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一起暢快專業(yè)『學(xué)瑜伽』
你絕對不知的“站立知識”
擁有一雙美麗的大長腿是每個女生的夢想。
請排除那些天生自帶ps效果的美腿（憂傷）
有些女生歲雖然腿很細(xì)，但是腿型卻不好看，尤其穿長褲或者褲襪的時候就很容易暴露。
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怎樣才能擁有修長筆直的美腿呢？
· 站著！
從一個人的站姿，人們可以看出他的精神狀態(tài)、品質(zhì)和修養(yǎng)及健康狀況。
所以，小編帶來一套吃著火鍋，唱著歌就能練腿型的小秘訣?。▏u，一定要注意老師提到的腳掌的3點哦）
瑜伽網(wǎng)簽約名師趙揚老師教您“如何站立”
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那么如何運用瑜伽來幫助練習(xí)站姿呢？
戰(zhàn)士一式
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1、按基本三角式站立，右腳尖指向右前方，左腳尖轉(zhuǎn)向右方大約30度(剛開始也可以15度,慢慢熟練后可以慢慢調(diào)整角度)，屈右膝(腳尖和小腿呈90度,小腿和大腿呈90度角)，做成右弓步；
2、上身軀干轉(zhuǎn)向右方，吸氣，兩手慢慢從旁上舉，兩手舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直；
3、呼氣，抬頭，眼望指尖，自然呼吸30~60秒；
4、吸氣，臉朝前，眼看前方，伸直右膝蓋；
5、呼氣，兩手分開，自然放于體側(cè)；
6、換左側(cè)做同樣練習(xí)。
雙角式
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1、挺身直立，兩腳微微分開，兩手垂于體側(cè)；
2、吸氣，兩手臂放在下背部，十指相交；
3、呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展；
4、一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭；
5、保持這個姿勢20秒或更久一點；
6、漸漸回復(fù)到基本站立式。
樹式
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1、山式站立，雙腳并攏或稍分開。
2、提起左腳跟，腳趾著地，重心放在右腳。
3、眼睛注視固定的一點有助于穩(wěn)定姿勢。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內(nèi)側(cè)，腳跟在舒適的范圍內(nèi)靠近腹股溝，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側(cè)。
在胸前合掌。
4、站穩(wěn)以后，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或彎曲。軀干從腰往上延伸，輕輕收腹。
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自古有“站如松，坐如鐘”站，是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型，同時又是其它動態(tài)身體造型的基礎(chǔ)和起點。
為了更好的自己，請站立！
