當(dāng)代社會(huì)壓力大，相信很多人都有失眠的困擾，就算不是經(jīng)常失眠偶爾一次失眠也讓人受不了。睡不著就算了還怎么躺都不舒服，翻來覆去好似煎魚，數(shù)綿羊剛開始還管用但是后來卻越數(shù)越清醒，很多女性的肌膚問題也是由于失眠導(dǎo)致，千萬(wàn)不可小瞧了它。
最近小編得知了哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯(Andrew Weil)分享的，名叫「4-7-8呼吸法」，不需要任何藥物或設(shè)備，只要照著這個(gè)方法做，保你能在60秒內(nèi)入睡!
方法很簡(jiǎn)單，先用鼻子吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。如果抱著試一試的心態(tài)剛開始做沒有奏效，也不要緊。但如果天天睡前這樣做，不到一個(gè)周你就能迅速在2分鐘內(nèi)入眠了。
這招主要是來自于古印度和中國(guó)氣功里的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還你一夜好眠。睡眠好了皮膚就會(huì)好，皮膚好了心情會(huì)更好，還愁不美麗么?
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