本套大力鷹爪功屬武當(dāng)內(nèi)家功法之一，此功共分四式筑基 內(nèi)功和三段外功，故稱七星鷹爪功，又名七星合演大力鷹爪功。
此功由武當(dāng)鷹爪功大師何貞奇所傳，自成一家，獨(dú)具特 色，練至內(nèi)外合一，極具妙用。
―、培元筑基式
兩腿微屈，兩腳平行，與肩同寬；雙手自然垂于身體 兩側(cè)，兩目平視，意守丹田，全身放松。（圖13-1)
將雙手緩緩自身體兩側(cè)抬起與肩平，手心向下，手指微扣成鷹爪狀。（圖13 - 2)
意想身體周圍彌漫重重白霧。吸氣，緩緩納人百會(huì)，再 沿身體正中（中脈）納人丹田，形成一個(gè)蛋大的氣團(tuán)。閉氣2～ 3秒鐘，放松，意念集中于丹田。呼氣，將丹田之氣用意念領(lǐng)至 膻中穴（沿中脈而上)，分兩股沿手臂內(nèi)側(cè)運(yùn)至手掌、指尖。
以上1 ~ 3為一循環(huán)。
兩手自然垂于身體兩側(cè)，目朝前視，意守丹田3分鐘 左右，吸氣一口于下丹田。（圖13-3)
兩手成爪從體側(cè)提升，待到與肩相平時(shí)呼氣，意想下 丹田之氣上升至中丹田，并用兩爪用力抓一下。（圖13-4、 圖13-5)
雙爪慢慢復(fù)原，并慢慢吸氣，兩手收回至身體兩側(cè)， 接著再練。（圖13-6)
如此4～6為一循環(huán)。
雙手下垂于身體兩側(cè)。（圖13-7)
兩手平行前舉，至與膻中穴持平，緩緩屈臂，雙手成
環(huán)形。（圖13-8)
雙手成鷹爪，吸氣，貫氣于雙手，力貫十指，如開拉 拉力器向兩側(cè)緩緩拉動(dòng)，體會(huì)雙掌之間巨大的吸力。若無此感 覺，則需重新認(rèn)真運(yùn)氣貫力于雙掌。（圖13-9)
呼氣，全身和十指充分放松，復(fù)原。如此7~9步為一 循環(huán)。
培元筑基式為大力鷹爪功最關(guān)鍵的人門功夫，必須認(rèn)真 練習(xí)，練時(shí)各循環(huán)應(yīng)連續(xù)練習(xí)。一般每日不輟，則一到兩個(gè) 月即感雙臂、雙手及十指力道倍增。這時(shí)可改練下面以氣化 力之功。
二、力提千斤式
吸氣，右腳向右橫跨一步，兩腿屈膝下蹲成馬步，兩 掌置于襠前，指尖向前，用口將氣緩緩?fù)鲁?，再吸氣，意想?前立有一塊石塊，雙掌夾石，閉氣，全身之力運(yùn)于雙掌。（圖 13-10)
繼續(xù)閉氣，全身肌肉緊張，意想“石塊”在雙掌夾力 之下被緩慢提起，注意腹肌緊收，牙齒緊咬，提至胸前，再緩 緩將“石塊”放下，呼氣。（圖13-11)
此式之閉氣要求時(shí)間較長，應(yīng)加強(qiáng)呼吸練習(xí)，日久功深， 雙手氣力大增。
三乂力拔石柱式
力拔石柱式動(dòng)作基本與力提千斤式相同。唯易掌為爪， 力凝十指，意想十指扣住一圓“石柱”即可。（圖13-12、 圖13-13)
注意：練習(xí)提、拔式時(shí)雙掌不可相觸，否則徒勞無功。
四、力蕩石球式
①盤坐，雙盤、單盤、散盤皆可，雙手互疊，置于丹田， 摒棄雜念，意注丹田，放松靜養(yǎng)。（圖13-14)
雙手十指成鷹爪置于腰際，雙手蓄力，將氣吸滿，意 想手心各抓一石球（圖13-15)
呼氣，雙爪向前猛力推出，意想“石球”被爪力一推 飛至丈遠(yuǎn)開外。（圖13-16)
以上為筑基四式，以下為三段強(qiáng)化功夫。
五、岡!J練鴦瓜式
用兩個(gè)小口之壇，重量以能夠提得起，稍加一毫則不能為 度，以五指抓住提起，提至肩高，右手或左手向右或左側(cè)分 開，成水平直線，凝神斂氣于丹田，緩緩地、均勻地呼吸，同 時(shí)兼練弓步、馬步等步法轉(zhuǎn)換（圖13-17～圖13-25)
初時(shí)必氣喘、力疲不能持久，行功日久則不覺費(fèi)力，且可 堅(jiān)持至半個(gè)小時(shí)不喘、不汗。此后每隔一段時(shí)間便加入1斤鐵 屑或沙石，不可貪多，待可持半時(shí)之久時(shí)，再加鐵屑，直至連 壇帶鐵屑重25公斤止。輕若拈羽，歷久不覺其苦，此功為成。 此時(shí)指力精絕，著于人身，鮮有不折者。
此功夫要循序漸進(jìn)，精疲力竭時(shí)要略事休息，調(diào)息數(shù)口， 待心平氣靜，再繼續(xù)練功。不能勉強(qiáng)支撐，以防岔氣傷身，得 不償失。
六、柔線鴦爪式
兩腳分開，兩腿屈膝下蹲成馬步，百會(huì)穴與會(huì)陰穴呈
一線，雙手輕握，手心向上，置于腰間，聚精凝神，氣貫丹 田。（圖 13-26)
雙手成鷹爪，向前伸出，十指分開，指掌分勁，掌心 內(nèi)凹向下，虎口圓撐，意想似去撲抓一重物，臂同肩高，同時(shí) 緩緩地呼氣。（圖13-27)
雙爪緩緩?fù)ζ穑兂勺π南蚯?，雙爪適度緊張，使 用內(nèi)勁意想把重物緩緩提起，臂部不動(dòng)，同時(shí)緩緩地吸氣。 (圖 13 - 28)
呼氣，同時(shí)雙爪外旋纏擰，意想如拉拽千斤重物，緩 緩拉回至腰間。（圖13-29、圖13-30)
如此反復(fù)練習(xí)，練功次數(shù)不限，視精力而定。
此段功夫要注意手臂不可伸直，肘要略屈，肘尖外撐。這 -階段是由實(shí)入虛，由陽剛勁轉(zhuǎn)化為陰柔勁階段。
七乂變練鴦瓜式
早晨向日，夜晚對月，伸開手指憑空撕抓，伸出之手?jǐn)繗?于爪并罩住日月，收回之手將日月之氣納入丹田。（圖13-31)
此段功夫純以憑空得勁，最忌用力，要全身放松，一伸一 收皆要緩緩行之。此段功夫練成，可以發(fā)陰柔之勁傷人于無形 之間，受擊之人陰寒之氣透人骨髓中，很難救治。但學(xué)練此功 切忌存?zhèn)旌碇澳?，否則當(dāng)自遭滅頂之禍。
