【人際交往】快速提高情商的5大方法 47種練習(xí)方法讓你擁有高EQ
情商的特征
“那些在壓力之下智力能保持獨立的人們具有較強的靈活性，適應(yīng)力并能獨立于周圍人的情緒，他們能更好地應(yīng)對生活中的壓力，人生道路也更為有條理，更成功，并能不為那些困擾尋常人的問題所苦惱?！氯稹げ亍?/p>
高情商的表現(xiàn)
1、尊重所有人的人權(quán)和人格尊嚴。
2、不將自己的價值觀強加于人。
3、對自己有清醒的認識，能承受壓力。
4、自信而不自滿。
5、人際關(guān)系良好。
6、善于處理生活中遇到的各方面的問題。
快速提高情商的5大方法
1、一種處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認知方式。
要想改變不良的認知引起的情緒，最好的參考方法是由埃利斯提出的ABC合理情緒療法。
2、面對壓力時，冷靜對待的能力
幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個對策：
A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。
C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當(dāng)你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。
3、讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：
A.當(dāng)我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。
B.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么.....”避免指責(zé)與判斷。
4、堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力
“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇?！薄?span>Harriet Lerner
在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設(shè)置界限，否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習(xí)去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不！”有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。
那到底如何表達這樣的情緒才是恰當(dāng)?shù)哪兀?/strong>
你可以用XYZ方法——當(dāng)你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
“我強烈感到，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認可”
“昨天吃晚餐時，當(dāng)你取笑我的時候，我感到很受傷。”
記?。呵屑稍诰渥永锸褂媚汩_頭，然后再搬出你的責(zé)難。比如：“你應(yīng)該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。
5、在親密關(guān)系中表達個人情緒的能力
要維護親密關(guān)系，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。
心理學(xué)家John Gottman認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。
口頭上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”
肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。
行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準(zhǔn)備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。
根據(jù)John Gottman的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續(xù)的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。
提高情商的47種練習(xí)方法
基礎(chǔ)篇：高情商人群具有一些基本的特征和能力。本部分集中探討這些人的成長之路。
方法一 明白你的底線
讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。
練習(xí)：著手熟悉你的底線，當(dāng)感到受傷害，生氣或被侮辱，仔細想一下，看是不是你的底線所在，是不是準(zhǔn)備不惜一切代價對此采取切實的行動。
（注意控制底線的數(shù)量，底線太多，你就會牢騷滿腹，很難相處；底線太少，你就是一個可憐蟲，人人都會欺負你。
底線不是瑣事，對某件事反應(yīng)強烈與絕對不能容忍有所不同。堅持一些無意義的瑣事底線，毫無意義。）
方法二 劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?/strong>
愛一個人，就是為他付出一切而不喪失自我。---維多利亞.薩特
練習(xí)：學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這樣對每個人都有好處。
（你應(yīng)該知道哪些事情會讓你無限煩惱，如果別人做了那些傷害了你的事情，你不應(yīng)該一味地為了獲得好評而遷就。）
方法三 學(xué)會果斷
自私是把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。 ---瓊.泰玻曼
