，印度教和瑜伽是它最大的特色，而這里的山水雖然也不錯(cuò)，但少了點(diǎn)文化的氣息，有些矗立的煙囪很是刺眼，不知再過(guò)若干年后，錢江的水是否還會(huì)依然這么清澈。
風(fēng)塵仆仆地到了西坑口，已是下午三點(diǎn)多鐘了，我們?cè)诼愤叺牟宛^里點(diǎn)了兩個(gè)菜，準(zhǔn)備慰勞一下自己，兄一邊聯(lián)系胖子師傅。飯 菜剛上桌，胖子師傅就急匆匆地趕來(lái)了。“快點(diǎn)，到車上再吃飯吧，法師在等你們，你們?cè)倌ゲ?，爬到山上天都黑了?#8221;暈！忙把飯菜收拾打包，跟著胖子師傅又上 了一輛卡車。
“還有多遠(yuǎn)”？我問(wèn)胖子師傅。
“不遠(yuǎn)，2.7公里，等你們好久了。”
“火車晚點(diǎn)...師傅就住在山里面嗎？”
“恩，我在這條路上開(kāi)車的時(shí)間比你的年紀(jì)都長(zhǎng)呢，你多大，有三十了嗎？
“恩”
“哈哈...”胖子師傅爽朗的笑。
胖子師傅的確很有經(jīng)驗(yàn)，車子在羊腸小道上疾駛。不一會(huì)兒，在一座農(nóng)家的小院門口停了下來(lái)。一位穿著橘黃色上衣，灰色布褲，戴著眼睛的中年男子走了出來(lái)。“不一師父”，我一眼就認(rèn)出他來(lái)。
我們?cè)谵r(nóng)家樂(lè)小院里稍稍休息了片刻，不一法師帶著我們上山了，今晚我們要住在法師的茅蓬里。
法師遞給我們一人一根棍子當(dāng)拐杖，然后帶領(lǐng)我們順著石階向上攀登。這里是錢塘江的源頭，好水滋養(yǎng)了好山，山間林木蔥蘢， 生意盎然。我們一路聽(tīng)著潺潺的流水聲，呼吸自然清新的空氣，倍感心曠神怡。到了飛瀑，石頭上赫然映著“錢江源”幾個(gè)大字，這里石階變成了棧道，我們沿著陡 峭的棧道繼續(xù)向上攀登。
還 好之前有過(guò)高原徒步旅行的經(jīng)歷了，這段路對(duì)我來(lái)說(shuō)很輕松。爬山，一直是我非常喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然過(guò)程會(huì)很辛苦,但到達(dá)山頂后,隨著視野的開(kāi)闊，心胸也會(huì) 變得十分開(kāi)闊起來(lái)。當(dāng)我們換一個(gè)角度去看這個(gè)世間時(shí)，一切都變得那么的渺小，微不足道了。你象來(lái)自宇宙的精靈一般，俯瞰大地的蒼生，而萬(wàn)物在你的腳下。
到了棧道的盡頭時(shí)，仿佛無(wú)路可走了。法師說(shuō)茅蓬就在上面，接下來(lái)的路有點(diǎn)艱難，要我們當(dāng)心點(diǎn)。法師在前面為我們開(kāi)路，步 履矯捷地在樹(shù)林間穿行，跳躍。我則丟了拐杖，幾乎是四肢并用如動(dòng)物一般地在地上爬行，行至一小溪時(shí)，法師一個(gè)健步跨了過(guò)去，我緊隨其后，卻一腳栽進(jìn)了水 里，鞋襪全濕。問(wèn)法師為何不把這段路好好修一修，法師笑說(shuō)，要是路好走的話，那我就不得安寧了。大凡游客到了棧道的盡頭便都打道回府了，誰(shuí)會(huì)想到，這上面 還有個(gè)世外桃源呢。“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”，歸隱的生活看似悠閑，但在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)里，還是需要很大的勇氣以及一顆寧?kù)o淡泊、超然物外的心。
走著走著，視線突然間變得開(kāi)闊起來(lái)，我看見(jiàn)在四面環(huán)山的曠野里，是一大片的油菜地，而此時(shí)菜花已開(kāi)。在茂林修竹的掩映下，七八間農(nóng)舍散布其間，夕陽(yáng)的余暉灑下柔和的金光。我聞到一股熟悉的氣息，輕柔地?fù)徇^(guò)我的全身，喚醒了我塵封的記憶。
