養(yǎng)肝按摩手法：讓脂肪不再堆積
真正完美的苗條纖細，是像一株茂盛生長的植物一般，有著舒展、優(yōu)雅的身姿，而要讓身姿舒展、優(yōu)雅，則要讓肝的功能保持正常，只有肝血充足、肝氣和暢，才能養(yǎng)出柔軟的身姿。
1.養(yǎng)肝 護衛(wèi)人體的將軍
肝不好的表現(xiàn) ：
□ 眼睛沒有光彩
□ 視物模糊或近視眼
□ 眼睛干澀
□ 臉色不好，總像洗不干凈
□ 運動失調(diào)，關(guān)節(jié)麻木、拘急
□ 指甲不堅韌，容易折斷
□ 經(jīng)常發(fā)脾氣或悶悶不樂
□ 煩躁不安
□ 月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說肝是“將軍之官”，并認為“肝主疏泄”，指出肝具有舒暢、開展、調(diào)達、宣散、流通等生理功能。肝的功能正常，則肝氣柔和、舒暢，人的情志、心緒也能達到寧靜平和。同時，肝還對全身的氣機有著疏泄、調(diào)節(jié)的作用，能有效調(diào)節(jié)全身各臟腑組織的氣機升降出入的平衡協(xié)調(diào)。人體氣機調(diào)暢、氣血調(diào)和、經(jīng)絡(luò)通利，則臟腑的活動也能正常協(xié)調(diào)，就能達到陰陽平衡的健康狀態(tài)。
肝在消化過程中還充當著不可或缺的角色，肝能分泌排泄膽汁，中醫(yī)理論認為膽汁是“肝之余氣積聚而成”。膽汁來源于肝，存儲在膽中，膽汁排泄到腸道內(nèi)，能幫助食物被消化吸收。如果肝的疏泄出現(xiàn)了問題，則膽汁分泌排泄到腸道內(nèi)，能幫助食物被消化吸收。如果肝的疏泄出現(xiàn)了問題，則膽汁分泌排泄會不正常，同時臟腑氣機受到影響，脾胃的氣機升降就會紊亂，從而導致消化吸收出現(xiàn)障礙。
肝的疏泄功能還表現(xiàn)在對氣血運行的影響，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到“肝藏血”，是指肝具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。肝的疏泄功能正常， 氣機調(diào)暢，血液在充足健康的氣機推動下方才能正常運行。同時只有肝所藏之血充盈，才能充分滋養(yǎng)肝臟，肝氣化生方才有源。所以養(yǎng)肝更多地要注意養(yǎng)血，同時控制好情緒，保持心平氣和。
“肝主筋”、“開竅于目”、“其華在爪”，是指肝與人體的筋膜、眼睛、指甲關(guān)系密切。肝血充足、肝氣柔和，不僅能讓身姿舒展柔軟，而且還能讓肢體關(guān)節(jié)運動靈活、臉龐血色充足、眼睛靈活宛轉(zhuǎn)，在擁有苗條纖細身材的同時擁有靈動傳情的美目，讓湛湛的光彩在指甲尖上溢動，此刻的你，無疑是最迷人的。
養(yǎng)肝小貼士
睡眠最養(yǎng)肝，中醫(yī)說“人臥則血歸于肝”，當我們躺下來的時候，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝解毒的工作就開始了。如果不想做黃臉婆，就一定要保證在 23 點之前睡覺，讓五臟六腑也能按時休息。也要注意，久視傷肝，要經(jīng)?；顒友劬Γ嬲菇罟?。你工作越多、熬夜越晚，肝臟負擔就越重，應(yīng)該保證每天 23:00 ～ 1:00 的肝臟休息時間，這是為肝臟減壓的最好方式。
2.柔肝養(yǎng)血的肝俞
定位取穴 ：在背部，當?shù)诰判刈导幌拢蚤_ 1.5 寸處。
按摩方法 ：正坐或者站立，雙手繞到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現(xiàn)酸痛為宜。每天早晚各按摩一次，每次 1 ～ 3分鐘。
按摩功效 ：肝主疏泄，按摩肝俞能促進消化，促進水谷精微在體內(nèi)的運化，從而達到瘦身的目的。
肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反應(yīng)點。按摩肝俞，能柔肝并補益肝血，肝血充足，就能保證肝的氣機正常。
