娛樂(lè)活動(dòng)是女人們生活中的一部分
筆者覺(jué)得，女人們工作再忙，也要抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，保持一顆年輕的心。筆者認(rèn)為適合女人們的娛樂(lè)活動(dòng)很多，小結(jié)幾個(gè)與朋友們分享交流。
第一，傾聽(tīng)音樂(lè)
一首明快，有節(jié)奏，好聽(tīng)的歌曲，可以讓你暫時(shí)忘記一天的勞累，忘記工作的緊張與繁忙。聽(tīng)一首歌曲，讓自己放松下來(lái)，處于最佳狀態(tài)，女人們可以選擇的歌曲很多，明快的，舒緩的，高昂的，無(wú)論怎么樣的歌曲，喜歡就好。選擇一些好聽(tīng)的歌曲，或是舒緩的音樂(lè)，或是高雅，或是輕快，總之，喜歡就好。工作累了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，忙碌半天，聽(tīng)一首歌曲，讓自己換一個(gè)狀態(tài)，不要總是處于緊張和忙碌。聽(tīng)一首歌曲是最好的選擇，不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，一首歌曲足以，可以選擇在客廳里聽(tīng)，也可以選擇在花園里聽(tīng)，總之，讓音符陪伴著自己，讓音符在大自然中順其飄舞。
第二，書法書畫
有的朋友很喜歡書法，或是書畫，寫得一手漂亮的書法，或是畫好看的畫。畫畫的時(shí)候，平心靜氣，全神貫注，排除雜念，讓自己沉靜在書法或是書畫中，站好姿勢(shì)，既可以修身養(yǎng)性，還可以鍛煉身體。筆者覺(jué)得書法和書畫是很好的一種業(yè)余愛(ài)好。女人們也要有一些自己的業(yè)余愛(ài)好，除了工作和生活，有一兩個(gè)自己喜歡的業(yè)余愛(ài)好，讓生活更加充實(shí)和有趣。書法和書畫是很好的業(yè)余愛(ài)好，書畫書法還可以參加展出大賽，或是贈(zèng)予朋友，很有意義。
第三，散步釣魚(yú)
休息日，抽出一點(diǎn)時(shí)間，散散步，釣釣魚(yú)，是不錯(cuò)的選擇。讓自己來(lái)到湖邊，呼吸清新的空氣，感受美麗的大自然，悠然自得，心曠神怡。有的朋友喜歡釣魚(yú)，釣魚(yú)非常棒，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生愛(ài)好。工作累了，晚飯后，來(lái)到院子里散散步，嘮嘮嗑，是不錯(cuò)的選擇，讓自己一天緊張和忙碌的心情放松下來(lái)，輕松愉快。有張有弛，才能夠更好地工作，更愉快的生活。
第四，養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)
養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)不僅可以供人欣賞，美化環(huán)境，賞心悅目，而且養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)還可以陶冶情操，讓自己氣順意暢，怡然自得。如果喜歡養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)，可以在客廳里養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)，不僅增添了室內(nèi)的裝飾，還可以讓自己賞心悅目，舒展身心，養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)是不錯(cuò)的業(yè)余愛(ài)好，不需要花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間，讓自己隨時(shí)換個(gè)心情。
第五，跳舞唱歌
周末了，約上好朋友，一起跳舞唱歌，跳舞的人隨著音樂(lè)聲響起，享受美妙的音樂(lè)，讓自己全身處于安靜的狀態(tài)下，慢慢運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，還可以陶醉其中。和朋友們一起唱唱歌，讓自己的壓力與煩惱都釋放，輕松的心情，快樂(lè)的心情。
第六，旅游賞景
如果有比較長(zhǎng)的假期，和家人或朋友一起旅游，也是不錯(cuò)的選擇。欣賞大自然美麗的風(fēng)光，思考人生，品味文化。獲得精神上的享受，置身與大自然中，呼吸清新的空氣，讓心情放松，讓疲憊的心情獲得放松。和朋友們一起旅游，賞賞風(fēng)景，看看名勝，學(xué)學(xué)歷史，增加知識(shí)，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。放假了，不要把自己關(guān)在小屋子里，走出屋子，走向大自然，和朋友們一起暢談，聊天，互相學(xué)習(xí)，交流進(jìn)步。