放下行李，法師給我們安排好房間，然后吩咐我們用熱水先泡泡腳。還是木桶足浴呢，泡了差不多十來(lái)分鐘，疲勞漸盡，壺里的 水也開(kāi)了，法師拿出上好的普洱茶招待我們。以前在師父那喝的多是鐵觀音，現(xiàn)在通過(guò)不一法師的講解，我對(duì)普洱茶又多了幾分的了解。普洱茶是非常好的養(yǎng)生茶， 具有降脂、養(yǎng)胃、防癌等多種功效。更據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶的茶多酚含量很高，且耐浸泡，對(duì)抗輻射有很大的作用，因此更利于“電腦一族”們。
伴著清風(fēng)鳥(niǎo)鳴，看山水、品普洱、聽(tīng)佛法，漸漸夕陽(yáng)西下，暮色已沉，星子兒閃閃的綴滿了夜空。山里沒(méi)有電，只好早睡了。 師父給了一人一個(gè)手搖式發(fā)電的手電筒和一只蠟燭，吩咐我們回房休息。哥說(shuō)還要再看會(huì)書(shū)，于是燃起蠟燭，坐在桌前，一個(gè)讀書(shū)人的身影映在窗戶上。夜，是那么 的靜，只聽(tīng)見(jiàn)風(fēng)吹樹(shù)葉兒沙沙的響，我忽然有種很奇妙的感覺(jué)－時(shí)光倒流，而我在時(shí)光的隧道里穿梭，慢慢地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)...
我把這里叫做“不一山莊” 開(kāi)心的哥哥 沉思的我
山中歲月－錢江源探幽，尋訪不一法師（3） (2008-05-06 22:59:59)
| 分類：人在旅途 |
一夜睡得很安穩(wěn)。
和不一法師一起吃過(guò)早飯，在田野里散步。附近有一條小溪流，溪水清澈就不必說(shuō)了，一年四季叮咚作響，世間還有什么音樂(lè)能 比得上大自然的聲音呢？山間種了很多高大的竹子，聽(tīng)法師說(shuō)，由于今年的雪災(zāi)，壓倒了很多。原本應(yīng)該是竹葉青青的季節(jié)，現(xiàn)在卻是一片枯黃，竹葉稀疏，落葉飄 零?？床坏角嗲啻渲瘢乙残纳鷰追值倪z憾來(lái)。
在野地里，法師拿出長(zhǎng)棍，給我們演示了一下他創(chuàng)編的這套自我推拿按摩法。木棍大約與人等高，一頭粗，一頭略細(xì)。粗的這頭支撐在地上，細(xì)的這頭被打磨得很圓滑，用來(lái)按摩穴位。這個(gè)方法看起來(lái)很不錯(cuò)哦，我躍躍欲試。法師讓我們?cè)诘厣箱伾蠅|子，從頭開(kāi)始教我們。
先是頭部的按摩。將木棍橫放在頭頂，手拿木棍的兩頭，手臂伸直，自然向下用力。感覺(jué)到棍子與頭部接觸的那些部位很痛。法 師說(shuō)，痛是正常的現(xiàn)象，當(dāng)然也說(shuō)明身體不夠健康，在痛處要多加按摩，停留一會(huì)。到底要做到什么程度呢？師父給我示范，在我身上的幾個(gè)穴位按壓，痛得我哇哇 大叫，哥哥也被師父“折磨”得叫苦連天。師父說(shuō)，他剛開(kāi)始做時(shí)，也是全身都痛，但現(xiàn)在已經(jīng)幾乎找不到什么痛點(diǎn)了。俗話說(shuō)“痛則不通，通則不痛”，原來(lái)我還 自以為身體很棒呢，沒(méi)想到給師父稍稍點(diǎn)了點(diǎn)穴就呼天喊地的叫疼了，不過(guò)疼完之后卻是無(wú)比的輕松與爽快。
從頭到頸，從頸到背、腰，臀部、大腿和小腿，腳底板，師父帶著我們逐一按摩下來(lái)。感覺(jué)這套方法非常的簡(jiǎn)單易學(xué)，也很實(shí) 用。因?yàn)檫m宜做推拿按摩的一般是慢性疾病，而推拿按摩要看到成效則需要一段較長(zhǎng)的時(shí)日。天天請(qǐng)人按摩對(duì)一些來(lái)說(shuō)不是很現(xiàn)實(shí)，因此，用木棍推拿能很好的幫助 我們進(jìn)行自我的療愈與保健。不一法師說(shuō)，身體是我們的老師，自己是身體最好的醫(yī)生。法師當(dāng)年也是因?yàn)樯眢w有病痛，求醫(yī)無(wú)果所以才想出了這套方法。有些人久 病成醫(yī)，有些人當(dāng)被醫(yī)院判了死刑后頑強(qiáng)地與生命抗?fàn)?，通過(guò)一些自然的療法而奇跡般的恢復(fù)了健康。最了解我們的，當(dāng)然還是我們自己。
