健康長壽是人們神往的一種生活，人們通過食補、運動來增強體魄，借以達(dá)到長壽目的，但其實，這世界上有3味自然好藥，能幫助大家健康少病，長壽安康，而且還免費哦！
第一味藥：水為長壽之源
人們常說，身體不舒服啊，多喝水就好了。
水是萬物不可或缺的生命來源，也是長壽的一大要素。隨著年齡的增加，中老年人的身體器官功能減退，也常出現(xiàn)身體缺水缺不口渴的現(xiàn)象。
若沒能及時補水，會造成皮膚干燥、脫水中暑、便秘等現(xiàn)象。而心腦血管疾病的中老年人，會因為缺水而造成血液濃稠，從而導(dǎo)致心肌梗塞、腦梗的發(fā)生。
當(dāng)然，正常人群也要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，不能等到口渴了再喝，因為你的身體已經(jīng)處于脫水癥狀。平時也要適量的攝取蔬果、湯品等增加水分。
多喝水不如喝對水
第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：19:00（解毒，排泄）
第八杯水：21:00（預(yù)防血稠）
第二味藥：睡眠質(zhì)量好，疾病不來找
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補！可見睡眠真為天下第一大補，也是最舒適，最有效的養(yǎng)生方法。
睡眠質(zhì)量好能消除疲勞，使內(nèi)分泌、心血管活動、消化功能、腦神經(jīng)、物質(zhì)代謝及呼吸系統(tǒng)等得到休整，讓身體組織生長發(fā)育和自我修補，提高免疫力。
第三味藥：最好的運動是走路
世界衛(wèi)生組織認(rèn)定，走路是世界上最佳運動之一。能輕松的達(dá)到強身健體的效果，無論男女老少，何時何地開展這項運動都可以。
堅持每天走路能延年益壽，預(yù)防心臟病、改善中老年人骨質(zhì)疏松。
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