3.疏肝理氣的章門
定位取穴 ：仰臥位或側(cè)臥位，在腋中線上，合腋屈肘時，肘尖處即是該穴。
按摩方法 ：站姿，雙手大拇指置于兩側(cè)穴位上，其余四指屈曲，用大拇指的指腹垂直按揉穴位，力度以出現(xiàn)脹痛感為宜，按摩時間 1～ 3 分鐘。
按摩功效 ：利氣，疏肝健脾，理氣散結(jié)。
“章門”意指肝經(jīng)的強勁風氣在此風停氣息，是足厥陰肝經(jīng)上的穴位。章門是臟會穴，統(tǒng)主五臟疾病。按摩章門能幫助肝疏通氣機，維護肝的疏泄正常。
4.平泄肝熱的太沖
定位取穴 ：正足背側(cè)，第一趾骨間隙的后方凹陷處。
按摩方法 ：坐位，兩腿并攏屈曲，大拇指置于穴位上，用拇指的指腹按揉穴位，力度以出現(xiàn)酸痛感為宜，按摩時間 3 ～ 5 分鐘。用同樣的方法按摩另一側(cè)穴位。
按摩功效 ：平肝泄熱，舒肝養(yǎng)血，清利下焦。
“太沖”意指肝經(jīng)的水濕風氣在此向上沖行，太沖是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，按摩太沖能泄肝經(jīng)濕熱，柔肝養(yǎng)肝。
5.按摩足少陽膽經(jīng)疏泄肝氣
足少陽膽經(jīng)循行部位 ：本經(jīng)主干(直行脈)由缺盆下行腋下，沿胸側(cè)過季脅，向下會合于髖部，向下沿大腿外側(cè)出膝腓側(cè)下行腓骨頭前，直下至腓骨下端，下出外踝之前，沿足背入第四足趾外側(cè)。由足背分出支脈散入足大趾趾縫間，沿第一跖骨與第二跖骨間出趾
端，回轉(zhuǎn)繞爪甲出趾背毫毛部接足厥陰肝經(jīng)。
按摩方法 ：膽經(jīng)不需要費勁去找，只要好好從腳底沿下肢外側(cè)(陽面)慢慢敲打到大腿根部，用適當?shù)牧Χ?，如果感到酸酸的，就敲對了地方，每次?10 ～ 20 遍。
按摩功效 ：肝膽互為表里，按摩膽經(jīng)也是疏泄肝氣的好方法。肝氣條達舒暢則身姿能隨意伸展，隨意伸展的身姿才能擁有柔軟、美麗、挺拔的身體。
6.足厥陰肝經(jīng)刮痧排毒
足厥陰肝經(jīng)循行部位 ：起于足大趾爪甲后叢毛處，向上沿足背至內(nèi)踝前 1 寸處，向上沿脛骨內(nèi)側(cè)緣，在內(nèi)踝上 8 寸處交出足太陰脾經(jīng)之后，上行過膝內(nèi)側(cè)，沿大腿內(nèi)側(cè)中線進入陰毛中，繞陰器，入小腹，夾胃兩旁，屬肝，絡(luò)膽，向上穿過膈肌，分布于脅肋部。沿喉嚨的后側(cè)，向上進入鼻咽部，上行連接目系，出于額，上行與督脈會于頭頂。其分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺，經(jīng)氣由此處與手太陰肺經(jīng)相接。
刮痧方法 ：刮痧板直立，與皮膚呈一定角度，用合適的力道從曲泉開始沿著肝經(jīng)循行部位往下，經(jīng)過蠡溝、太沖、行間直至大敦，并在上述穴位重點刮拭，每次刮 10 ～ 20 遍，或刮至皮膚出現(xiàn)紅色或紫紅色痧點為止。
刮痧功效 ：肝經(jīng)失調(diào)會影響肝的舒暢通達，從而影響人的情志，使人容易郁郁不樂并自覺身體沉重臃腫，在足厥陰肝經(jīng)刮痧能調(diào)理肝經(jīng)，恢復肝的舒暢，將人體的毒素排出體外。
7.養(yǎng)肝食物精心推薦
◇菠菜 ：菠菜性甘涼，能養(yǎng)血潤燥，清理人體的熱毒，可以泄肝火。菠菜的根部含有一般蔬果沒有的維生素 K，可防止肝臟受到毒素侵染，幫助肝臟解毒。
◇西藍花 ：西藍花能誘發(fā)一種排毒酵素的生成，加速酯類氧化物質(zhì)的代謝，幫助肝臟排毒，增強肝臟的解毒功能，提高機體免疫力。
◇西芹 ：西芹清肝利水，所含的豐富纖維能夠帶走體內(nèi)的廢物，刺激身體排毒。此外還可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，輕松改善因毒素累積導致的黯淡臉色。
◇苦瓜 ：苦瓜中有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
