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小朋友眼睛疲勞了，不像我們大人，會習慣性地閉目養(yǎng)會兒神，他們還沒有護眼，保護視力的概念，只會喊眼睛疼，或者老拿手揉眼睛。

明明亮亮的眼睛，清清楚楚的視力，需要從小養(yǎng)護起。今天就分享幾個簡單的護眼小方法，在日常去保護寶寶的視力。

從中醫(yī)的角度來看，想要寶寶眼睛亮，視力好，首先要重點養(yǎng)的，是寶寶的肝腎陰血。

肝開竅于目，腎注精于目。《黃帝內(nèi)經(jīng)》又記載：“肝受血而能視。”也就是說，一雙明亮有神的眼睛，是靠肝腎陰血滋養(yǎng)出來的。

所以我們經(jīng)常會看到，一個人的眼睛潤潤的，就有神。相反，干干的，眼神呆滯不說，看東西都覺得費力。

像暑假寶寶經(jīng)常盯著屏幕不眨眼，一方面是“久視傷血”——當眼睛被過量使用，身體需要大量調(diào)動肝血，輸送往眼周經(jīng)絡(luò)。

另一方面是眼周經(jīng)絡(luò)堵塞，眼睛長期看東西，保持一個動作，眼周經(jīng)絡(luò)就會堵塞。

相信經(jīng)常對著屏幕的人，都有過這樣的體驗，感覺眼周血管在突突地跳，這就是經(jīng)絡(luò)不通帶來的氣血供應(yīng)不足了。

《靈樞·邪氣臟腑病形篇》也說：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血氣皆上于面而走空竅，其精陽氣上走于目而為睛?！?/span>

就是說，肝腎的氣血，還得靠經(jīng)絡(luò)不斷往上輸送，送到眼周去滋養(yǎng)眼睛。氣血少，或者經(jīng)絡(luò)堵住了，眼睛的明亮視力都會受到影響。

但小孩子的體質(zhì)特點，就是“肝常有余、腎常不足”。這里的肝有余，指的是肝氣，容易變成肝火旺，堵住經(jīng)絡(luò)。

而肝主藏血，又主疏泄，所以給寶寶養(yǎng)眼護眼，保護清晰的視力，我們可以有針對性的，把重點放在疏通肝經(jīng)，滋養(yǎng)肝腎陰血。

我的小侄女，可以反反復(fù)復(fù)地看《小豬佩奇》，下一句臺詞都背下來了也愛看。而且我發(fā)現(xiàn)，她看得入迷了，整個人像鉆進了屏幕里。

提醒她平板拿遠一點，不要離眼睛那么近，每次也就保持個1分鐘。為了保護她的視力，一方面，會限制一次看動畫片就半小時；

另一方面，知道小孩子自己是不懂得放松眼睛的，就會用一些清肝明目、潤澤眼睛的藥食材，煮一杯小甜飲給她喝。

用的都是藥食同源的材料，小孩子日常就能喝。只要是小家伙經(jīng)?？磩赢嬈⑸暇W(wǎng)課、看書學習眼睛有點累了，都能喝。

經(jīng)?？词謾C，或者對著電腦屏幕的媽媽，也能一起喝。

舒木飲配比：

枸杞10g，桑椹10g，黑芝麻6g

炒決明子6g，白菊花6g，葛根3g

小朋友眼睛長期看東西，保持一個動作，不舒服的表現(xiàn)，主要是這兩個方面：眼睛變得干澀，缺少潤澤＋眼周隱隱脹痛，經(jīng)絡(luò)堵住的感覺。

所以這個小甜飲，配方上也是解決這兩個問題去的。枸杞子、桑椹和黑芝麻，負責滋養(yǎng)肝腎陰血。源頭陰血足，眼睛就水潤潤地不干了。

桑葚這個小果子，又黑、又亮、又飽滿，看起來就跟養(yǎng)眼?！兜崮媳静荨酚涊d，桑葚“益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目。”

菊花和決明子，負責清肝明目，清退肝火肝氣。經(jīng)絡(luò)通了，寶寶眼睛就不感到酸脹、脹痛了。

決明植物很有意思，《本草乘雅》記載“決明葉晝開夜合，兩兩相貼。”它和人的眼睛一樣，白天開，晚上合，天生對眼睛好，因此得名決明。

小孩子肝常有余，肝經(jīng)堵了容易堵出肝火虛熱，最后的葛根，就是把那一點虛熱退散下去的。除了放松眼睛，也會讓寶寶身體整體舒服很多。

舒木飲禁忌：痰濕重時、感冒生病期間不宜服用，孕媽媽和哺乳期媽媽、2歲以下孩子不宜服用。

日常生活中，我們還可以做一些養(yǎng)肝血，清肝明目的養(yǎng)護食譜。廚房里的護眼食材其實有很多：

比如動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、蓮藕、玉米、西蘭花、櫻桃、藍莓等，都可以。這其中，護眼補益效果最好的，是動物肝臟。

一般說到補血養(yǎng)肝血，典型的像當歸、四物湯，屬于藥材，補的是無形之血，它們主要調(diào)理生血的氣機。

而像豬肝雞肝，屬于日常食材，而且是中醫(yī)里說的“血肉有情之品”，它是直接生血的。小孩子吃不擔心補力猛，而且補血很直接。

《隨息居飲食譜》記載：“豬肝，入肝經(jīng)，治遠視無力，有補肝明目，養(yǎng)血安神之功?！?/span>

如果小朋友今天用眼多，或者感覺眼睛不舒服，有異物感，愛拿手揉，我們就給他煮個豬肝粥，潤一潤。

比起炒豬肝，我更推薦煮粥的方式。一是粥最易入胃好消化，補肝血能夠補到位。

二是大多數(shù)寶寶不愛吃豬肝，煮粥的話肝泥軟化，配一點青菜，再用蛋液淋上一層，豬肝的味道可以被掩蓋掉，會適口很多。

配菜我選了菠菜和胡蘿卜，功效上它們能益肝明目，也幫著疏通下肝經(jīng)，讓肝血更好往上輸送去滋養(yǎng)雙眼。

從營養(yǎng)學角度看，菠菜里豐富的葉黃素、胡蘿卜里的胡蘿卜素，都是眼睛需要的營養(yǎng)素。

豬肝菠菜粥·制作

-食材-

豬肝 | 50g，胡蘿卜 | 半根

菠菜 | 5顆，雞蛋 | 1個

大米 | 100g

-步驟-

①豬肝去腥處理：豬肝在流動的水下反復(fù)沖洗幾分鐘，然后用清水浸泡1小時，反復(fù)換水幾次，直到水清了沒有血水就可以了。

②生姜和豬肝切薄片，一同冷水下鍋，水煮開后用勺子撇去湯汁表面的浮沫。冷水入鍋，可以使豬肝更好地排出血污、去除腥味。

水開后煮2分鐘撈出豬肝，放涼切成末。

③菠菜、胡蘿卜先焯水，再過下涼水。菠菜過涼水后顏色會更翠綠剔透。

④菠菜切碎，胡蘿卜切小顆粒。

⑤大米入鍋，加水1600毫升，大火燒開轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。

⑥粥煮至8分熟，加入豬肝末攪拌均勻。

⑦5分鐘后加入菠菜末攪拌均勻，然后倒入蛋液攪拌均勻。

⑧關(guān)火，淋入少許花生油、香油，灑點鹽和胡椒粉。

這個粥最好熱吃，出點汗通利血脈，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血活躍，基本吃完第二天就會覺得眼睛滋潤很多。

食材都很簡單，煮得也細軟，1歲以上寶寶就能吃。

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