生活中做任何事情都要講究時機，一個好的時機能夠事半功倍，能夠有雙倍的效果。養(yǎng)肝也要講究時機，一天之中，就有兩個最好的時間，可以用來養(yǎng)肝，早上和晚上睡覺前多做一些養(yǎng)肝的行為，勝過平時千方百計的養(yǎng)肝。
早上：四做
1、調節(jié)情緒
調理情志，肝主情志，肝臟會影響到人的情緒，同時情緒也會影響到肝臟的功能。當情緒不舒暢時，疾病也就出現(xiàn)了，所以民間有“萬病氣上來”。
2、深呼吸
深呼吸，早晨養(yǎng)肝調理情志可以采取深呼吸的方法，深呼吸能使人體的胸部、腹部等相關的肌肉和器官得到大幅度的運動，吸入更多的氧氣，吐出二氧化碳。對緩解疲勞和不良情緒非常有益。
3、空腹喝一杯水
早起的時候，是人體最饑渴的一個狀態(tài)，這個時候空腹喝一杯水，就能補充體液，促進氣血運行滋養(yǎng)肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。
假如你是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助于降肝火。另外，如果向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養(yǎng)肝護肝。
4、吃一份營養(yǎng)早餐
很多人因為起晚了，就會把早上最重要的早餐給省去了，但實際上不吃早餐會造成肝膽結石。肝臟和膽囊都是人體消化系統(tǒng)的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉淀結晶，產生結石。
晚上：四不做
1、睡前不要喝酒
酒精的代謝是需要經過肝臟的，如果晚上喝酒的話，就會加重肝臟的負擔，所以睡前盡量不要喝酒。
2、睡前不要玩手機到深夜
因為充分的睡眠有利于器官將體內的毒素排出來，然而很多年輕人則喜歡玩手機到很晚都不睡覺，其實這樣是對身體是有很大傷害的。
3、睡前不要吃太多油膩的食物
比如各種油炸食物，因為過多的脂肪會將肝細胞圍起來，從而阻礙肝細胞無法從血液中獲得足夠的營養(yǎng)，所以睡前盡量不要吃太油膩的東西。
4、睡前不要吃過多的藥物
尤其是一些止痛藥和抗生素等，因為如果長期使用這些藥物的話，就會加重肝臟的解毒負擔，甚至有可能導致肝臟損傷，造成肝衰竭。
醫(yī)學證明：養(yǎng)肝茶療烏麥葛根茶能夠有效保護肝臟
成分一，葛根
據(jù)《本草綱目》記載，葛根具有清熱降火、滋陰解毒、升陽生津、開胃進食之功效，對治療和預防胸膈煩熱、中風頭痛、高血壓、冠心病、降血脂、抗癌、消癌腫、減肥胖、抗衰老等均有特殊功效。
成分二，菊苣
科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。
配方：葛根，菊苣和苦蕎，玫瑰茄，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等八種材料混合制成烏麥葛根茶，每天堅持喝，堅持一個月能收獲明顯的療效。
功用：去肝火，排肝毒，預防肝損傷。適合長期熬夜，經常喝酒的人群飲用！效果非常顯著。
