當(dāng)我們談?wù)摻?jīng)期焦慮時，大部分的焦點通常是在這個周期內(nèi)，女性的脾氣會變得暴躁易怒。實際上，經(jīng)期前也會出現(xiàn)緊張、焦慮的狀態(tài)，但這卻常常被我們忽視。不管是經(jīng)前焦慮，還是生理期的焦慮，可以通過以下方法來緩解：
如果你意識到自己的生理期即將到來，或許可以解釋為什么在特定的時間內(nèi)，你會感受到焦慮，或是其他情緒困擾。女性排卵期的情緒也會受到激素水平影響而發(fā)生變化，所以關(guān)注最佳的生理期可以讓你更了解自己。
但對于另一部分女性來說，關(guān)注生理期是否到來，會無形之間增加她們預(yù)期的焦慮，以及壓力。這種方法是否適合你，還需要你自己進(jìn)行權(quán)衡。
如果在經(jīng)期內(nèi)出現(xiàn)痛經(jīng)或其他身體不適，如痙攣、冒汗、乏力，不要為此而抗拒生理期，這種努力擺脫卻無能為力的感覺，會加劇你的焦慮。
正常情況下，在例假前兩天，女性所感受到的疼痛會加劇。你可以根據(jù)自己之前的經(jīng)驗來處理，如服用藥物，或選擇自然策略。但不要硬撐，實在忍受不了建議去醫(yī)院治療。
此外，在生理期內(nèi)，建議不要去看牙醫(yī)，這時候你的疼痛敏感會提高。
既然無法完全避免生理期的焦慮情緒，那么刻意避免，或盡量控制反而會增加我們的焦慮感。在這個期間內(nèi)，你可以對自己好一些，但不要對目前的生活改變太多。如果遇到一個不太緊急的任務(wù)，請允許自己適當(dāng)延遲，而不是硬頭皮勉強(qiáng)為之。
適當(dāng)?shù)倪\動可以緩解經(jīng)前焦慮，不需要太激烈，平常散步就行。
經(jīng)期前可以用嘗試游泳、瑜伽伸展等運動來緩解經(jīng)前焦慮。
月經(jīng)期間感到焦慮可以慢步20分鐘。
我們的情緒的變化，比我們想象的更快。即便在生理期因為焦慮情緒與別人產(chǎn)生了糟糕的互動。但到了第二天，你的感覺會好轉(zhuǎn)，有時你只需要等待你的感受。
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