每當(dāng)健康人報(bào)采訪有關(guān)更年期或老年人性問題時(shí)，總會(huì)接到相關(guān)咨詢電話，我會(huì)告訴他們：除有自然正確的性愛觀外，還要學(xué)習(xí)在年青時(shí)忽略了的養(yǎng)生之道，以彌補(bǔ)身體過度透支造成的身心疾患或障礙狀態(tài)。人本性是懶惰的，但從小樹立健康的生活習(xí)慣非常重要，可以改善因懶惰造成的健康損害。有了自然正確的性愛觀和身心的健康狀態(tài)，就可享受“性?！保m然會(huì)有年齡造成的衰退現(xiàn)象，但那也只是性生活頻率和強(qiáng)度的變化，大腦的性感受依然“性?！钡匕槟阋簧?。我把健康人報(bào)對(duì)女性更年期性問題的采訪，分享于女性朋友們。
誰(shuí)說進(jìn)入更年期就無(wú)性？ 學(xué)學(xué)劉女士的性福經(jīng)
（健康人報(bào)：2013年6月6日原稿）
自“兩性版”關(guān)注更年期女性性福問題之后，有不少更年期女性來(lái)電咨詢性欲低下等問題。然而，劉女士的問題卻非常特殊，她問自己進(jìn)入了更年期，每周仍需要四次以上的性愛，是不是不正常？記者調(diào)查采訪后發(fā)現(xiàn)，劉女士不僅非常正常，她的性福經(jīng)更是值得女性讀者的借鑒。
更年期依然性趣盎然，是不是有??？
“我今年52歲，已經(jīng)絕經(jīng)，現(xiàn)在每周和老公都有4次以上的性愛。聽別人說，女性絕經(jīng)了，就很少會(huì)有性需求，我是不是不正常？”在電話里，劉女士非常焦急地告訴記者，她每年都會(huì)去醫(yī)院做全面的體檢，但各項(xiàng)指標(biāo)包括婦科檢查都沒有發(fā)現(xiàn)異常情況。
“劉女士性愛頻率高，并非不正常，而是身體狀況非常好的一種表現(xiàn)?！敝袊?guó)（重慶）性治療基地專家、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院性障礙?？聘苯淌趧⒃聘嬖V記者，“女性進(jìn)入更年期，隨著年齡增長(zhǎng)，激素水平的變化等因素的影響，性欲出現(xiàn)一定程度的下降，是正常的。但是，也有部分女性，依然會(huì)保持以往的性欲強(qiáng)度，甚至有些女性由于更年期雄性激素分泌增多，反而性欲會(huì)增強(qiáng)，這些都是正常的?！?/font>
關(guān)于性愛的頻率，沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，一般來(lái)說，視個(gè)人的身體狀況而異。只要身體承受得住，不影響第二天的生活與工作，性愛次數(shù)多一點(diǎn)也是可以的。
更年期性愛并非雞肋
事實(shí)上，像劉女士這樣到了更年期依然能保持比較高的性愛頻率的女性畢竟不多。女性到了更年期，由于年齡、身體、心理、情感因素，以及雌激素降低等原因，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)性欲低下的現(xiàn)象。
劉云表示，性欲低下屬性障礙的表現(xiàn)之一，是持續(xù)或反復(fù)地對(duì)性生活的欲望不足或完全缺乏。如果更年期女性因?yàn)槠髻|(zhì)性病變或年齡衰退等原因造成的性欲低下，可以通過消除婦科疾病、科學(xué)的身心調(diào)養(yǎng)或者在專家指導(dǎo)下進(jìn)行性功能訓(xùn)練或者進(jìn)行改善性治療。
那么，女性應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)更年期性欲低下的問題呢？劉云表示，一方面，女性要意識(shí)到，即使到了更年期，規(guī)律的性生活依然是維系夫妻關(guān)系和有益身體健康所必不可少的，所以，切不可認(rèn)為到了更年期，性愛就成了雞肋，甚至從此開始“無(wú)性”生活。同時(shí)，積極的自我保健不僅對(duì)保持性愛能力非常有益，也能促進(jìn)身體健康，助你順利度過更年期。此外，遭遇更年期性問題，應(yīng)該積極治療應(yīng)對(duì)，不可聽之任之。
六大秘訣保證更年期性福
記者采訪發(fā)現(xiàn)，劉女士能夠在更年期依然保持良好的身體狀況和比較高頻率的性愛，跟她的日常保健息息相關(guān)。對(duì)此，劉云建議女性讀者可以多學(xué)學(xué)劉女士的性福經(jīng)。
更年期也要“臭美”。不少更年期女性覺得歲數(shù)大了便與美無(wú)緣，對(duì)自己的形象往往不太注意，不僅不注意形體，穿著打扮更是隨心所欲，結(jié)果真的成了“豆腐渣”。劉女士說她雖然開始微微發(fā)福，但很注意形象。平時(shí)常和女兒逛街買衣服，都選擇買比自己年齡小10多歲的衣服穿，這樣顯得年輕，也增加了很多自信。
夫妻不記隔夜仇。劉女士說自己性格開朗，樂觀豁達(dá)，從不斤斤計(jì)較，很少生氣。平時(shí)和老公感情很好，即使發(fā)生小矛盾，也會(huì)當(dāng)天解決。心情好了，精神狀態(tài)就好。
每天都要吃堅(jiān)果。因?yàn)樘崆巴诵菰诩?，她很多時(shí)間就花在琢磨一家人的營(yíng)養(yǎng)上面。平常會(huì)針對(duì)家人的身體特點(diǎn)做一些藥膳，還笑稱自己像松鼠，喜歡開心果、核桃等堅(jiān)果。劉云表示，均衡的飲食，吃養(yǎng)生藥膳，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)如牛羊肉、海產(chǎn)品，以及多吃堅(jiān)果，對(duì)保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)、促進(jìn)性欲很重要。
每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)。“我特別喜歡運(yùn)動(dòng)。從40歲開始，每天爬山半個(gè)小時(shí)，晚上跳一兩個(gè)小時(shí)的壩壩舞。每次運(yùn)動(dòng)完，都覺得特別有勁?！眲⒃票硎?，適量的運(yùn)動(dòng)能夠讓身體機(jī)能保持良好的狀態(tài)，也為性愛提供了很好的體力儲(chǔ)備。不過要注意的是，運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度要因人而異，更年期女性選擇游泳、打羽毛球、爬山、慢跑、跳舞等運(yùn)動(dòng)非常適合。
睡足8小時(shí)。劉女士表示，她是個(gè)典型的瞌睡蟲，每晚10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺，晚上要睡8個(gè)小時(shí)，中午還會(huì)午休1個(gè)小時(shí)。睡眠足了，精神狀態(tài)自然保持得很好。
堅(jiān)持規(guī)律的性愛。從40歲至今，劉女士和老公基本上能夠保證每周4次性愛。劉云表示，規(guī)律的性愛對(duì)夫妻來(lái)說很重要，不僅是夫妻感情的催化劑，也是一種有益的全身性運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。
