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腎臟是我們?nèi)梭w排毒的主要器官，起著排泄代謝廢物、調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用。腎臟功能受損對(duì)身體健康危害極大。

那么，我們知道腎臟排毒的最佳時(shí)間是什么時(shí)候、腎臟如何排毒？小九請(qǐng)來(lái)深圳市寶安中醫(yī)院饒克瑯主任講解如何簡(jiǎn)單幫助腎臟排毒。

指導(dǎo)專家

饒克瑯 主任醫(yī)師

深圳市寶安中醫(yī)院（集團(tuán)）

腎病科

腎臟的最佳排毒時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修整，到了早晨毒素都聚集在腎臟。

這時(shí)喝一杯溫白開(kāi)水（可加入少量鹽，一則取其補(bǔ)益腎臟，二則有清利咽喉之效），沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外最簡(jiǎn)單的方法。

腎臟過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢物，然后通過(guò)尿液排出體外，因此食用有利尿、補(bǔ)腎作用的食物，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

黃瓜、冬瓜、山藥等食物，有助于加強(qiáng)腎臟排尿，增強(qiáng)腎臟排毒功能。

蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常食用含蛋白質(zhì)高的肉類，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因此，食用肉類需要適量。