隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都覺(jué)得記憶力“大不如前”了。有時(shí)候明明想記起某個(gè)人或地方的名字，但怎么也記不起來(lái)了。有時(shí)候話(huà)到嘴邊又忘記要說(shuō)什么。記憶力變差了怎么辦？
勤用腦的人可保持年輕時(shí)的精神面貌和思維能力
對(duì)于許多愛(ài)用腦子的人來(lái)說(shuō)，六七十歲時(shí)的思維卻毫不遜色于某些年輕人。經(jīng)常用腦的人比其他同齡人腦萎縮速度要慢。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤用腦的人腦血管多呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營(yíng)養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，勤用腦可使血液循環(huán)加快，體內(nèi)的物質(zhì)代謝旺盛，有益于興奮細(xì)胞的激素及腦內(nèi)核糖核酸等活性物質(zhì)增加，使大腦越用越發(fā)達(dá)，越用越靈活。
勤動(dòng)腦保護(hù)記憶力1.情：善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會(huì)破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡，遇事冷靜、豁達(dá)大度、寬以待人，是預(yù)防大腦功能衰退的首要原則。
2.食：注意營(yíng)養(yǎng)平衡，不要過(guò)量食入動(dòng)物脂肪及含膽固醇的食物，而應(yīng)多食蛋、魚(yú)、豆、水果及蔬菜，防止大腦動(dòng)脈硬化。
3.氧：大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細(xì)胞缺氧易導(dǎo)致思維能力、智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，注意空氣流通，切忌用腦時(shí)門(mén)窗緊閉。
4.動(dòng)：注意鍛煉身體，如散步、慢跑、做操、跳舞、打太極拳等，做到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲勞。
5.睡：保持睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，以消除大腦疲勞，保證充沛的精力。失眠者要及時(shí)治療，同時(shí)要避免對(duì)安眠藥的依賴(lài)。
6.思：保持好奇心，留心觀(guān)察、分析周?chē)氖挛?，?qiáng)化自己的記憶力、理解力、創(chuàng)造力，是鍛煉大腦、防止大腦功能衰退的有效方法。
7.讀：讀書(shū)學(xué)習(xí)是智慧的源泉，知識(shí)面越廣，思路越開(kāi)闊，大腦的工作效率越高。需注意的是，一次性用腦時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
8.手：經(jīng)?；顒?dòng)手腕，做精細(xì)的手工活，可以保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細(xì)胞的衰老。
9.樂(lè)：充分享受生活的樂(lè)趣，看電視、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)?wèi)蚧蛑苣┙加蔚瓤梢蕴岣叽竽X的生理功能。
10.醫(yī)：有身心疾病要及時(shí)就醫(yī)治療，尤其要警惕冠心病、神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、頭痛、視力或聽(tīng)力障礙，以減少對(duì)大腦的影響。
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