導(dǎo)語(yǔ)：喝酒已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種社交方式，在酒桌上可以完成很多事，無(wú)論工作應(yīng)酬，還是朋友相聚，都少不了酒的存在，適當(dāng)飲酒可以提升氣氛，拉近彼此間的感情，酒過(guò)三巡后，大家坐在一起侃侃而談，那感覺(jué)別提多美好了。
但是大家也不要忽視了酒精帶來(lái)的危害，正所謂“小酌怡情，大飲傷身”，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，尤其是會(huì)損傷肝臟，久而久之便會(huì)出現(xiàn)一系列疾病。
想要減輕酒精帶來(lái)的傷害，除了減少飲酒量之外，最好的方法就是把酒戒掉，如果一個(gè)男性長(zhǎng)期不喝酒，身體或許出現(xiàn)令人驚喜的變化。
男性長(zhǎng)期“不喝酒”會(huì)有什么變化？別不相信，這5個(gè)現(xiàn)象會(huì)很明顯
1. 降低肝臟損傷
飲酒后體內(nèi)酒精成分過(guò)量，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，并會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，誘發(fā)出肝硬化、脂肪肝等疾病，而戒酒后，減少酒精攝入，從而減少肝臟損傷，降低各種肝臟疾病發(fā)生率。
2. 改善睡眠及皮膚狀態(tài)
酒精會(huì)興奮神經(jīng)，誘發(fā)睡眠障礙，常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，而戒酒后，不但會(huì)感覺(jué)精神飽滿、思路清晰，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到明顯改善，同時(shí)，酒精還會(huì)使血管擴(kuò)張，戒酒后，血脈通暢，面部肌膚會(huì)更加有光澤。
3. 血管更健康
戒酒后會(huì)使血管功能更加穩(wěn)定，有利于控制血壓，酒精的大量攝入會(huì)降低血液流動(dòng)性，血管壁彈性減弱，導(dǎo)致血壓升高，戒酒之后對(duì)于穩(wěn)定血壓，血管彈性的恢復(fù)有利。
4. 提高食欲
酒精刺激消化道黏膜，是導(dǎo)致慢性胃炎、食管反流的重要因素。戒酒后消化道黏膜損傷減少，有利于恢復(fù)正常的胃腸功能，食欲增加，消化功能較好。
5. 對(duì)精神狀態(tài)的好處
部分人群經(jīng)常飲酒，有可能影響精神狀態(tài)，也可能經(jīng)常出現(xiàn)身心疲憊的情況，戒酒以后有利于保持良好的精神狀態(tài)，對(duì)身心健康都有益處。
經(jīng)常喝酒的人，怎樣做才能減少酒精的傷害？
不要多種酒混合飲：各種酒的成分和含量不同，醉酒機(jī)制不同，幾種酒混著喝時(shí)，人們不知道自己究竟攝入多少，此外，身體要同時(shí)對(duì)幾種酒作出反應(yīng)，很容易出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致醉酒加速。
不要空腹喝酒：空腹喝酒危害最大，所以在喝酒前最好吃點(diǎn)東西，或者喝杯牛奶、酸奶等，可以很好地保護(hù)胃部，減少酒精傷害。
酒后不要立刻睡覺(jué)：酒精是靠肝消化，立刻睡覺(jué)，人體的新陳代謝緩慢，對(duì)肝不利，容易得酒精肝，并且最后不要仰面睡覺(jué)，最好采用右側(cè)臥睡眠。
補(bǔ)充維生素：飲酒前可以補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素E，可以減少酒精對(duì)肝臟的損害。
慢點(diǎn)喝：短時(shí)間內(nèi)大量飲酒可以誘發(fā)急性肝損傷，因此飲酒要慢。
多吃菜：綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素及豆制品中的卵磷脂都對(duì)肝臟有保護(hù)作用。
分享幾個(gè)解酒小妙招，幫你緩解酒后的不適癥狀
豆腐解酒法
豆腐具有快速排出身體內(nèi)乙醇的作用，飲酒多時(shí)，吃一個(gè)以豆腐為原料的菜，可促進(jìn)體內(nèi)的乙醇迅速排出。
淡茶解酒
酒后不宜喝濃茶，但是喝點(diǎn)淡茶或者一些專門解酒的茶是可以達(dá)到解酒的作用的，茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒，咖啡堿、茶堿對(duì)呼吸抑制及昏睡現(xiàn)象有療效。
西紅柿汁
西紅柿含有特殊果糖，能夠促進(jìn)酒精分解吸收，一次飲用300毫升以上，能夠使酒后頭暈感逐漸消失。相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果要好，飲用前若加少量食鹽在西紅柿汁里面，還有助于穩(wěn)定情緒。
西瓜汁
西瓜汁有著很好的促進(jìn)排尿的功效，可以加速酒精從尿液中排出，避免被身體吸收，也可以清熱去火。
喝蜂蜜水
喝酒之后取蜂蜜一匙，用開(kāi)水沖服，這種方法不僅僅能夠較快速地醒酒，而且對(duì)于醉酒之后頭疼的緩解非常有效，所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。
今天的健康小知識(shí)就分享到這里了，看了以上文章，你是否準(zhǔn)備戒酒了呢？
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