娛樂(lè)活動(dòng)是女人們生活中的一部分，如果您有什么好的娛樂(lè)活動(dòng)，請(qǐng)說(shuō)說(shuō)吧。
約上朋友們下圍棋品味人生
記得上小學(xué)四、五年級(jí)的時(shí)候，開(kāi)始學(xué)習(xí)圍棋。
有人說(shuō)，人生如棋，棋如人生。兒時(shí)的自己，并不怎么理解。如今仔細(xì)想來(lái)，一粒粒棋子，就如人生路上的一串串腳印，有深有淺。懂得了如何下棋，也感悟著人生哲理。
一、開(kāi)始學(xué)棋
開(kāi)始學(xué)棋的時(shí)候，一點(diǎn)一滴。這個(gè)過(guò)程需要慢慢的積累，不能著急，但也不能放棄。打個(gè)比方，就像是開(kāi)始學(xué)說(shuō)話、學(xué)走路的孩子。摔了跟頭，發(fā)音依依呀呀不標(biāo)準(zhǔn)，反復(fù)練習(xí)。舉個(gè)例子，開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳也是一樣的道理。大人們會(huì)教會(huì)你技巧和關(guān)鍵，這個(gè)階段，謙虛學(xué)習(xí)，模仿別人的動(dòng)作，慢慢領(lǐng)會(huì)。不急著去跑，從一小步一小步學(xué)起。打好基礎(chǔ)，鋪好路。下功夫，勤積累。
二、試著實(shí)戰(zhàn)
人生的道路，需要自己去走。父母朋友不可能代替。從邁出第一步開(kāi)始，就像擺下了第一粒棋子。紙上談來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。面對(duì)真實(shí)的生活，開(kāi)始行動(dòng)吧。
三、謀盤布局
你想好了這盤棋如何下了嗎？人生的道路你有大致的規(guī)劃和設(shè)計(jì)嗎？人生的道路，方向，選擇自己的職業(yè)，選擇自己的人生道路。棋子該往何處，謀盤布局好了嗎？一粒粒棋子，就像是人生的一步步腳印。不能只顧低頭走路，心中是否有了布局和整體設(shè)計(jì)呢？
四、堅(jiān)持奮斗
走過(guò)了開(kāi)局，難免會(huì)有些疲勞，想要停下腳步，或是不集中精力了。殊不知，在中盤階段，棋子的博弈才真正開(kāi)始。是攻是守，開(kāi)槍還是安靜。與天斗其樂(lè)無(wú)窮，與地斗，其樂(lè)無(wú)窮，與人斗，其樂(lè)無(wú)窮。這時(shí)人生階段相當(dāng)于事業(yè)拼搏向上的階段。不進(jìn)則退，進(jìn)有方式。如何抓住機(jī)會(huì)，如何爭(zhēng)取勝利。硝煙戰(zhàn)場(chǎng)，堅(jiān)持奮斗。
五、收盤階段
圍棋下到后階段，像是人生的老年階段了。最美不過(guò)夕陽(yáng)紅，溫馨又從容。如何度過(guò)老年階段，收好盤，下好剩余棋子。
黑白棋子，不偏不袒，公平合理。對(duì)于每一位棋手，都一視同仁。不論勝負(fù)，大家可以圍坐在一起，談?wù)撈遄?，品位人生。棋手也變成朋友。圍棋可以重新再下，而人生只有一次，每一個(gè)人要珍惜。人生如棋，懂得取舍。懂得何時(shí)退讓，何時(shí)進(jìn)攻。有好的棋風(fēng)，棋品如人品，顯性格。動(dòng)靜虛實(shí)，氣定神閑。技術(shù)其一，淡然心態(tài)。修煉人格品質(zhì)，好的心理素質(zhì)。小小圍棋，奧妙無(wú)窮，變化萬(wàn)千。黑白世界，盡顯人生，包羅萬(wàn)象，蘊(yùn)藏智慧。
人生如棋，棋如人生。
一起下下圍棋吧。祝女性朋友們快樂(lè)！
約朋友們下象棋提高創(chuàng)造性思維
相信有很多朋友喜歡下象棋，據(jù)說(shuō)，下象棋可以提高創(chuàng)造性思維，原因有下：
第一，棋類是思維的藝術(shù)。下象棋可以鍛煉思維，棋手對(duì)局、整體的估計(jì)、大局的把握，細(xì)微的變化，下象棋可以提高人的創(chuàng)造性思維。
第二，下象棋培養(yǎng)好的心理素質(zhì)。棋場(chǎng)上，變化莫測(cè)，無(wú)論怎么應(yīng)戰(zhàn)，都要求棋手保持良好的心理素質(zhì)。正如打仗，一個(gè)軍官必須要具備良好的心理素質(zhì)，才能很好的應(yīng)戰(zhàn)。
