1. 睡眠質(zhì)量下降。
晚上不吃飯，睡覺前會(huì)感到餓，當(dāng)餓意一陣陣涌來，想正常入睡就很困難。
另外，就算勉強(qiáng)睡著了，半夜也有可能被餓醒。
這會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響第二天的精神狀態(tài)。
2. 降低人的抵抗力。
我們的器官，需要充足的營(yíng)養(yǎng)，才能維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
而長(zhǎng)期不吃晚飯的人，會(huì)使器官的營(yíng)養(yǎng)供給不足，降低人的抵抗力，更容易出現(xiàn)各種疾病。
3. 導(dǎo)致胃部疾病。
人在感到饑餓時(shí)，胃就會(huì)分泌出胃酸。
但不吃晚飯的人，胃里并沒有多余的食物，去供胃酸消化。
胃酸就會(huì)不斷侵蝕胃粘膜，從而導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌等各種疾病。
4. 影響大腦功能。
人體在饑餓的狀態(tài)時(shí)，很容易低血糖，導(dǎo)致大腦細(xì)胞失去養(yǎng)分，出現(xiàn)缺氧的狀況。
長(zhǎng)此以往，還會(huì)造成不可逆的損傷，影響大腦功能，甚至出現(xiàn)昏迷、死亡等現(xiàn)象。
[微風(fēng)]健康是一切的前提，如何正確地吃晚飯呢？
1. 不過晚。
最佳的晚餐時(shí)間是18點(diǎn)至20點(diǎn)。
因?yàn)槲覀兊奈?，需要?個(gè)小時(shí)的時(shí)間，來消化食物。
如果吃得太晚的話，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
而且，吃完晚飯后，也不要立即躺下。
可以適量運(yùn)動(dòng)，比如去散散步，這樣能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓食物充分消化掉。
2. 不過飽。
晚餐宜吃七分飽，大概就是有點(diǎn)飽，但不撐的程度。
但如果想減肥的話，可以只吃五分飽。
一般來說，可以遵循這樣一個(gè)原則：吃得越晚，吃得越少。
這是因?yàn)?，臨近睡眠，對(duì)各種熱量的消耗變少。
而吃得太多，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致各種腸胃疾病的發(fā)生。
3. 不過甜和咸。
晚飯以清淡為主，比如吃點(diǎn)粗糧、蔬菜、豆制品等。
對(duì)于甜點(diǎn)、小蛋糕、烤串、小龍蝦等食物，可以偶爾吃，但不能經(jīng)常吃。
主要還是因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量小，消化能力弱。
吃重口味或過甜的東西，會(huì)使能量攝入過多，導(dǎo)致脂肪的堆積，增加疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
一年四季，每一季都有它的意義；一日三餐，每一餐都有它的價(jià)值。
人間煙火里，唯有愛和美食不可辜負(fù)。
好好生活，從好好吃晚餐開始。
一輩子不長(zhǎng)，愿你好好呵護(hù)自己的胃，認(rèn)真對(duì)待生活。[摸頭]
作者：嘉莉妹妹
