皮膚癌很大的誘因就是防曬沒有做好。也許大家會(huì)有疑惑，明明我有涂防曬霜啊，明明都是一樣的防曬，差距咋就這么大呢，今天小編帶你帶你重新認(rèn)識(shí)如何正確的防曬，預(yù)防皮膚癌。首先，皮膚的老化分為內(nèi)源性老化和外源性老化。內(nèi)源性老化是指隨著年齡的增長而出現(xiàn)皮膚生理性衰老 。外源性老化是指皮膚受外界因素的影響而出現(xiàn)的老化狀態(tài)。其中約80%的外源性老化是由于光輻射造成的。是指皮膚長期受到光照而引起的老化，主要由于UVA、UVB照射而引起皮膚的氧自由基過多、膠原蛋白、彈力纖維變性、斷裂和減少、而黑色素合成增加，從而導(dǎo)致皮松弛、皺紋增多、皮膚增厚粗糙、色素沉著、毛細(xì)血管擴(kuò)張導(dǎo)致紅血絲等等一系列的皮膚問題。UVA長波是紫外線，也是讓皮膚曬黑的主要原因，穿透力強(qiáng)，可以穿透皮膚表層，深入真皮以下組織，可以破壞膠原蛋白，彈性纖維組織等皮膚微細(xì)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生皺紋和細(xì)紋，令皮膚松弛衰老，還會(huì)破壞透明質(zhì)酸含量，使皮膚干燥，這也是為什么我們曬傷后感覺皮膚緊繃或者蛻皮的主要原因。UVB是中波紫外線，在夏天和午后會(huì)特別強(qiáng)烈。UVB紫外線對(duì)人體具有紅斑作用，能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，但長期或過量照射會(huì)令皮膚曬黑，并引起紅腫脫皮。介紹完了兩大曬黑兇手，現(xiàn)在說說怎么樣做好防曬，才能最大的發(fā)揮防曬功效。這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，陽光中的紫外線才是我們最大的敵人，紫外線中的長波UVA一年四季強(qiáng)度幾乎相同，尤其是在11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度最高，就算沒有陽光但是也會(huì)有紫外線，所以防曬 ，一年四季都要做。市面上五花八門的防曬霜層出不窮，但是你知道哪種才是合適自己的？
在選擇防曬霜時(shí)，第一看防曬系數(shù)—SPF：Sun Protection Factor 是用來防護(hù)UVB，SPF指數(shù)高，所給予的紫外線防護(hù)就會(huì)大一些，但并不表示SPF值越高，保護(hù)力就越強(qiáng)，一般來說SPF30以上的產(chǎn)品防護(hù)能力并無太大差異。一般來日常使用的話選擇SPF在20—30之間就可以了，如果是游泳或者長時(shí)間暴露在陽光下進(jìn)行戶外活動(dòng)則要選擇SPF在30以上。PA：Protection of UVA是防護(hù)UVAPA的強(qiáng)度用+來表示，多一個(gè)+表示有效防護(hù)時(shí)間延長。具體為：PA+：有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí)；PA++：有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí)；日常使用PA++就夠了，但由于出油、出汗、擦拭，防曬功效是要大打折扣的。所以建議每隔兩到三個(gè)小時(shí)補(bǔ)擦一次防曬霜。說完了外用的防曬，那么我們?cè)僬f說內(nèi)服的天然防曬劑。蘆薈，絲瓜、西瓜、冬瓜、草莓、番茄、獼猴桃、檸檬，通過這些水果中所含的維生素以及氨基酸保護(hù)皮膚抵擋小部分紫外線的照射。茴香、莧菜、薺菜、芹菜、菠菜、蕎麥、香菜、油菜、芥菜、無花果、芒果、菠蘿，這些食物都是對(duì)光較敏感的食物，過多食用則有可能會(huì)引起光敏性皮炎，增加曬黑、曬傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以，為了不被曬黑 ，大家還是忍兩嘴吧。很多人認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會(huì)涼快，其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服最防曬。而黑色，雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。
最后，在這里希望大家白出人生新高度，皮膚健康美麗一整夏！
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