高血壓病屬于慢性疾病，需要長期堅持服藥，一定要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，正確用藥，切莫亂用藥，隨意改換藥物和停藥。在堅持規(guī)范用藥的同時，改善生活方式更是防治高血壓病的基礎(chǔ)：
一、心情舒暢，遇事淡定。
不良情緒可對血壓產(chǎn)生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。保持樂觀的心態(tài)，以積極向上的態(tài)度對待生活，寬容待己，友善待人，這樣能使情志暢達(dá)，氣血陰陽協(xié)調(diào)。
二、節(jié)制飲食，控制體重。
研究發(fā)現(xiàn)，不論男女，如果在25歲體重就開始超標(biāo)，后期發(fā)生高血壓的危險會增高，男性約60%會發(fā)展為高血壓，女性則有45%發(fā)展為高血壓。進(jìn)食過多、交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動增加，去甲腎上腺素的活性增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高?！芭秩硕嗵禎瘛?，肥胖人的腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，易水鈉潴留，又進(jìn)一步增加了循環(huán)量，加劇了血壓升高。
三、合理膳食，少進(jìn)肥甘。
飲食以清淡為主，多食糙米及雜糧，多吃蔬菜水果等富含維生素與纖維素類食物、少食肥甘油膩和辛辣食物。合理搭配，攝入足量蛋白質(zhì)和鉀、鈣、鎂。黃芪、山楂、芹菜、香菇、當(dāng)歸、益母草作為降壓中藥和食物被世界衛(wèi)生組織的研究報告中提出。 改變不良習(xí)慣，樹立養(yǎng)生保健的意識：要注意控制少吃高脂肪、高熱量的食物，特別是動物脂肪比如肥肉、豬油等等，可以常飲一些像熹和堂羅布麻茶這樣降壓清脂，清除血液中雜質(zhì)的天然養(yǎng)生茶飲。
四、控制鈉鹽，戒煙限酒。
正常成人每日攝入6克食鹽為宜，患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應(yīng)減量，一般每日3～4克。煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加，引起血管痙攣，血壓升高；長期大量飲酒，對本病不僅易誘發(fā)中風(fēng)，還會促使膽固醇合成，血脂升高，引起動脈硬化和加重高血壓病。
五、勞逸結(jié)合，定期測壓。
現(xiàn)代人工作壓力大，起早貪黑，加班熬夜是常事，易導(dǎo)致神經(jīng)緊張和血管收縮。高血壓患者在勞累或興奮后，容易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血壓要注意勞逸結(jié)合，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚摹６ㄆ跍y量血壓，1～2周應(yīng)至少測量一次。
六、適當(dāng)運(yùn)動，合理鍛煉。
運(yùn)動能促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。合理的體育鍛煉可以使血壓有一定程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。散步、騎自行車、太極拳、太極劍等有氧運(yùn)動，動作柔和，姿勢松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降，心境寧靜，同時還可改善機(jī)體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。高血壓患者應(yīng)避免舉重、拉力器、俯臥撐等過度屏氣和用力的鍛煉方式。
七、頭足按摩，持之以恒。
頭足部穴位豐富，正確按摩對高血壓患者可以起到意想不到的保健作用。每天早、晚用十指或木梳將頭皮各部梳理一遍，可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使血管微擴(kuò)張，血流增加。腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包絡(luò)經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩擦腳心，可健腎、理氣、交通心腎，能改善失眠、多夢等，對高血壓病也有較好的保健作用。
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