泡澡不僅可以放松身心，還有助預(yù)防心腦血管疾病。
泡澡不僅可以放松身心，還有助預(yù)防心腦血管疾病。近日，日本愛媛大學(xué)和京都大學(xué)的一項聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，每周泡熱水澡5次以上，有助于預(yù)防心臟病和腦卒中發(fā)作。
873名參試志愿者的作息節(jié)奏基本相同，每周可以根據(jù)習(xí)慣和喜好泡澡。隨后，研究人員測量他們與心臟病和腦卒中相關(guān)的一些身體指數(shù)，包括兩層頸動脈厚度、心臟超載時釋放的激素水平等。結(jié)果顯示，每周在41℃左右熱水里泡澡5次以上、每次泡12分鐘的參試者應(yīng)激激素含量明顯較低，動脈粥樣硬化警告標(biāo)志物數(shù)量較少。
研究人員指出，泡熱水澡對心血管健康的益處在于身體浸入熱水中時，血液大量從腿部和腹部流向心臟，血壓降低，動脈堵塞和血栓形成風(fēng)險減少。此外，泡澡對減輕精神壓力、釋放不良情緒的作用顯著，也有助于預(yù)防心腦血管疾病。
此外，泡澡對于人的身心健康還有的五大好處：
一、泡澡對皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用
睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進(jìn)睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。
二、泡澡具有美容作用
污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水分不足，還易長出皺紋。進(jìn)行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補充皮膚的水分。
三、泡澡能帶來健康生活
如果您感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風(fēng)的作用；對深部瘀血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。假如糖尿病人每日堅持洗10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度～40度之間！
四、泡澡有緩解疲勞的功效
不論是對于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。
實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)(如乳酸)及其它代謝廢物。
五、清潔皮膚，滋潤到底
泡澡，說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時增進(jìn)了排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。
每時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進(jìn)行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質(zhì)與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。這些污垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環(huán)不良，所以使皮膚老化加快，使細(xì)菌滋生。
所以，常常進(jìn)行泡澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤、嫩滑。
