早期癡呆癥的常見癥狀是認知功能受損，躁動，焦慮，抑郁和言語障礙。雖然無法治愈癡呆癥，但有許多方法可以降低患癡呆癥的風險。這是其中的5個。
關于吸煙對心臟，肺部和大腦的有害影響的研究很明確。吸煙會增加人患心血管疾病，阿爾茨海默氏病和其他形式的癡呆癥的風險。同時，戒煙可以幫助一個人保持健康。
飲酒過量有危險。過量飲酒不僅會損害肝臟和其他器官，還會 使您罹患早發(fā)性癡呆的風險更大。
您每周消耗的酒精量不得超過14個單位。嘗試在一周內散布這些飲料，并用低酒精或不含酒精的飲料代替這些硬飲料。將飲酒限制在生日和假日等社交場合也很有幫助。
健康飲食對于保持健康和預防糖尿病和心臟病等至關重要。它還對認知功能有積極作用，并降低了癡呆癥的風險。
據說主要包括水果，蔬菜，魚和豆類的食物（例如人們在地中海飲食中食用的那些食物） 可改善認知能力。根據老年癡呆癥協(xié)會的說法 ，人們每天還需要喝六至八杯水，并減少鹽和糖的攝入量，以保持健康。
研究表明， 定期進行體育鍛煉可以降低神經退行性疾?。?如阿爾茨海默氏?。┑娘L險。每周進行150分鐘的中等運動或75分鐘的劇烈運動是一種積極的生活方式，對保持大腦和心臟健康至關重要。
做一些簡單的事情，例如修剪草坪，騎自行車上班或散步一小段時間，可被視為中等程度的體育鍛煉。同時，有氧運動如慢跑或游泳被認為是劇烈的體育鍛煉。這些體育活動的目的是使您的心臟跳動并改善血液循環(huán)。
社會隔離是情緒障礙的主要原因，尤其是在老年人中。根據研究，抑郁癥和焦慮癥可加速老年人的認知障礙。
為避免社交孤立，請努力與家人和朋友保持聯系，并與鄰居和社區(qū)中的其他人建立聯系。養(yǎng)狗，貓甚至魚作為寵物也可以 幫助減輕癡呆癥的影響。
預計在未來30年中，癡呆癥病例將增加兩倍，因此必須采取某些步驟來降低患病風險。晚飯后出去散步，與鄰居建立良好的關系可以為您的大腦帶來奇跡。這些簡單的事情可以幫助您確保 即使在黃金時期也能保持堅強的意志。
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