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運(yùn)動過程中人體會明顯加快呼吸的頻率與強(qiáng)度，這是正常的現(xiàn)象。不過這也對人體的心肺功能提出了較高的要求，在鍛煉強(qiáng)度較大時(shí)我們甚至?xí)蛔杂X輕微的喘，這都是比較正常的現(xiàn)象，運(yùn)動后可以迅速恢復(fù)，但如果持續(xù)一段時(shí)間都不能恢復(fù)的話，就需要我們馬上向醫(yī)生求助了。
出汗對于大多數(shù)運(yùn)動者而言是再正常不過的事，但出汗量的大小也反映著身體的此時(shí)的狀況?？紤]到天氣及運(yùn)動量的因素，如果我們身體大量出汗，同時(shí)心跳異常加快，那么此時(shí)最好還是暫時(shí)停止鍛煉并補(bǔ)充水與無機(jī)鹽，而一旦伴隨著一定的氣喘，那么我們應(yīng)當(dāng)考慮身體缺鈣甚至虛弱的可能性了。
心血管系統(tǒng)在運(yùn)動的過程中承受著相當(dāng)大的壓力，心臟則是壓力最大的一環(huán)。換句話說，心血管系統(tǒng)，特別是心臟對于運(yùn)動中人體的異常極度敏感，因而心跳與脈搏是我們身體狀況直觀、準(zhǔn)確的反映。運(yùn)動時(shí)心跳過高、過低，脈搏過快、過慢，都是我們身體出現(xiàn)異常的信號。
鍛煉的相當(dāng)一部分目的是鍛煉肌肉，其中也牽涉到我們關(guān)節(jié)的作用。作為運(yùn)動中發(fā)揮主要作用的肌肉，輕微的疼痛需要你適當(dāng)降低鍛煉的強(qiáng)度，但沒有大問題。節(jié)與肌肉出現(xiàn)明顯的疼痛時(shí)，表明強(qiáng)度已經(jīng)超過了身體的可承受范圍，趕緊中止訓(xùn)練，檢查一下身體是否出現(xiàn)損傷吧。
注意呼吸的節(jié)奏留心身體的出汗量時(shí)刻注意心率小心關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛
