上學(xué)、上班，總是遲到一兩分鐘；
關(guān)鍵時刻總“掉鏈子”；
永遠(yuǎn)重要場合失水準(zhǔn)；
每次分手都是一樣的理由……
你的生活，是否陷入了這樣的“怪圈”？
面對同樣的“坑”，你也明明知道“坑”的位置，卻還要義無返顧地跌進(jìn)去！就沒想過是因為什么嗎？
從大學(xué)開始，雯雯就一直處于“經(jīng)濟危機”中。其實，她每個月的收入并不少，但每當(dāng)要做一些大事時，卻總是捉襟見肘?！懊總€月末看信用卡賬單，都會發(fā)現(xiàn)幾筆完全沒必要的開支，雖想著下次一定注意，但一直做不到……”
除了雯雯這種面對“誘惑”無法自控的情況，生活中最常見的“反復(fù)性錯誤”還有：總是盲目相信“這一次可能不同”，對“小細(xì)節(jié)”、“小毛病”不在乎等等。
行為解讀
行為慣性也就是俗話說的“習(xí)慣成自然”。行為的本質(zhì)就是一種養(yǎng)成習(xí)慣，而人們生活中的失敗經(jīng)歷，也會在潛意識中形成條件反射。而在習(xí)慣形成后，惰性心理、固守心理等元素都會成為改變的阻礙。
首先，要建立改變的意識、意愿，這點很重要。而后你可以嘗試“21次改變法則”：堅持重復(fù)一個行為21次，就能養(yǎng)成一種習(xí)慣。（注意：“21”只是一個概念，習(xí)慣的養(yǎng)成時間往往更長，而且取決于執(zhí)行人和習(xí)慣本身。研究證實，形成習(xí)慣的時間平均值在66天左右，因為萬事開頭難，所以開始階段要嚴(yán)格要求自己，不過好消息是，在此期間偶爾漏過一天并沒太大關(guān)系。）
BC無論在什么環(huán)境之下，她永遠(yuǎn)能和頂頭上司對立起來。上小學(xué)時和班主任“相看兩厭”；上中學(xué)時挑釁語文老師；剛開始軍訓(xùn)就被大學(xué)導(dǎo)員點名批評；上了班之后的狀態(tài)就是“大不了開除我，我才不怕咧……”
BC的很多朋友也有這樣的“怪圈”：X永遠(yuǎn)會在結(jié)婚前和男友分手；Y換了無數(shù)次工作還是會在成為辦公室里的“便利貼女孩”；無論Z多想改變也還是不能融入集體……
行為解讀
不管當(dāng)事人多努力，也還是難逃生活“怪圈”，甚至連身邊的人都看不下去，紛紛感慨“XX的命運真差”。但這些“怪圈”其實都是當(dāng)事人自己的“選擇”。心理學(xué)上有種現(xiàn)象叫“強迫性重復(fù)”，是說孩子在經(jīng)歷了一件快樂或痛苦的事后，可能會“反復(fù)嘗試著去找機會體驗同樣的情感”。比如，一個幼年被忽視的孩子長大后，會在與人相處的過程中，無意識地尋找、驗證自己被忽視的原因，做出種種讓他人忽視自己的舉動，直到他人忽視自己為止。
“怪圈守望者”們不妨先放下焦慮，回顧自己的成長歷程，找出可能與當(dāng)下的“怪圈”相關(guān)的重要人、事并將它們列在一張單子上，試著寫出它們是如何影響你的，并著手改變現(xiàn)狀，即使現(xiàn)狀難以改變，我們也能看到自己“怪圈”的真相，這是防止自己再次進(jìn)入怪圈的第一步。想要告別過去的模式，需要學(xué)習(xí)和練習(xí)新的人際互動方式，比如BC進(jìn)入新環(huán)境后，要在形成新的“對立”前時刻提醒自己，試著發(fā)掘新的角度去看一個人，發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點而不是過早給對方貼標(biāo)簽。這樣，假以時日，“怪圈”自然就消失了。
2004年雅典奧運會上，美國射擊名將埃蒙斯在決賽最后一槍脫靶，讓全世界為之嘆息。但更讓人想不到的是，四年后這一幕再次上演。同樣是奧運會決賽最后一槍，埃蒙斯只打出4.4環(huán)，再次將到手的金牌拱手送人。
“埃蒙斯魔咒”不僅出現(xiàn)在賽場上，生活中也比比皆是：平日里在模擬考試中總能拿到高分的學(xué)生，卻接連兩年高考發(fā)揮失常；在重要工作中忘記帶關(guān)鍵工具的偶發(fā)錯誤，此后卻形成“慣性”時常重犯；PPT講解、公開演講已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分，卻總在最后關(guān)頭說不出話……
行為解讀
上面的例子有一個共同特征：故事的主角都非常想要成功。而這恰恰也是他們失敗的理由——在心理學(xué)中，這種現(xiàn)象被稱為“阻塞”。很多人覺得目標(biāo)越明確、付出的努力越多，最后得到的效果就越好，但從心理學(xué)的角度來講，動機水平與工作效率之間并不是成正比的。在中等強度的動機下，人的工作效率才是最高的，如果動機強度超過這個水平，反而會“欲速則不達(dá)”，引發(fā)焦慮、緊張的情緒，干擾人的記憶和思維活動，甚至導(dǎo)致動作變形、失誤，最終使工作效率下降。
“埃蒙斯”們對自己期待太高了，很難放下成敗心?！白枞爆F(xiàn)象第一次出現(xiàn)后，第二次面對相似的場景，他們往往會更加緊張，給自己很多負(fù)面暗示甚至主動尋找當(dāng)下情境與從前的各種相似。在這種情況下很容易思維失控，進(jìn)入俗稱的“發(fā)呆”狀態(tài)，當(dāng)然就會出現(xiàn)反復(fù)犯同樣錯誤的情況。
所以，面對近似“埃蒙斯魔咒”的情況，我們首先應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，避免過高動機影響自己的臨場發(fā)揮，收回對結(jié)果的過多注意，試著“活在當(dāng)下”，把重心放在正在做的這件事上。如果之前已經(jīng)有過失敗先例，則要盡量讓自己脫離“失敗畫面”，并試著多進(jìn)行正面的“自我暗示”。
新媒體小編 小杜
