每日一句
You only live once, so tell me, what are you, what are you waiting for?
人生只有一次，所以告訴我，你還在等什么？
進(jìn)入12月份，很多家長反映孩子出現(xiàn)了倦怠、焦慮的情況。告訴家長的是：別擔(dān)心，學(xué)習(xí)的第一個(gè)低谷期將臨，普遍表現(xiàn)為：
認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)白白努力卻進(jìn)步不大，進(jìn)而懷疑自己的能力，出現(xiàn)不同程度的逃避考試等傾向；
感覺平時(shí)復(fù)習(xí)不能長時(shí)間集中注意力，精力容易渙散；
情緒波動(dòng)明顯，總想投機(jī)取巧、急功近利；
出現(xiàn)考試焦慮癥，平時(shí)會(huì)做的題目考試時(shí)不會(huì)做，進(jìn)入越焦慮越考不好、越考不好越焦慮的怪圈。
跟蹤觀察發(fā)現(xiàn)，高中學(xué)生的心理狀態(tài)呈現(xiàn)規(guī)律性波動(dòng)，相繼有四個(gè)心理低谷期，第一個(gè)就是12月初。
低谷期的到來并不意外
這是因?yàn)閷W(xué)生大多8月份開始進(jìn)入緊張學(xué)習(xí)期。90-100天的時(shí)長是較為常見的心理倦怠期窗口。新開學(xué)的雄心壯志和意氣風(fēng)發(fā)，在每天大量的復(fù)習(xí)、考試中，能量陸續(xù)消耗殆盡。距離期末還有相當(dāng)長的時(shí)間，類似長跑運(yùn)動(dòng)員第一次的疲勞期。
情緒倦怠期的能量曲線
學(xué)霸學(xué)渣都逃不過去的“坎”
這類現(xiàn)象每個(gè)中學(xué)生或輕或重都會(huì)出現(xiàn)，連高考學(xué)霸都不例外，區(qū)別在于處理方式的不同，有些人可以快速調(diào)節(jié)，及時(shí)調(diào)整，而有些學(xué)生則陷于低落的情緒和狀態(tài)中不知所措，甚至自暴自棄，一蹶不振。處理方式的區(qū)別，導(dǎo)致了結(jié)局的天壤之別。
考入清華大學(xué)的某一同學(xué)說：從競(jìng)賽失利回到常規(guī)學(xué)習(xí)中，隨著時(shí)間的推移，隨著自己復(fù)習(xí)進(jìn)度的不斷推進(jìn)，自認(rèn)為已經(jīng)將遺忘的知識(shí)都尋回，但是，每一次考試都極不理想。
然而他也迷惘過：明明自己已經(jīng)刷了那么多的題，總結(jié)了那么多題型與知識(shí)點(diǎn)，可為什么一直沒有達(dá)到自己想要的水平？當(dāng)時(shí)只顧著反思自己在考試?yán)镏R(shí)上的得與失，反反復(fù)復(fù)地為自己的所謂過失性失分捶胸頓足，卻沒能及時(shí)收拾好自己的心情，調(diào)整好自己復(fù)習(xí)的心態(tài)。
同時(shí)，看著身邊同樣從競(jìng)賽中回來的同學(xué)相繼找回了以前高水平的狀態(tài)，考試成績一次比一次拔尖，相比起來我卻一直停滯不前，不由得懷疑自己。
挺過去就是勝利
挺過來的學(xué)生，在最終的高考大戰(zhàn)中終能一鳴驚人，也用經(jīng)歷告訴我們，低谷期每個(gè)高中學(xué)生都可能遇到，特別是高三，不要逃避，記住這幾句話，快速調(diào)整自己。
1、學(xué)習(xí)這樣的事，急不得。學(xué)習(xí)知識(shí)，最為重要的是積累，積累也需要時(shí)間，這一點(diǎn)沒有任何捷徑可走，一蹴而就終究不可能。冷靜下來，平和下來，靜靜地?cái)M定好自己的計(jì)劃，不要急躁地想要追趕上誰，而是按部就班地積累知識(shí)、方法、題型……就算考試成績不理想，也不要過于糾結(jié)，只把它當(dāng)作我還有提升空間的明證。
2、首先什么都別急著做。很多人處于備考低谷的時(shí)候，第一時(shí)間想到的是先放縱，不要給自己太大壓力，其實(shí)備考低谷時(shí)，先靜下心來穩(wěn)定情緒最重要。
其次就是要保證每天的生活要很有規(guī)律。不能暴飲暴食，自暴自棄。好的生活規(guī)律，讓人的身心根基穩(wěn)固。實(shí)在煩躁時(shí)就運(yùn)動(dòng)一下，總比沒有方向的去拼命要好很多。
再者，告訴自己其實(shí)“要冷靜”。從心理學(xué)的角度來說，處于備考低谷期的人警惕性高，容易讓人變得像無頭蒼蠅且易怒。家長們要稍稍注意一下，幫助孩子盡快調(diào)整狀態(tài)。
還有忘記自己的那些投機(jī)取巧的小聰明，這點(diǎn)很重要。聰明人或者是那些自以為聰明的人往往更固執(zhí)，這會(huì)讓他更加南轅北轍。
靜下心來你會(huì)發(fā)現(xiàn)挨過最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界！
3、堅(jiān)持不懈，不輕言放棄。放棄只是一個(gè)念頭，而永不放棄則是一種信念、一種精神。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們往往遇到點(diǎn)挫折就容易想退縮，甚至放棄，一旦放棄了，我們腦子緊繃的那根弦就會(huì)斷掉，之后再想恢復(fù)到這股沖勁就難了。
4、面對(duì)必將來臨的結(jié)局，我們必須硬著頭皮往前沖。在這個(gè)過程中，有的人跌倒了，有的人站起來繼續(xù)奔跑，而那些堅(jiān)持到最后的，就是站在人生頂峰的贏家。
5、告訴自己，不安不是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了什么，而是因?yàn)槟阏趯W(xué)習(xí)新東西。走過這段最狹窄的地方，那些你吃過的苦，熬過的夜，做過的題，背過的單詞，都會(huì)鋪成一條寬闊的路，帶你走到你想去的地方。
6、最后告訴大家一句：再黑的黑夜也會(huì)迎來黎明，再長的坎坷也會(huì)出現(xiàn)平路，懷抱著一棵永不放棄的希望之心，明天就會(huì)有溫暖的陽光雨露，堅(jiān)持吧，勝利就在你的下一步路！
聯(lián)系客服
