臨睡之前，適當(dāng)泡腳可以消除身體上的疲勞感，還有著促進(jìn)睡眠的作用。泡腳不僅可以提升全身的血液循環(huán)，而且對(duì)于一些慢性疾病，也有著一定的改善功效。但在泡腳的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)，一定要牢記。否則，不但起不到任何養(yǎng)生保健作用，極有可能會(huì)導(dǎo)致健康受到損傷，甚至減少壽命。
泡腳時(shí)應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)？
一、注意泡腳水的溫度
在泡腳的時(shí)候，水溫不可以過低。否則，可能會(huì)加重體內(nèi)的寒濕之氣，對(duì)健康沒有任何益處。但這也并不代表泡腳的水溫越高越好，如果水溫過高且時(shí)間過長，雙腳以及小腿部位的血管就會(huì)過度擴(kuò)張，身體當(dāng)中的血液會(huì)大量流向下肢。這樣一來，就會(huì)使得心臟、大腦以及其他器官的供血出現(xiàn)異常，很容易出現(xiàn)頭暈、心慌等一系列不適癥狀。
二、注意泡腳時(shí)長
每次泡腳的時(shí)間不要過久，最好是保持在15分鐘左右即可。如果時(shí)間過久的話，雙腳的血液循環(huán)會(huì)長時(shí)間過快，大量的血液涌入下肢當(dāng)中，會(huì)給心血管造成較大的負(fù)荷。尤其是對(duì)于患有一些心腦血管疾病的人群來講，會(huì)導(dǎo)致一些不適癥狀加重，對(duì)健康反而有害。
三、注意泡腳時(shí)間選擇
在泡完腳之后不要立即睡覺，可以等雙腳發(fā)熱的感覺散去再入睡，既有著較好的催眠作用，還不會(huì)影響到全身的供血。另外，在剛剛進(jìn)食完之后不要泡腳，可能會(huì)影響到胃腸道的消化功能，很容易使人患一些胃部疾病。泡腳的最佳時(shí)間最好是在睡前半小時(shí)~1小時(shí)之內(nèi)，可以解除一些身體疲勞感，改善睡眠。
四、注意雙腳皮膚健康
一旦雙腳皮膚部位出現(xiàn)一些皮疹、破潰或出血等現(xiàn)象時(shí)，一定不要泡腳。否則，傷口部位很容易滋生出細(xì)菌，從而引起感染現(xiàn)象。對(duì)于患有腳癬的人群來講，可以每晚用熱水快速洗腳，但不可以泡腳。否則，出現(xiàn)感染癥狀的概率也會(huì)特別高。
五、注意泡腳禁忌人群
對(duì)于患有一些慢性疾病的人群來講，并不適合泡腳，比如糖尿病、高血壓、低血壓、冠心病、哮喘等。泡腳的時(shí)候會(huì)使全身的血液循環(huán)速度加快，全身血管也會(huì)快速擴(kuò)張，很多重要器官出現(xiàn)缺氧以及缺血現(xiàn)象，從而可能加重一些慢性疾病癥狀。
六、不可隨意使用中藥泡腳
一些老年人群特別喜歡用中藥泡腳，認(rèn)為能夠起到養(yǎng)生作用，這種方式并不可取。如有需要，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇正確的藥物進(jìn)行足浴。如果自行選擇藥物泡腳的話，這些藥物當(dāng)中的藥理成分會(huì)隨著蒸汽快速進(jìn)入人體，極有可能會(huì)引起一系列不適感。
總而言之，雖然每天適當(dāng)泡腳對(duì)健康有著諸多好處，但在泡腳時(shí)一定要講究泡腳的方法。尤其是以上6點(diǎn)一定要牢記，否則，不僅起不到任何保健作用，可能還會(huì)加重一些慢性疾病癥狀。另外，在泡腳的時(shí)候，如果出現(xiàn)了突然頭暈、心慌現(xiàn)象，應(yīng)立即停止泡腳并適當(dāng)休息。如果癥狀持續(xù)加重，需快速入院進(jìn)行相應(yīng)治療，才能夠最大程度維護(hù)自身健康。
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