我所正式推出了一檔新欄目

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這一期想和你談?wù)?/p>

一種來(lái)自屁股上方的慢性疼痛

你有沒(méi)有被慢性疼痛折磨過(guò)？

原以為忍一忍就過(guò)去了

它卻反反復(fù)復(fù)發(fā)作

腰痛是最常見(jiàn)的慢性疼痛之一

我國(guó)的腰椎病患者已突破2億大關(guān)

根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)布的

最新中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)結(jié)果

腰痛這個(gè)疾病負(fù)擔(dān)

位列第13名

尤其是下面一種腰痛

嚴(yán)重起來(lái)能把人送上手術(shù)臺(tái)

它就是——腰椎間盤突出

腰椎間盤在哪兒？突出是啥意思？

我們看圖說(shuō)話

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上圖紅色區(qū)域中的骨頭

就是腰椎

夾在兩節(jié)骨頭中間的白色物體

就是椎間盤

97%的腰椎間盤突出

都發(fā)生在圖中做了標(biāo)記的地方

參考一下腰臀位置

平時(shí)折磨你的腰痛 是不是也發(fā)生在這里？

咦 這是為什么呢？

先記住這個(gè)知識(shí)點(diǎn)

待會(huì)揭曉答案

咱們先來(lái)了解一下

為啥椎間盤會(huì)“突出一塊” ？

甚至?xí)?strong>“脫出一塊”？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)

“突出”就是椎間盤被擠扁后溢出來(lái)了

“脫出”就是椎間盤被擠爆了

正如你看到的一樣

椎間盤是一個(gè)Daung Daung的小軟墊

它富有彈性

讓你的脊梁骨能屈能伸

①能屈 ②能伸

雖能屈 但屈太久可不行

被擠扁的椎間盤一旦壓迫到脊髓里的神經(jīng)

便會(huì)引起疼痛

*脊髓即上圖中的黃色條條

壓迫久了

還會(huì)引起“神經(jīng)病”

腰椎間盤引起的腰痛

占所有慢性腰痛的30%~40%

不良姿勢(shì)和過(guò)度勞累

是腰椎間盤突出

越來(lái)越年輕化的主因

咱們先來(lái)看看

這2年特別火的葛優(yōu)躺

維持葛優(yōu)躺時(shí) 腰部懸空

腰部肌肉不用發(fā)力 使人倍感放松

但是腰椎可放松不了

它作為脊梁骨的中游砥柱

要承接著你上半身的重量

眾所周知

力臂越短 力越大

腰椎只能把椎間盤擠得扁扁的

才能

而且

越底下的腰椎間盤承壓越大

所以上文做了標(biāo)記的椎間盤

腰4~5和腰5~骶1成了發(fā)病重災(zāi)區(qū)

長(zhǎng)期葛優(yōu)躺 腰椎間盤猝

我們?cè)賮?lái)看看

寫在教科書上的不良姿勢(shì)

能把腰椎間盤壓得多扁

生活不易腰椎嘆氣

腰椎間盤生病的人

一做這2個(gè)動(dòng)作就疼

不信你測(cè)一測(cè)

動(dòng)作一：直腿抬高

在床上仰臥躺直 繃直雙腿

讓他人扶著你的膝關(guān)節(jié) 托著你的足部

分別把兩腿往上抬

夾角達(dá)到30度以上時(shí)

若上圖藍(lán)色區(qū)塊產(chǎn)生疼痛

說(shuō)明你的腰椎需要看醫(yī)生了

動(dòng)作二：股神經(jīng)牽拉

在床上俯臥 把小腿彎成90度

讓他人按著你的腰 提起你的腳踝

若大腿前側(cè)感到疼痛

也說(shuō)明你的腰椎需要看醫(yī)生了

不過(guò)

如果已經(jīng)出現(xiàn)了下列的“神經(jīng)病”癥狀

可跳過(guò)測(cè)一測(cè)的步驟 并馬上安排時(shí)間就醫(yī)

“神經(jīng)病”癥狀一：疼痛蔓延到小腿、腳底

普通的腰痛

不會(huì)蔓延到膝蓋以下

若疼痛能沿著后腰-臀部-大腿-小腿-腳底

這么傳導(dǎo)下去

說(shuō)明

腰椎間盤突出壓迫到坐骨神經(jīng)

要注意的是 上圖這雙手是醫(yī)生的雙手

并非按摩師的雙手

腰椎間盤突出到了這種程度時(shí)

按摩、推拿……只會(huì)雪上加霜

讓你越病越重

老腰椎可受不住

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“神經(jīng)病”癥狀二：引起大小便障礙

這回受到壓迫的是馬尾神經(jīng)

它能控制以下區(qū)域

是不是看著有點(diǎn)尷尬？

具體癥狀表現(xiàn)為

大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)麻木、疼痛、無(wú)力

而肛門括約肌、尿道括約肌的無(wú)力

則會(huì)引起大小便障礙

腰椎間盤的毛病，越拖越麻煩

輕微的腰椎間盤突出

只要充分休息、充分注意姿勢(shì)

并遵醫(yī)囑服藥止痛

或到院做理療

緩解腰部肌肉勞損就行

但嚴(yán)重的腰椎間盤問(wèn)題

如急性發(fā)炎、椎間盤脫出

治療起來(lái)就不簡(jiǎn)單了

通常有這幾種療法：

絕對(duì)臥床2~3周：嚴(yán)格限制活動(dòng)

不能上班上學(xué) 更不能做家務(wù)

牽引治療：增加椎間盤間隙寬度

讓突出的椎間盤“收回去”

背部打消炎針：緩解炎癥

手術(shù)：摘除椎間盤

保守治療無(wú)效只能886

。

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。

想不到吧

小小腰痛的背后

竟隱藏著一個(gè)這么勁爆的危機(jī)

來(lái) 和我一起抬起胸膛、直起背

給腰椎減負(fù)刻不容緩