▲如果將健康按照100分來(lái)計(jì)算，父母的遺傳因素占15分，社會(huì)環(huán)境占10分，自然環(huán)境占7分，這是屬于不可控的因素；剩下的68分中醫(yī)療水平占8分，其余60分都是自己能控制的。
▲有病要看西醫(yī)，養(yǎng)生還是要多靠中醫(yī)。若想壽而康，最主要的還是靠自己。最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識(shí)，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
▲藥療不如食療，食療不如心療。在健康100分中，藥療占15分，食療占25分，心療占60分。
▲什么都吃，適可而止。就是不偏食，不貪食。“七八分飽，百歲不老。”
▲“適可而止”的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：體重（公斤數(shù)）等于身高（厘米數(shù)）減去100；男士腰圍應(yīng)小于2尺6，女士小于2尺4。
▲世界糧農(nóng)組織提出健康膳食六字結(jié)構(gòu)：一葷一素一菇。葷菜提供動(dòng)物蛋白、動(dòng)物脂肪；素菜提供纖維素、維生素和礦物質(zhì)；食用菌可降低膽固醇、甘油三酯和血黏度，減少動(dòng)脈硬化；菇類(lèi)含有的香菇多糖可以提高免疫力，減少癌癥，能抗氧化、抗細(xì)胞凋亡，延緩衰老。獨(dú)特的合理膳食六個(gè)字：燕麥瓜果豆腐。大豆、燕麥對(duì)降低血脂、減少肥胖、減少癌癥、減輕更年期綜合癥都有很好的療效。
▲平常飯菜、平和心態(tài)；不爭(zhēng)、不惱、不怒；愛(ài)心、寬容、大度；平均身材，不胖不瘦，血管不堵，天天早晚走路。
▲健康還有30分心理分。生活中很多事情，從不同角度去看，就會(huì)有不同感受。
▲人不能改變環(huán)境，但能改善自我，正確對(duì)待他人，正確給自己定位，對(duì)社會(huì)、對(duì)周?chē)艘獞延懈卸鞯男摹４猴L(fēng)得意時(shí)千萬(wàn)不要忘乎所以。不如意時(shí)要知足常樂(lè)。倒霉時(shí)要自得其樂(lè)?？嚯y是一種人生財(cái)富。
▲家庭健康，心理健康。很多家庭處于“亞健康”，沒(méi)有愛(ài)情、親情。
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