冬季養(yǎng)生,就要補(bǔ)氣血!冬天氣血不足,直接導(dǎo)致人們出現(xiàn)手腳冰涼,腰酸背疼,睡眠質(zhì)量下降等問題,及時補(bǔ)氣補(bǔ)血方為冬季養(yǎng)生之道!根據(jù)氣候環(huán)境的變化,愛美網(wǎng)編輯在這里給大家介紹一些中醫(yī)上補(bǔ)氣補(bǔ)血的保健方法和食物。
氣血不足
入冬后,手腳冰涼、腰容易酸痛、指甲不僅薄而且顏色泛青,甚至怎么睡覺都覺得睡不夠等等,很多人對此習(xí)以為常,認(rèn)為不過是些小問題。其實,這些都是氣血不足的表現(xiàn)。中醫(yī)學(xué)專家表示,中醫(yī)學(xué)中,氣血,是人體每個臟腑氣血的統(tǒng)稱,包括“心、肺、肝、脾、腎”的氣血運行,是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。從人體的一些小細(xì)節(jié),能看出各個臟腑氣血的運行狀態(tài),有助于預(yù)防疾病保持健康。
1、心臟氣血不足按摩勞宮穴
現(xiàn)象:上半年還精神奕奕,轉(zhuǎn)眼到了秋冬季就開始嗜睡,怎么睡都睡不醒,而且還常常精神不集中,記憶力也日漸下降,怎么回事?東莞康華醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師專家提醒,這種狀況要關(guān)注心臟氣血。
分析:心臟氣血不足,常常被人們稱為心氣不足,不僅包括血液循環(huán)不暢,還包括精神意志無法高度集中,往往會導(dǎo)致人們做事心有余而力不足。專家表示,若是心臟氣血不足長期得不到改善,還會導(dǎo)致人的記憶力下降,反應(yīng)日漸遲鈍。
心氣不足,能從哪些身體細(xì)節(jié)處看得出來?專家指出,心氣不足的人往往耳垂薄小,且顏色不紅潤。眼神也往往沒有神采奕奕的狀態(tài),而是有些渙散無力之感,同時入睡困難,易驚易醒且呼吸比較深重。
建議:心氣不足的人,如果嗜睡的話不要壓抑嗜睡的習(xí)慣,而應(yīng)多睡覺。由于心臟和手心相通,可以多按摩勞宮穴(即手心)來幫助補(bǔ)充心氣。
2、腎臟氣血不足
切勿劇烈運動
現(xiàn)象:養(yǎng)腎補(bǔ)腎的觀念,大眾都知曉,且都在身體力行的實踐。不過很多人往往沒有補(bǔ)對,當(dāng)面色出現(xiàn)萎黃時,用養(yǎng)腎的食物來療養(yǎng)。實際上面色萎黃并非腎臟之過,因而養(yǎng)腎補(bǔ)腎的實踐行動沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
分析:俗話說,面色是氣血的“晴雨表”,面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃則是肝氣不足的表現(xiàn)。若是夜尿頻多、腰部酸痛并伴隨怕冷等癥狀,說明腎氣不足。
建議:很多人補(bǔ)氣血都會采取運動的方式,但腎氣不足的人則不適合做一些劇烈運動,因為氣隨汗脫,大量流汗也會造成氣虛,適當(dāng)運動即可。飲食上,腎氣不足的人可以多吃牛羊狗肉,能起到補(bǔ)腎氣的作用。
3、脾臟氣血不足多吃紅棗
現(xiàn)象:冬季是最佳進(jìn)補(bǔ)季節(jié),可很多人往往到了冬季卻會出現(xiàn)食欲不振,還認(rèn)為這是悲冬傷秋的自然反應(yīng)。
分析:這種情況與脾臟氣血不足有關(guān),養(yǎng)好脾臟能改善這些癥狀。專家表示,脾是氣血生化之源,食物經(jīng)脾消化、吸收后轉(zhuǎn)化為水谷精微,以營養(yǎng)五臟六腑及各組織器官,若脾失健運,則消化、吸收和轉(zhuǎn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的功能失常,引起食少、腹脹、消瘦等癥狀。此外,脾臟氣血不足的人,從手掌亦能看出,手掌紅潤且肉厚的人往往氣血足,手掌干而顏色泛白則是氣血虛虧的表現(xiàn)。
建議:紅棗不僅能補(bǔ)氣還能補(bǔ)血,多吃紅棗,對脾臟有益;此外,少吃雪梨,因為雪梨養(yǎng)肺卻傷脾。
