冬天要多吃8種“根菜”，含有大量維生素C，不打農(nóng)藥，放心食用。俗話說(shuō)：“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根?！倍焓亲钸m合多吃根菜，根菜一般指只吃菜的根部，比如說(shuō)土豆，蘿卜等蔬菜都是以吃根菜為主。根菜一般不需要不打農(nóng)藥，是綠色的蔬菜，還含有大量的維生素C，維生素B2和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。下面我來(lái)分享冬天最適合食用的8種“根菜”。
一、土豆
土豆是我們生活常見(jiàn)的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量維生素C，淀粉等。土豆價(jià)格比較實(shí)惠，還有耐存儲(chǔ)，不易壞的好處。土豆也是大多數(shù)人愛(ài)吃的美食。土豆可以用來(lái)煮熟后當(dāng)煮食吃，也可以用來(lái)炒菜，燉肉食用。冬天最適合用土豆燉牛肉吃了，營(yíng)養(yǎng)美味，是老少皆宜的美食。
土豆
土豆燉牛肉
做法：將牛肉洗凈切小塊，放入鍋中加入清水，生姜，蔥段大火燉煮30分鐘。土豆削皮洗凈切成小塊裝盤(pán)，鍋里倒入食用油，油熱下入土豆翻炒幾下，加入燉好的牛肉，加入生抽，生姜翻炒入味，加入少量的清水，小火慢燉30分鐘，最好加入食鹽，胡椒粉調(diào)味，翻炒幾下出鍋裝盤(pán)。
土豆燉牛肉
二、山藥
山藥是我們生活常見(jiàn)的食材，山藥是一種可以當(dāng)主食吃，也可以用來(lái)炒菜或是燉湯喝的滋補(bǔ)食材。山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的維生素C和淀粉，蛋白質(zhì)，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。山藥是冬天里最適合食用的根菜。冬天最適合用山藥燉排骨吃，滋補(bǔ)美味。山藥含有大量的淀粉，口感：軟綿可口，非常好吃。
山藥
山藥排骨湯
做法：將排骨洗凈斬成小段放入鍋里，加入清水，生姜，料酒大火煮開(kāi)撈出洗凈，放入砂鍋里，加入清水，生姜大火煮開(kāi)，山藥削去外皮洗凈切成小段放入排骨里大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，加入食鹽和胡椒粉，再燉煮10分鐘入味即可。
山藥排骨湯
三、蘿卜
蘿卜是冬天里必不可少的根菜。俗話說(shuō)：冬吃蘿卜，夏吃姜，所以冬天是最適合吃蘿卜的。蘿卜是冬天上市的蔬菜，價(jià)格實(shí)惠。蘿卜的品種有：白皮蘿卜，青皮蘿卜，紅皮白蘿卜等。蘿卜大量的水分，還含有維生素C等，冬天多吃蘿卜對(duì)我們的身體非常好。蘿卜可以用來(lái)燉湯，炒菜。
蘿卜
蘿卜炒肉
做法：蘿卜洗凈切薄片裝盤(pán)，辣椒洗凈切成小段，瘦肉洗凈切薄片，鍋里倒入食用油，油熱加入瘦肉翻炒變色，加入辣椒和蘿卜片炒均勻，加入生抽，食鹽，胡椒粉翻炒至熟裝盤(pán)即可。
蘿卜炒肉
四、胡蘿卜
胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的根菜，胡蘿卜含有大量的維生素A，維生素C，胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是非常適合女性和孩子食用的食材。胡蘿卜是冬天上市的蔬菜，可以用來(lái)炒菜或是炒肉，燉排骨食用。
胡蘿卜
炒胡蘿卜片
做法：將胡蘿卜洗凈切成薄片，鍋里倒入食用油，油熱下入胡蘿卜片翻炒均勻，加入食鹽，生抽和老抽翻炒入味，炒熟裝盤(pán)，撒上香蔥即可。
炒胡蘿卜片
五、蓮藕
蓮藕是很多人愛(ài)吃的根菜。蓮藕的品種有脆藕和面藕兩種。脆蓮藕適合用來(lái)炒菜或是涼拌，粉藕適合用來(lái)燉湯喝。蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的維生素C，鐵， 蛋白質(zhì)，鈣等成分。蓮藕是非常適合女性朋友食用的蔬菜。
蓮藕
涼拌藕片
做法：將蓮藕削去外皮洗凈切薄片放入清水浸泡5分鐘，鍋里倒入清水大火煮開(kāi)，下入藕片焯水1分鐘撈出裝盤(pán)，加入生抽，食鹽，香油，辣椒油，辣椒末，蒜末拌均勻就可以食用了。
涼拌藕片
六、芋頭
芋頭是一種其貌不揚(yáng)的根菜。芋頭是冬天上市的食材，外觀顏色是深褐色，有毛須，肉質(zhì)雪白。芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的維生素C，淀粉，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。芋頭可以用來(lái)煮熟后當(dāng)主食食用，也可以用來(lái)炒菜食用。
芋頭
椒鹽芋頭
做法：將小芋頭用清水洗凈放入蒸籠里，隔水大火蒸熟，剝?nèi)ネ馄ぱb盤(pán)備用。辣椒洗凈切菱形狀，鍋里倒入食用油，油熱下入小芋頭炸至焦黃后撈出裝盤(pán)，撒上椒鹽，加入辣椒點(diǎn)綴即可。
椒鹽芋頭
七、冬筍
冬筍是竹子的根部，是冬天上市的綠色蔬菜，也是一種綠色無(wú)公害的蔬菜。冬筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的維生素C，維生素B，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。冬筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，卻含有草酸，所以烹飪前需要焯水后才行。冬筍最適合用來(lái)炒臘肉吃，非常脆嫩爽口好吃。
冬筍
冬筍炒臘肉
做法：將冬筍去掉外皮洗凈切片，放入沸水里焯水1分鐘左右撈出裝盤(pán)備用。臘肉洗凈切薄片，辣椒洗凈切末，蒜苗洗凈切段，鍋里倒入食用油，油熱下入臘肉翻炒出油，加入辣椒，筍片翻炒均勻，加入生抽，蒜苗翻炒至入味裝盤(pán)即可。
冬筍炒臘肉
八、洋蔥
洋蔥是一種可以生吃的根菜，洋蔥有紫色和黃色兩種。洋蔥的氣味非常重，一般在切洋蔥都會(huì)忍不住流眼淚。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有蛋白質(zhì)，鈣，鉀，維生素等成分。紫色的洋蔥還含有大量的花青素，是非常不錯(cuò)的食材。
洋蔥
涼拌洋蔥
做法：將洋蔥洗凈切成細(xì)絲裝入湯盆里，紅辣椒洗凈切細(xì)絲放入洋蔥絲里，加入食鹽，生抽拌均勻腌制5分鐘后，加入辣椒油，香油拌均勻就可以食用了。
涼拌洋蔥
總結(jié)
冬天多吃8種“根菜”，含有大量維生素C，價(jià)格便宜，人人吃得起。冬天是最適合吃根菜的季節(jié)。以上的8種根菜都是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜，這八種根菜，除了冬筍價(jià)格比較貴外，其他的根菜價(jià)格都比較實(shí)惠。根菜相比葉菜更安全，不需要打農(nóng)藥，是可以放心食用的蔬菜。冬天的這8種根菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，都是冬天上市的蔬菜，多這些根菜對(duì)我們的身體有很多的好處。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評(píng)論，或是關(guān)注我，謝謝！
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