8月 調(diào)養(yǎng)神志
八月有立秋和處暑兩個節(jié)氣，可暑氣一時難消，中午驕陽似火，早晚涼爽宜人。此時最容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外。中醫(yī)認為“立秋”是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，也是人體代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期，容易出現(xiàn)“秋乏”。建議“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。
保健要點：八月份瓜果大量上市，加之經(jīng)過苦夏煎熬，消化功能變差，易引起腸胃炎。此時，應(yīng)嚴把“入口關(guān)”，不吃變質(zhì)食物、蔬果用流水洗凈、餐具煮沸消毒。還要注意眼部衛(wèi)生，預(yù)防“紅眼病”。
9月 要防秋燥
九月晝夜溫差增大，不時有秋雨。此階段的養(yǎng)生講究陰陽平衡。保持心情的愉快在秋天很重要，建議市民遇事不慌，凡事多笑。此階段還要注意防秋燥，飲食上宜多食百合、杏仁、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。
保健要點：秋季干燥多風(fēng)，“燥邪”當令，體弱者會出現(xiàn)咽干、唇裂、頭痛等不適，這類人應(yīng)加強鍛煉、起居有規(guī)律、飲食以清淡溫潤為主，可多吃雪梨、蓮藕等。此時的燥主要是涼燥，風(fēng)濕骨病、心腦血管疾病、消化道疾病等進入高發(fā)季。夜里要關(guān)窗睡覺防風(fēng)襲。
10月 宜養(yǎng)陰精
十月天氣轉(zhuǎn)涼，降水減少，氣候干燥。中醫(yī)認為秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。都說“傷春悲秋”，此時應(yīng)注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)。秋對應(yīng)的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
保健要點：國慶期間，心腦血管患者應(yīng)避免朋友聚餐時飲食、飲酒無度，因為這很容易導(dǎo)致“舊病復(fù)發(fā)”。建議規(guī)律服藥、戒煙限酒、心態(tài)平和。家長、幼兒還需要注意預(yù)防“秋季腹瀉”。
11月 養(yǎng)藏陽氣
十一月，氣溫進一步下降，此時要注意養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，穿著也應(yīng)注意保暖。愛美的女士尤要注意，穿著盡量不露腳踝、肚臍。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，適當吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
保健要點：天氣干燥，可在室內(nèi)放置綠植、加濕器等，保證適宜的濕度。水痘高發(fā)，且極易在群體中暴發(fā)。兒童應(yīng)進行水痘疫苗應(yīng)急接種。預(yù)防感冒是貫穿整個冬季的養(yǎng)生主題。有一些簡單的方法建議采用，比如對熱水杯深吸氣，可迅速緩解呼吸道不適，熱水沖泡金銀花等，可滋陰清熱。
12月 適度進補
十二月適合進補，講究“因人、因時、因地”進補。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質(zhì)好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。
保健要點：冬季低溫會加劇心血管疾病突發(fā)風(fēng)險，患有高血壓、冠心病等慢性病的人，最需防晨練、晚歸、泡溫泉這三個危險時刻。要護心護腦，建議慢性病人外出時注意保暖，鍛煉時間選在太陽出來后，以太極拳等溫和的運動方式為主；保持心情愉悅，需服藥的慢性病人按時吃藥。
(廣西新聞網(wǎng)-南國今報)
