每天運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，
不僅一點(diǎn)兒沒瘦，
反而身體亮起了紅燈！！
減肥切不可盲目行動(dòng)，
先得分清體質(zhì)再對(duì)癥下藥。
脾虛濕阻型
脾虛濕阻型體質(zhì)的人，通常肌肉松軟、四肢浮腫，常常感到疲倦無力、嗜睡，食欲較差，雖然吃得不多可仍然易胖。
這種體質(zhì)的人，由于消化功能不佳，代謝緩慢，脂肪容易堆積在腹部和臀部，形成梨型身材。
推薦運(yùn)動(dòng)
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很過脾虛的姑娘因耐力較差，對(duì)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)只能望而卻步，建議嘗試健身操和局部瘦身器械運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性地進(jìn)行減脂塑形。
另外還可以嘗試中醫(yī)針灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱經(jīng)，可有效調(diào)理腰腹部水腫。
平時(shí)，也可以自己按摩足三里（膝蓋骨下緣直下三寸）、內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋兩寸處），有助于理氣活血、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
推薦飲食
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山藥薏仁湯，山藥和薏仁都是祛濕的藥膳，春季服用溫補(bǔ)的湯藥還可以健胃宜脾。
黃芪茯苓紅棗茶（配料：黃芪15克、茯苓15克，紅棗5顆），這款茶飲可以健脾益氣，讓你越喝越瘦哦~
肝郁氣滯型
肝郁氣滯型體質(zhì)的人，面色黯淡萎黃、氣血不足，經(jīng)常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁，女性還可能存在月經(jīng)不調(diào)、失眠等問題。
腸胃情況也不太穩(wěn)定，時(shí)而腹瀉、時(shí)而便秘，如果長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，就算天生纖瘦型的人，到了一定年紀(jì)也會(huì)發(fā)胖。
推薦運(yùn)動(dòng)
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憂傷脾、怒傷肝，想要身體健康，顯得學(xué)會(huì)調(diào)試心理。肝郁氣滯的人，不妨試試冥想，每天晨起靜坐15分鐘，聽聽舒緩的音樂，有益于疏肝理氣。
另外，調(diào)節(jié)氣息和身心平衡的瑜伽，最適合這類人群。學(xué)會(huì)正確的氣息吐納方式，能調(diào)理氣血，加速新陳代謝。
推薦飲食
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薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鮮的薄荷，在午后茶歇的間隙，喝上一杯，讓自己凝神靜氣、趕走疲憊。
陳皮茯苓雞湯，陳皮可消食解郁，茯苓可健脾寧心，多食用這些養(yǎng)肝的食物，讓你輕松快樂地減掉脂肪。
陽虛內(nèi)熱型
陽虛內(nèi)熱的典型體現(xiàn)，就是面色潮紅、頭發(fā)皮膚容易出油，易長痘痘、怕熱，常常感到口渴口苦，特別容易上火。
這種體質(zhì)的人，偏偏胃口都較好，愛吃油膩辣味的食物，有的姑娘還經(jīng)常宵夜零食不斷，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，這樣怎么能不胖？？
推薦運(yùn)動(dòng)
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對(duì)于陽虛內(nèi)熱的人，必須清熱排毒。瘋狂運(yùn)動(dòng)流汗，就是最佳的調(diào)節(jié)身心的方式，推薦嘗試一些高強(qiáng)度間隙性（HIIT）運(yùn)動(dòng)，一周做三次，不會(huì)讓你感到超負(fù)荷，但減脂瘦身效果明顯。
另外，也可以嘗試特定穴位按摩，可以清熱祛濕、調(diào)理腸胃。例如每晚睡前按摩天樞穴（肚臍旁兩寸處），大巨穴（下腹部肚臍中下兩寸）。
推薦飲食
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銀耳百合粥，將銀耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不僅能益氣清腸、還能美容養(yǎng)顏，吃一個(gè)月，就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶，熱性體質(zhì)的人可適當(dāng)飲用涼性花茶，可清熱解毒、健胃消食，但也不宜過量，每天一小杯即可，以免出現(xiàn)腸胃不耐受的癥狀。
另外，還可以嘗試早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕，改用營養(yǎng)又健康的水果奶昔代替，低卡輕飲食才是新時(shí)尚。
肝腎兩虛型
上了年紀(jì)的女性，或是剛生完寶寶的新媽媽，最容易肝腎虛弱。表現(xiàn)癥狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝腎兩虛型的人，應(yīng)以溫和調(diào)理加適量鍛煉即可，千萬別為了保持身材刻意節(jié)食，或者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給身體帶來極大的傷害。
推薦運(yùn)動(dòng)
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其實(shí)想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)之外，還可以進(jìn)行長時(shí)間、輕度的運(yùn)動(dòng)，比如健走、太極拳等活動(dòng)。對(duì)于體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益于身心的運(yùn)動(dòng)方式。
從中醫(yī)的角度來講，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此，每晚以溫?zé)崴菽_，也能起到養(yǎng)身瘦身的效果。女明星界的“養(yǎng)身達(dá)人”孫儷就一年四季，堅(jiān)持泡腳，娘娘的養(yǎng)身駐顏妙方，咱們也得學(xué)學(xué)！
推薦飲食
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多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如山藥、枸杞、黑米，常用這類食材煮粥熬湯，清淡而滋補(bǔ)的飲食，才是最好的減肥餐。
肝腎兩虛的人，特別注意不可亂吃滋補(bǔ)品，羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要盡量避免，日常飲食也要少鹽、少蔥姜蒜等辛辣調(diào)料。
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