第三，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。筆者認(rèn)為，下象棋的過(guò)程就是需要不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的過(guò)程，發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，才要解決問(wèn)題，目標(biāo)只有一個(gè)，吃掉對(duì)方的將軍。在這個(gè)過(guò)程中，要從不同角度，不同層次發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，找到對(duì)方棋手的漏洞，然后采取對(duì)弈步驟。
第四，學(xué)會(huì)整盤考慮。下象棋要通盤考慮，比如大局面前舍卒保局，舍相保將。一個(gè)優(yōu)秀的棋手，會(huì)運(yùn)用學(xué)過(guò)的所有知識(shí)，以及所有的對(duì)弈經(jīng)驗(yàn)來(lái)應(yīng)戰(zhàn)。學(xué)會(huì)通盤考慮，從大局出發(fā)，抓住對(duì)方的將軍為目的。
第五，轉(zhuǎn)換思維。下象棋要有靈活的思維，根據(jù)雙方的對(duì)弈具體情況，以及對(duì)手的具體情況，采取不同的對(duì)弈策略，勇于開(kāi)拓，自我肯定，轉(zhuǎn)換思維，靈活思維。
第六，獨(dú)具靈感。下象棋要培養(yǎng)棋手自己的靈感，靈感不僅是抽象思維，形象思維和實(shí)踐的綜合運(yùn)用，還有興趣、情緒、意志、心理等綜合因素，都會(huì)對(duì)靈感的產(chǎn)生起到作用，靈感一般需要深厚的沉淀，良好的修養(yǎng)的棋手才可能具有，換一句話說(shuō)，就是厚積薄發(fā)，沉淀后的獨(dú)具靈感。下象棋的好處，就是在于可以培養(yǎng)棋手下棋的靈感，當(dāng)然，靈感的產(chǎn)生需要很多的因素。
第七，下棋不僅僅是娛樂(lè)。筆者認(rèn)為，下象棋不僅僅是娛樂(lè)活動(dòng)，更重要的是，娛樂(lè)的過(guò)程中，可以培養(yǎng)棋手的創(chuàng)造性思維。
第八，修身養(yǎng)性。要想下象棋達(dá)到一定的高水平，不斷攀登高峰，必須學(xué)會(huì)做人，評(píng)價(jià)一個(gè)棋手的標(biāo)準(zhǔn)，是以棋德、棋品、棋藝首要的，強(qiáng)調(diào)棋德，德才兼?zhèn)洹＜訌?qiáng)自身修養(yǎng)，嚴(yán)格要求自己。
第九，下象棋可以促進(jìn)體育鍛煉。象棋對(duì)弈中，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，沒(méi)有好的體魄是不行的，為了下好象棋，必須要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。所以，下象棋還可以促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)。
第十，下象棋可以交更多棋友。筆者認(rèn)為，下象棋可以交到更多棋友，比如筆者自己就在網(wǎng)上下象棋，認(rèn)識(shí)了更多的棋友，并把棋友們都加為自己的QQ好友，在溝通棋技過(guò)程中，自己的下棋水平也得到了提高。
筆者建議，一起下象棋吧，下象棋不僅娛樂(lè)，還可以交到跟多的棋友，更重要的是，下象棋可以提高女孩子的創(chuàng)造性思維。下象棋不需要花費(fèi)很多的時(shí)間，下一盤棋也就十幾分鐘，約上好朋友們一起下下象棋吧，下象棋增進(jìn)與朋友們的交流，開(kāi)發(fā)智力，多多用腦，提高創(chuàng)造性的思維。不僅休閑娛樂(lè)，而且提高了棋藝，增長(zhǎng)了知識(shí)。不要小瞧下象棋，棋如人生，下棋品人生。棋子之中，蘊(yùn)藏智慧，棋子之中，蘊(yùn)藏人生。 
聽(tīng)音樂(lè)讓你減壓更苗條
一、音樂(lè)減少壞膽固醇在血管中的堆積
據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，聽(tīng)音樂(lè)不僅能陶冶情操，還能降低膽固醇水平，起到改善心臟健康的作用。美國(guó)馬里蘭大學(xué)的研究人員調(diào)查了近萬(wàn)名當(dāng)?shù)鼐用?，他們的平均年齡在36歲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)的人，其血管輸送血液的功能比從不聽(tīng)音樂(lè)的人高26%。研究人員分析，音樂(lè)能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助于預(yù)防血栓、減少“壞膽固醇”在血管中的堆積。研究還發(fā)現(xiàn)，不同種類的音樂(lè)有不同的效果，比如：
