膝蓋可以說是人體的一個重中之重的部位，每天的大量走路都需要高強度的關(guān)節(jié)靈活性，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)就顯得尤為重要。
靜蹲是一個很好的鍛煉：后背貼緊墻面，身體自然下蹲，腳部往前移動，直到小腿和大腿垂直，呈90°，膝蓋不超過腳尖。直到身體撐不住，每天5-7次即可。
膝蓋對于身體的重要性不用過多強調(diào)。尤其是膝蓋處有個半月板，這個半月板可以說是膝蓋關(guān)節(jié)的一個銜接，會保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，傳遞膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)的營養(yǎng)。
運動過量，或者平時不注意的磕碰會造成半月板受傷，平時運動一定要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
冬天時間，也要特別注意膝蓋處的保暖。平常騎車多的人（例如外賣小哥），為自己準(zhǔn)備衣服護(hù)膝，防寒防風(fēng)防受涼。不要為了美麗傷了健康。
