每天健身的你，有沒(méi)有想過(guò)，怎樣有效地鍛煉大腦？
談到鍛煉身體， 我們都知道：骨骼與肌肉可以通過(guò)戰(zhàn)士式，三角式等瑜伽體式得到鍛煉強(qiáng)健。內(nèi)臟器官可以通過(guò)很多內(nèi)習(xí)練和呼吸控制法得到鍛煉。
那么，人體最精密的器官——大腦，應(yīng)該通過(guò)什么方式進(jìn)行鍛煉呢？
做數(shù)獨(dú)？聽(tīng)音樂(lè)？
沒(méi)錯(cuò)，可以作用到大腦。
可如何能使大腦更專注，記憶力更強(qiáng)?
如何使大腦更好地控制情緒，平和悅納？
如何增加同情心同理心慈悲心？
如何能夠消除大腦中的焦慮與緊張，延緩大腦衰老呢？
答案是冥想。
古老的瑜伽冥想術(shù)早在過(guò)去30年中被西方所廣泛接納，成為時(shí)尚主流的修養(yǎng)與輔助醫(yī)療方式。
2013年劍橋大學(xué)的研究：習(xí)練冥想8周之后，對(duì)大腦進(jìn)行掃描，同8周前對(duì)比發(fā)現(xiàn)：腦前側(cè)，雙耳上側(cè)及海馬回的大腦灰質(zhì)增加，杏仁核區(qū)域的灰質(zhì)減少。這意味著大腦衰老的緩解，壓力在減少。
科普一下：隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，大腦皮質(zhì)層慢慢萎縮變薄。因此老年人會(huì)慢慢記憶力衰退，反應(yīng)變慢。灰質(zhì)的增厚呢，就意味著大腦的衰老減緩了。
腦前側(cè)的灰質(zhì)負(fù)責(zé)決策，海馬回區(qū)域的灰質(zhì)負(fù)責(zé)記憶。雙耳上側(cè)顳頂葉連接處的灰質(zhì)負(fù)責(zé)慈悲心。這些區(qū)域的灰質(zhì)增厚意味著大腦在處理相關(guān)問(wèn)題的能力得到增強(qiáng)。
那么杏仁核區(qū)域灰質(zhì)減少意味著什么呢？壓力增大會(huì)導(dǎo)致杏仁核區(qū)域灰質(zhì)增加，因此杏仁核區(qū)域灰質(zhì)減少意味著壓力的緩解。
在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，小白鼠在高度壓力環(huán)境之下，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)老鼠的杏仁核區(qū)域灰質(zhì)增加，小老鼠變成了“壓力山大的老鼠”。
這也即意味冥想帶來(lái)減壓效果并非通過(guò)改變外在環(huán)境，而是通過(guò)改善人們應(yīng)對(duì)環(huán)境的方式。仔細(xì)品味，西方科技的研究結(jié)果亦頗有“境由心轉(zhuǎn)”的禪意。
請(qǐng)不要忘記，大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的核心，是人體最精密、能耗最高的器官。皮質(zhì)層的一點(diǎn)點(diǎn)改變都會(huì)對(duì)個(gè)人的性格、思維方式及各種人體功能帶來(lái)巨大改變。相信一個(gè)專注、高效、平和、喜悅的大腦必將帶來(lái)身心靈層面的全部改善。
詳細(xì)的冥想實(shí)驗(yàn)過(guò)程，敬請(qǐng)觀看下面劍橋科學(xué)家的TED：
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