1、流行搖滾樂(lè)。常聽(tīng)“紅辣椒樂(lè)隊(duì)”及麥當(dāng)娜的音樂(lè)，可以提高耐力；
2、交響樂(lè)。而18世紀(jì)的交響樂(lè)則可以改進(jìn)大腦的注意力；
3、重金屬。但重金屬音樂(lè)會(huì)使血壓升高，不利于健康美體。
二、晚上好睡眠給減肥加分
研究證實(shí)，讓人最舒服不過(guò)的蒙頭大睡能達(dá)到減輕體重的功效。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人一天的睡眠時(shí)間少于8小時(shí)時(shí)，身體中就會(huì)分泌超過(guò)需求量的腦腸肽：一種促進(jìn)脂類的吸收和脂肪形成的多肽，同時(shí)還會(huì)抑制身體內(nèi)另一種物質(zhì)——瘦素的分泌，而瘦素正有著控制食欲、促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。《早安美國(guó)》的記者大衛(wèi)說(shuō)：“有充分的證據(jù)證明，一個(gè)晚上的好睡眠真的會(huì)給你的減肥計(jì)劃加分?！?
如果有些人認(rèn)為僅僅靠正常的睡眠來(lái)減肥太慢的話，科學(xué)家們又發(fā)明了新的方法——催眠。澳大利亞的催眠專家瑞克·科林伍德就已經(jīng)運(yùn)用催眠CD做出了成功的嘗試。在他的治療者中，有大約60%的人都感覺(jué)到明顯的效果，“覺(jué)得那音樂(lè)就像在勸我不要再吃下去了”。這些試驗(yàn)對(duì)象每天堅(jiān)持播放45分鐘的CD音樂(lè)，一周播放6天。
三、早起鍛煉多走樓梯
1、賴床不僅會(huì)讓你上班遲到，也是有礙減肥的一種壞習(xí)慣哦！每天早起30分鐘，然后開(kāi)始你的減肥運(yùn)動(dòng)吧！研究表明，晨練比其他時(shí)候鍛煉燃燒脂肪多達(dá)3倍以上。所以，晚上早點(diǎn)睡，夜貓子可是最會(huì)賴床的哦。
2、多走樓梯少坐電梯是一個(gè)非常有效的減肥方法。如果你經(jīng)常走樓梯，你的腿部都會(huì)變得很勻稱，而且線條感會(huì)加強(qiáng)，腿部曲線也就會(huì)更好。另外，經(jīng)常走樓梯也是增加脂肪燃燒的一個(gè)好習(xí)慣。
3、每天步行10000步，這樣能幫助你燃燒至少100卡路里的熱量哦！每天都堅(jiān)持下去這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一年就能讓你多減重超過(guò)十斤。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)，這樣有激發(fā)和推動(dòng)運(yùn)動(dòng)積極性的作用，能讓你鍛煉更長(zhǎng)的時(shí)間，從而可以更快地達(dá)到你的減肥目標(biāo)。最近的一項(xiàng)研究表明，鍛煉時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的人在一年內(nèi)比那些不聽(tīng)音樂(lè)的人減少體重多達(dá)2倍。
5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身上的東西越重，燃燒的脂肪就會(huì)越多。所以，平時(shí)走路或者是跑步的時(shí)候，不妨背上較重的背包，這樣就不僅可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量，而這樣的“負(fù)重”方式也是增加加快燃脂的一種好方法。
四、早餐要吃好中晚餐要科學(xué)
1、研究表明，沒(méi)有吃早餐習(xí)慣的人比那些經(jīng)常吃早餐的人發(fā)胖幾率要高4倍。這是因?yàn)樵绮湍軒椭惴€(wěn)定新陳代謝和血糖水平，能避免你因?yàn)轲囸I而暴飲暴食，還能保證體內(nèi)熱量的正常消耗。不要不吃早餐，如果等到上午10時(shí)或下午再吃東西，你的新陳代謝就會(huì)減慢，也就會(huì)停止脂肪燃燒。
2、飯前喝杯水能降低你的食欲和增加飽足感，對(duì)減少食量有著明顯的作用，也是健康快速減肥的重要部分。
3、新鮮的蔬菜就是膳食纖維的最好來(lái)源，也就是最佳的減肥食品選擇。
4、多吃蔬菜、水果、魚(yú)、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)要用植物油來(lái)代替動(dòng)物油，尤其提倡用橄欖油。