其實(shí)，萬(wàn)法皆通。又想到瑜伽，撇開(kāi)那些叫人出汗減肥的不談（當(dāng)然那些做法其實(shí)根本不能跟瑜伽混為一談），瑜伽也是教我 們認(rèn)識(shí)自我的一種方法。不練習(xí)，永遠(yuǎn)不知道自己的骨頭有多僵硬，肌肉有多緊張，身體有多乏力，平衡性有多差。而不修習(xí)內(nèi)觀，則永遠(yuǎn)不知道自己的心有多散 亂，情緒是多么的變化無(wú)常。生活中，不管我們看了多少的書(shū)，聽(tīng)了多少的法，不去實(shí)踐的話，永遠(yuǎn)都不會(huì)得到一絲一毫的利益。
和不一法師一起在山中的歲月很寧?kù)o，很平和。原本計(jì)劃第二天要下山的，法師說(shuō)下午還有一開(kāi)化的女居士剛從廬江文化中心參 學(xué)回來(lái)，要來(lái)山上，希望我們?cè)僮∫煌?，隔日一起下山。于是，又在山上停留了一夜。說(shuō)起廬江，那也是我曾經(jīng)很向往的一個(gè)地方。我的朋友漂漂，曾在杭州做瑜伽 教練，一年前帶著五歲的女兒去了那里，她說(shuō)她現(xiàn)在很安心也很快樂(lè)。見(jiàn)到廬江回來(lái)的魯敏，她友好地向我們鞠躬致敬，受了文化中心禮儀的熏陶，舉止彬彬有禮。 晚餐時(shí)，聽(tīng)魯敏給我們講在中心的人和事，很是感動(dòng)。感覺(jué)那里象是一片凈土，正印證了那句話：心凈則國(guó)土凈。
第二天一大早，三人一同下山，留下師父獨(dú)自享受這山中的歲月。
愿師父吉祥安康，愿師父早早成就，下山來(lái)度化紅塵里迷茫的眾生。
十年來(lái)從未這么爽過(guò)----我對(duì)棍子推拿經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)[轉(zhuǎn)] (2008-08-09 11:48:28)
| 分類：棍子按摩心得 |
作為一個(gè)飽受折磨的AS十年老兵，我曾經(jīng)斷定自己再過(guò)幾年就會(huì)殘廢，心境暗淡...然而，推拿的出現(xiàn)，改變了我對(duì)AS治療的態(tài)度:也許這個(gè)世界上真有奇跡！
經(jīng) 過(guò)四十天的推拿，我的身體發(fā)生明顯的變化，全身的肌肉和韌帶變得非常柔軟,靈活性和伸縮性有比較大的提高，感覺(jué)身體非常輕松，沒(méi)有以前那種沉重的感覺(jué)，一 句話：十年來(lái)從未這么爽過(guò),這種感覺(jué)太美妙！最終的結(jié)果如何，棍子能否真正擊敗AS，發(fā)生在我身上變化讓我對(duì)此非常樂(lè)觀。
下面是我對(duì)棍子推拿的一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì):
關(guān)于原理和作用
除了不一大師所說(shuō)的原理和作用以外,本人認(rèn)為就針對(duì)AS而言,還有以下好處:
(1)棍子推拿是目前為止最好的運(yùn)動(dòng)方式
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)AS患者是極為重要的自我治療方式,但是常規(guī)的運(yùn)動(dòng)（如游泳、太極拳、慢跑等等）有以下兩個(gè)問(wèn)題,第一個(gè)問(wèn)題是這些運(yùn)動(dòng)都是關(guān)節(jié)和肌肉的主動(dòng) 運(yùn)動(dòng),需要用力或者受力，已經(jīng)粘連的關(guān)節(jié)在受力的情況容易受損,導(dǎo)致病變處重新發(fā)炎,引起更加劇烈的疼痛.第二個(gè)問(wèn)題是這些運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)到的位置有限，對(duì) 多個(gè)地方已病變的老AS病人而言是不夠的。我就由于以上兩個(gè)原因，一直找不到適合的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)堅(jiān)持鍛煉。而棍子的全身推拿不同，推拿使得關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶 得到一種被動(dòng)的運(yùn)動(dòng),沒(méi)有以上兩個(gè)問(wèn)題。所以我認(rèn)為是目前最適合的運(yùn)動(dòng)方式。
