原創(chuàng)：糖尿病三一照護(hù)門診
隨著氣溫逐漸升高，水果更加成了大家的“心頭好”。
不少糖友因?yàn)楹ε卵遣▌?dòng)對(duì)水果感到避之不及，但又很難抵抗它酸甜多汁的誘惑。
就像下面這位朋友的媽媽，面對(duì)西瓜很是糾結(jié)：
這位糖友問(wèn)的其實(shí)是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題：知道要“適量”，但是不會(huì)算（或者懶得算）。
還有些糖友對(duì)于吃水果這件事存在著誤區(qū)，比如這兩個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤觀念：
?甜的水果一定不能吃，不甜的水果則可以多吃一點(diǎn)？
我們主觀感知上的是否甜并不能作為含糖量多少的依據(jù)，比如火龍果基本沒(méi)有甜味，但含糖量卻和甜甜的蘋果相差無(wú)幾。
?升糖指數(shù)高的水果一點(diǎn)也不能碰？
升糖指數(shù)只影響該種食物吃下去后的血糖升高速度而非血糖升高總量，我們還要結(jié)合升糖負(fù)荷來(lái)綜合判斷。
那到底應(yīng)該吃多少呢？
我們建議糖友們把水果作為加餐中的一種來(lái)看待，達(dá)到少食多餐和避免低血糖的目的。
當(dāng)你的餐后血糖水平較好（低于10mmol/L）時(shí)：
可以在兩餐之間吃總量為15g碳水化合物的水果作為加餐。
15g碳水進(jìn)入體內(nèi)會(huì)升高2mmol-3mmol的血糖，所以在血糖處于正常水平時(shí)不會(huì)有太大影響。
15g碳水體現(xiàn)在不同的水果上分別是多少量？下面我們來(lái)一一揭秘！
再提醒大家一次：食用水果的前提是餐后血糖低于10mmol/L，如果血糖值高、波動(dòng)大，那就不要吃了。
同時(shí)要注意上圖標(biāo)示的量是選擇單一水果食用時(shí)的量，千萬(wàn)不要吃了兩塊西瓜，再去吃7個(gè)荔枝，那攝入的碳水可一下就超了！
而對(duì)于有減肥需求的人群，則要格外關(guān)注圖中標(biāo)示的每種水果碳水含量。比如冬棗，小編我之前每次能吃半盆，但看到它的含碳水量高達(dá)30.5%以后可就萬(wàn)萬(wàn)不敢啦！
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