五、飯后聽(tīng)音樂(lè)有利于減肥
音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！倍耖g也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思，音樂(lè)能夠幫助消化。
以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，美妙的音樂(lè)對(duì)人是一種良性刺激，使人體產(chǎn)生和諧的共振，并對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。音樂(lè)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。因此在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽(tīng)些節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，對(duì)更好地消化食物非常有益。
人生就像一場(chǎng)旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風(fēng)景和看風(fēng)景的心情。
這是一段廣告詞，卻讓筆者很欣賞。是的，讓心靈去旅行，多好的話呀。有的人非常有錢，但是沒(méi)有時(shí)間，有的人有時(shí)間，但是還要具備好的身體，安排好一些具體事情后，才能安心出門。
旅行的樂(lè)趣在于沿途的風(fēng)景，還有看風(fēng)景的心情，沿途的風(fēng)景是不可或缺的，風(fēng)景包括了自然風(fēng)光，包括你在沿途遇到的不同的人，發(fā)生的許多故事，還有不同的風(fēng)土人情，還有不同的風(fēng)俗，不同的語(yǔ)言，不同的歷史，不同的文化，不同的生活習(xí)慣，不同的喜好，不同的人有不同的想法等。讀萬(wàn)卷書行萬(wàn)里路，旅行的樂(lè)趣在于讓心靈去旅行。
放下世俗的一切事物，比如工作的繁忙，比如家庭的瑣事，放下包袱，帶著心情去旅行，到大自然，到美麗的山川。有的朋友靠著書本，靠著網(wǎng)絡(luò)，讓自己的心靈去旅行，看自然美麗的風(fēng)景如畫，背上行囊，看青山綠水，看樹(shù)木花草。
如果說(shuō)，把人生比作一場(chǎng)旅行，不必在意目的地，把人生比喻成一場(chǎng)濾芯，人生有起點(diǎn)、也有終點(diǎn)，成熟的人不問(wèn)過(guò)去，圓滑的人不問(wèn)現(xiàn)在，豁達(dá)的人不問(wèn)未來(lái)。帶上心情去旅行，帶著愉悅、快樂(lè)的心情爭(zhēng)取過(guò)好每一天。當(dāng)我們的工作或生活累了的時(shí)候，給心靈放個(gè)假，讓心靈去旅行，放下一切壓力，讓思緒飄遠(yuǎn)，讓心靈與自然相互擁抱，然自己擁有快樂(lè)和輕松。讓心靈去旅行，人生就像一段旅程，在乎的不是目的地，而是沿途的風(fēng)景，以及看風(fēng)景的心情。帶著心情，讓心靈在旅行中沉淀和升華。
比大海寬闊的是天空，比天空寬闊的是人的心靈，讓心靈去旅行，讓心靈到大自然。
如果，能抽出一定的閑暇時(shí)間，背上行囊，離開(kāi)城市，出去走走吧，回到大自然，感受大自然，當(dāng)微風(fēng)吹過(guò)臉龐，請(qǐng)閉上眼睛，做個(gè)深呼吸吧。閉目養(yǎng)神，詩(shī)意、自然、安逸、和諧、富有生命的最原始最真實(shí)的色彩，感受最自然最美麗的大自然，讓心靈在大自然中清澈沉淀，讓心靈過(guò)濾掉不用的灰塵，讓后拋向大自然。讓自己融入大自然中，讓心靈在大自然中再次不同。
沿途的風(fēng)景很美麗，高山的雄偉，大海的澎湃，陽(yáng)光的明媚，大雁的結(jié)隊(duì)，河流的綠水，當(dāng)和煦的陽(yáng)光照在臉上時(shí)，世間萬(wàn)物，是如此美好，充滿生機(jī)，新意盎然，高山流水，涓涓細(xì)流，鳥(niǎo)兒歌唱，風(fēng)兒起舞。那是優(yōu)美的交響樂(lè)，那是一首大自然的動(dòng)人旋律。
旅行的樂(lè)趣，讓心靈去旅行，帶上心靈去旅行，不必在乎目的地，學(xué)會(huì)欣賞一路的風(fēng)光，溫暖心靈。帶上心情，感恩、快樂(lè)、微笑、美好，一切的一切都像大自然那么美好，那么美麗。
趁著小長(zhǎng)假，去旅行吧，帶上心情，帶上心情去旅行。
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