冬天是上火的旺季，天干物燥，小心火燭，身體也一樣。寒意正濃，暖氣房久待取暖，若不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”，咳嗽、便秘、鼻子干……都會(huì)來！
冬季
冬季很多人會(huì)多吃牛羊肉等各種溫?zé)崛忸?，火鍋更是成為御寒首選，殊不知肥甘厚味攝入過度，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降，易發(fā)胃火。主要表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等。
冬季本身氣候干燥，加上大多數(shù)室內(nèi)都有暖氣，濕度較低，長時(shí)間待在這種環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等癥狀。而突然從暖氣房出去接觸冷空氣，一時(shí)適應(yīng)不了，就會(huì)出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。
年底是加班族忙碌之時(shí)，壓力大，脾氣也容易上來，聚成肝火；而冬季夜間暖氣太足，也可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使肝臟不能好好休息，于是只好加班加點(diǎn)排毒。肝火旺一般會(huì)出現(xiàn)頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。
冬季景色蕭條，有些人會(huì)受此影響，情緒低落，煩躁不安；同時(shí)，冬季氣候干燥，再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，可能引起心火旺盛。于是容易出現(xiàn)口舌生瘡、舌尖痛、牙齦腫痛、心煩、失眠、尿黃灼熱等癥狀。
一湯一穴來降火
①荸薺粥
荸薺是個(gè)清熱、促消化的好東西，自古有“地下雪梨”之譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物，有清瀉內(nèi)火的功效。
取荸薺、大米各100克，白糖適量備用。將新鮮荸薺去皮切成小塊，大米淘凈，加入清水煮成粥，待粥快熟時(shí)放入荸薺，最后放入白糖調(diào)味，關(guān)火食用?？煞执畏?，連服3-5天。
②內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。它的最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以瀉胃火。饕餮美食引起的消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥狀都可以按揉內(nèi)庭穴。
內(nèi)庭穴位于足背，當(dāng)?shù)?、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。取穴時(shí)，正坐垂足或仰臥位，在第2跖趾關(guān)節(jié)前方，第2、第3中趾縫間的紋頭處。按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。
①百合粥
百合具有很好的清熱去火、潤肺止咳的作用，肺火旺的人可以每天多吃點(diǎn)。吃法有很多，百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不錯(cuò)的選擇，血糖正常的人還可以加點(diǎn)冰糖，潤肺效果更好。
②合谷穴
合谷穴，是手陽明大腸經(jīng)上穴位，中醫(yī)認(rèn)為，大腸與肺相表里。常按合谷穴有清熱解表的作用，可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。
合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中?？臻e時(shí)按摩即可。
①菊花茶
菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目、解毒消炎等作用，泡的時(shí)候還可以適當(dāng)加點(diǎn)綠茶或蜂蜜，效果會(huì)更好。
②太沖穴
太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)，有平肝清熱、清利頭目之效，能讓人的心情平靜，跟喝菊花茶有一樣的效果，被人譽(yù)為“人體自身的菊花茶”。
太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會(huì)感覺非常痛，說明肝火比較旺盛。按揉之前，可先做幾個(gè)深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后坐下來用拇指肚按壓腳上的太沖穴，緩緩加力，按住1分鐘后再緩緩收力放開，如此反復(fù)指壓太沖穴3—5次即可。
①苦瓜茶
苦瓜切片干炒，直到把水分炒干。裝入密封罐，保存在冰箱冷藏室。每天取出一點(diǎn)，放入茶杯，加入熱水，泡開后飲用，怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，中和一下味道。冬天經(jīng)常喝一些，效果非常明顯，口不干，心不躁。
②少府穴
少府穴是心經(jīng)的滎穴，滎穴主身熱，可以為身體滋陰降火，所以它清心瀉火的功能特別強(qiáng)，對心火過旺所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用。掐掐它就相當(dāng)于吃了很好的瀉心火的藥物，安全有效，還不花錢。
把手指輕輕地合攏，小指按著的地方就是少府穴，這個(gè)穴位也正好位于被稱作“感情線”的掌心橫紋上。用大拇指在少府穴上，用于瀉心火，建議每次每穴點(diǎn)揉至少5分鐘。
