濕邪易侵犯人體，導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重困乏等癥狀。因此，及時清除濕邪也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。那么，應(yīng)該如何祛除濕氣呢？
祛濕+健脾才能吃出健康
推薦這個經(jīng)典食療方
紅豆薏米芡實粥
材料
薏米、芡實、赤小豆、冰糖。
做法
1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；
2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；
3、把赤小豆、薏米、芡實、冰糖一起放鍋里，加水，熬煮2個小時左右；
功效
1、祛濕利水：薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰，所以薏米亦還可用于治療肺熱肺癰肺痿之癥，和山藥同用，更是相得益彰、互補缺失。
2、健脾益胃：紅豆薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，脾胃為后天之本，氣血生化之源，所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本。
3、補腎益精：腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，芡實不但止精，而亦能生精。
注意事項：
體內(nèi)濁氣太多的人不能喝紅豆薏米芡實粥，如果體內(nèi)濁氣太多的人喝紅豆薏米芡實粥的，一定會飽脹難以消化，只能是先祛除體內(nèi)的濁氣，然后服用效果會更好。
