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幫你快速緩解眼部疲勞 7個(gè)動(dòng)作 -

2009.06.15

　為什么眼睛常感到干澀、疲勞？這是長時(shí)間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一天在電腦屏幕前工作3小時(shí)以上的人，有八成人會(huì)有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛。眼科醫(yī)生建議，要保護(hù)心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”。

　　1.意守明目

　　

　　自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2.按晴明穴

　　

　　食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　3.揉按四白穴

　　

　　略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　4.揉按太陽穴

　　

　　按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　5.按壓攢竹穴

　　

　　攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　6揉按風(fēng)池穴

　　

　　風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣，

　　松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　7揉按面部

　　

　　將兩手掌心搓熱，

　　吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會(huì)穴（前額），經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

　　Tips

　　·平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。

　　·少吃辛辣、烤炸食物。

　　·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

　　·在冷氣房里放一杯水避免過于干燥，并且多喝開水

　　預(yù)防衰老，舉手之勞

　　時(shí)下，女士們都擔(dān)心黑眼圈、眼袋、魚尾紋這些問題。這里，我告訴大家一些極為簡單的方法。

　　1.治黃褐斑、眉棱痛、魚尾紋、眼袋、黑眼圈：做眼保健操。

　　我們的眉毛上面有3個(gè)要穴——攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。3個(gè)穴位有著不同的作用：攢竹穴管的是眼睛的視力及眼睛脹痛、眼睛不舒服的問題;魚腰穴管的是眉棱痛;而尾部這塊兒的絲竹空是專門祛斑的大穴，專管太陽穴附近出現(xiàn)的暗斑、黃褐斑。

　　另外，眼角容易出現(xiàn)魚尾紋的地方有個(gè)穴位叫瞳子髎穴，是專門治療魚尾紋的。眼眶下還有個(gè)穴位叫四白穴，是專門治療黑眼圈的。還有，四白穴上面有個(gè)承泣穴，是專門祛除眼袋的妙穴。我們可以每天用指節(jié)上下一刮，刮的時(shí)候把痛點(diǎn)多刮一下，尤其是下面慢慢地刮那個(gè)痛點(diǎn)，給它刮開。每天不需要很長時(shí)間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會(huì)發(fā)現(xiàn)黑眼圈沒了，魚尾紋也不長了。

　　對(duì)于眼袋來說，下面有眼袋是脾虛引起的，上面有眼袋是腎虛引起的，都是脾腎兩虛造成的水腫。這兩種水腫在睡覺之前要少喝點(diǎn)水，然后在睡覺之前輪刮一下眼眶，第二天起床的時(shí)候再刮一下，這個(gè)眼袋就會(huì)減小。

　　2.改善頭部供血，面若桃花：撞揉鼻骨法。

　　對(duì)鼻子來說，除了搓鼻子以外，我再給大家提供一個(gè)方法，就是撞揉鼻骨。即趴在桌上，用前額先撞手背，然后撞到整個(gè)鼻梁骨，一直撞到下頦，力度可以自己隨時(shí)掌握。這個(gè)方法是改善面部供血，對(duì)治療慢性鼻炎非常有好處。而改善面部供血，就是美容的一個(gè)大妙方。

　　3.烏發(fā)滿頭，腎強(qiáng)腰壯：多叩齒。

　　大家平時(shí)可以多叩叩齒。因?yàn)辇X是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當(dāng)?shù)搅艘欢q數(shù)，腎氣就會(huì)逐漸衰弱，牙齒也會(huì)松動(dòng)。對(duì)這種情況，可以反過來想，如果牙齒很堅(jiān)固，那么是不是就會(huì)腎氣很足？您暫時(shí)不能調(diào)理腎，腎比牙來說也許離得太遠(yuǎn)了，但是您可以堅(jiān)固牙齒。只要堅(jiān)固牙齒，牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，它就可以對(duì)腎起一個(gè)反固的作用，就可以讓腎強(qiáng)壯。不可能牙齒很強(qiáng)壯但腎很虛弱，這是絕不可能的，因?yàn)樗鼈兪峭降?。如果您不能直接地去調(diào)養(yǎng)腎，那么就健壯牙齒，這是最好的補(bǔ)腎方法。

　　所以，沒事兒的時(shí)候就要多叩齒，就是用上下兩排兩個(gè)牙齒撞擊就行了，就這么簡單。其實(shí)，撞擊的主要就是后面的槽牙，不要前面的牙先叩，是后面的牙振動(dòng)。

　　4.補(bǔ)腎治耳鳴：用掌根揉耳朵背。

　　耳鳴通常是腎氣不足。治療耳鳴有個(gè)專門的方法，就是把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時(shí)候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。

　　揉到什么程度結(jié)束呢？當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時(shí)候一定要閉上眼睛，因?yàn)槠吒[是相通的。揉完后睜開眼睛時(shí)，您會(huì)發(fā)覺眼睛很亮。

　　5.讓面色一直保持健康紅潤：敲打胃經(jīng)。

　　誰給面部供血最充足呢？就是人體的胃經(jīng)。胃經(jīng)是一條多氣多血之經(jīng)，直接通達(dá)于面部。怎么去找胃經(jīng)呢？不難找，只需要借助十個(gè)手指肚。

　　首先把指甲剪平，然后開始用十個(gè)手指肚敲擊面部，這時(shí)敲打的主要是胃經(jīng)，但同時(shí)也敲了大腸經(jīng)、小腸經(jīng)。有人一敲面部就愛打嗝，這是腸胃功能得到很好調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。但面部的胃經(jīng)只是一個(gè)很小的局部，跟下面的整條胃經(jīng)還沒有接通，還需要給它接通一下。而接通點(diǎn)在哪兒呢？就在脖子上。所以要再捋捋脖子，不過別敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。有的人腦供血不足，而其主要的一個(gè)問題就是給頭部供血的頸部出現(xiàn)了問題。因此多捋頸部就可以改善腦供血不足，而且頸部在這時(shí)是有阻塞的，當(dāng)您稍微使勁一捋，對(duì)著鏡子一看，發(fā)現(xiàn)都出痧了，這就證明有淤血堵在這里了。

　　經(jīng)常這樣捋，心腦血管疾病也可以得到防治。而且捋脖子還是調(diào)節(jié)血壓的一個(gè)非常好的方法，高血壓的可以幫助降壓，低血壓的能幫助維持比較好的狀態(tài)。它的機(jī)理就是給頭部供血充足，打通心臟和頭部之間供血的通路。

　　要讓胃經(jīng)真正發(fā)揮給頭面部供血的功能，我們?cè)谵弁瓴弊雍筮€要以空拳來敲打胸部，位置是乳頭上下到心窩，兩個(gè)拳頭相對(duì)敲，這正好是胃經(jīng)的循行位置。然后，在大腿的正面和外二分之一處接著敲，最后再敲一敲小腿中間脛骨的外側(cè)。

　　當(dāng)您連敲幾天后，您會(huì)覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會(huì)很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會(huì)很香。

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