(2)可以逆轉(zhuǎn)已經(jīng)萎縮的肌肉和韌帶
AS病人因?yàn)殛P(guān)節(jié)粘連，韌帶肌肉纖維化鈣化，血脈不能暢通,各個(gè)肢體和器官的新陳代謝減弱，久而久之會(huì)造成肌肉萎縮，體質(zhì)逐日下降，棍子的全身推拿可逆轉(zhuǎn)這個(gè)過(guò)程。
(3)可以大大緩解關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限
當(dāng)關(guān)節(jié)周圍已經(jīng)纖維化鈣化的韌帶和肌肉恢復(fù)正常,血脈暢通后，力量和柔軟度會(huì)大大增強(qiáng)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限則會(huì)極大緩解，已經(jīng)變形彎曲的關(guān)節(jié)則可以容易挺直。
(4)可以使強(qiáng)直的關(guān)節(jié)恢復(fù)正常（猜測(cè)）
這個(gè)是本人的愿望和猜測(cè)，還沒(méi)有得到經(jīng)驗(yàn)的證實(shí) :)。
關(guān)于實(shí)踐
關(guān)鍵點(diǎn)：要認(rèn)真嚴(yán)格地按照不一法師所教的方法去做，不打折扣
(1)使用棍子推拿多長(zhǎng)時(shí)間后開(kāi)始有效？
不一法師在視頻中說(shuō)過(guò)推拿一個(gè)月后,等到微循環(huán)打開(kāi)效果就出來(lái)了。我本人的經(jīng)驗(yàn)正是如此。而要全部恢復(fù)正常，本人估計(jì)要半年以上。
(2)為什么要一個(gè)月左右效果才好？
我猜想肌肉血管等的細(xì)胞在被按摩揉搓后,重新生長(zhǎng),可能周期在一個(gè)月才完成更新
(3)每次做的時(shí)間和強(qiáng)度如何把握？
時(shí)間的掌握原則是全身每一寸地方都仔細(xì)做過(guò),早中晚不限。不一法師認(rèn)為每次要做一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每個(gè)星期做四到五天。按我的經(jīng)驗(yàn)，中晚期的病人因?yàn)椴∽?關(guān)節(jié)多，需要更加仔細(xì)更加耐心，全身每一處都按過(guò)可能要超2個(gè)小時(shí)，前段時(shí)間我用了3個(gè)半小時(shí)才按完,而且做一天休息一天。
關(guān)于強(qiáng)度，越仔細(xì)越用力越好，但是要注意力量的分配，因?yàn)橛昧昧耸直蹠?huì)酸累。
(4)身體上特別痛的痛點(diǎn)如何處理？
越是痛的地方越要推拿，痛得厲害的可以用棍子頂住一陣子，按得越痛越好,痛得直冒汗正常。
(5)在按摩的開(kāi)始階段很痛正常嗎？
正?，F(xiàn)象，而且有可能比原來(lái)更痛，挺過(guò)這段時(shí)間就好．我在從十二天到３０天一直都痛得比較厲害．
(6)棍子要多長(zhǎng)適合
棍子最好以稍高于身高為宜，我的棍子比身高短些，也可以做得完全。
(7)去哪兒找棍子？
只要有心總能找到，可以去郊外砍，可以去器材店買，可以去要農(nóng)民伯伯的鋤頭把...:)等等.
(8)做了棍子，還需要吃藥和其它鍛煉方式嗎？
其它鍛煉方式因人而異，要注意對(duì)關(guān)節(jié)的利弊。吃藥我認(rèn)為沒(méi)有必要。
(9)痛的時(shí)候是否吃止痛藥?
我認(rèn)為只要還能耐受，不吃為好。
(10)棍子療法的難處在哪兒？
時(shí)間、耐心和信心
以上關(guān)于人體生理方面的一些推論是我個(gè)人的猜測(cè)，不妥之處見(jiàn)諒。
http://www.169cg.com/job.php?action-tag-tagname-%B9%F7%D7%D3%B0%B4%C4%A6.html