練習(xí)：學(xué)會果斷。熟悉你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領(lǐng)地。在習(xí)慣地回答“好吧”之前學(xué)會停頓一下，說：“讓我先考慮一下?！?/p>
（如果你不夠果斷，審視一下你的歸屬感。你是不是感到自己沒什么價值，是不是感到?jīng)]有自己的精神領(lǐng)地？是不是沒有找到自己應(yīng)有的位置？過去的什么經(jīng)歷置你于這樣的境地？你能做到什么去建立一個新的模式？）
方法四 為人正直
所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。---馬科斯.奧若留斯
練習(xí)：祖母送給我一個筆記本作為我十歲生日禮物。她在扉頁上寫道：“不要做你羞于寫在筆記本里的事?！边@就是保持正直的好方法。
“對得起自己的良心，晚上能睡個安慰覺。”
方法五 采取切實的行動
每個人都可能背叛別人，因為人只忠實于自己的靈魂。 --- D.H.勞倫斯
去除借口，發(fā)現(xiàn)事情的真相，對自己負責(zé)，采取切實的步驟來解決問題或接近生活中的目標(biāo)。
采取切實的行動會令人擔(dān)憂，因為這樣做通常都要付出我們已經(jīng)獲得的一些東西。一味抱怨或空想而不付諸行動要容易得多。但代價就是你不得不繼續(xù)忍受現(xiàn)狀帶給你的不快和痛苦，而且一直這樣下去。
練習(xí)：找出阻礙實現(xiàn)目的的因素，考慮清楚要付出的代價和實現(xiàn)目的所需采取的必要措施，然后切實地行動起來。
方法六 學(xué)會自我安慰
憤怒會讓你喪失理智。---伊凡.艾沙
當(dāng)頭腦冷靜時，血液會進入大腦，使你能好好地思考。當(dāng)你狂怒的時候，血液離開你的大腦流向你的手腳和舌頭，于是你的大腦就空了，成了個笨蛋。血液流向哪里，哪兒就會起到支配作用，血液充滿大腦之后，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)；反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭，就會做傻事，打人，踢人或說一些不該說的話。因此，學(xué)會保持冷靜，你就會表現(xiàn)得聰明，而聰明的人會遠離麻煩。（憤怒會讓人退化為好斗的恐龍。）
當(dāng)你覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話。并嘗試以下方法平靜心情：
1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓新鮮的空氣充滿你的肺，你的肚子，你的腦子，乃至你的全身。
2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去。”
3、試著去跑跑步或快走一會兒，或是去健身房。
4、洗個熱水澡。
5、想著不愉快的事情，把指尖放在眉心，大拇指按著太陽穴，深吸氣。
高情商的主要特征之一就是能恰當(dāng)?shù)乜刂魄榫w。
練習(xí)：找到一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。
方法七 講究抱怨的技巧
牢騷滿腹的人沒人同情。 ---軼名
練習(xí)：想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢？還是想改變它呢？
1、如果是前者，去見一個同情你的朋友倒苦水，看他會不會在聽完你的話后說：“可憐的寶貝?！苯又钗豢跉?，回來重新面對情形。
2、如果你想改變現(xiàn)狀，那就先不要抱怨。當(dāng)壓力到達極限時，會促使你采取切實行動進行改變?！?/span>
方法八 學(xué)會忍受混亂與迷惑
暫時犧牲安全感是成長的需要。---蓋爾.希黑
練習(xí)：要能忍受伴隨著改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。
方法九 學(xué)會談判
你愿意自己是對的呢，還是愿意自己是快樂的呢？ ---奇跡訓(xùn)練課
練習(xí)：當(dāng)你與人發(fā)生爭議時：
1、明白你不可妥協(xié)的底線。
2、如果這個問題是可以談判的，集中精力解決它。
3、有沒有可能同時滿足雙方的解決辦法？
4、如果沒有，看能否達成妥協(xié)？
5、如果還是不行，試著通過一個中介調(diào)停人來解決。
方法十 不要先入為主
不必介意批評。如果批評不實，不要管它；如果批評公平，不要生氣；如果批評無知，一笑置之；如果言之有理，從中學(xué)習(xí)。 ---軼名
批評與投射相類似，囿于先前的經(jīng)驗，批評者注定會以某種方式來批評你。你的一切都會刺激到他先前的經(jīng)歷里的東西，而他把這些經(jīng)歷以批評的方式投射到你身上。
那個人身上發(fā)生過什么使他對你產(chǎn)生這樣的印象？是他真正的看法還是他自身經(jīng)歷的投射？那人說的有合理之處嗎？是不是以批評的形式表達希望你改變的要求？
如果你能超脫一點，不帶感情地審視批評，你就能衡量出是否需要根據(jù)批評做出調(diào)整，而無須因受批評而痛苦，別人說的并不是真實的呢。
練習(xí)：傾聽每個批評。“有則改之，無則加勉?！?/p>
方法十一 把批評當(dāng)成禮物
我們應(yīng)當(dāng)把揭示出我們的缺點的批評者看作是一個發(fā)掘我們不自知的潛在寶藏的人。 ---維那拉波.黑尼波樂
練習(xí)：面對批評，對自己說：“唔，讓我想想?！比绻M行改變可以使你的生活得以改觀或改善你的關(guān)系，那就改吧。并且謝謝贈給你這樣美妙禮物的人。
方法十二 培養(yǎng)幽默感
或許我們來到世上是為了一個偉大的目的，即培養(yǎng)一種奇妙的幽默感。也許笑聲是打開歡樂之鎖的金鑰匙。 ---唐.米爾曼
人生如棋局：只有那些看淡結(jié)果的棋手才是真正的好棋手。
練習(xí)：有意識地培養(yǎng)幽默感，你的情商會大大提高。
擺脫舊習(xí)：在提高情商過程中通常會遇到阻力，清除這些障礙會使得我們進步得更快。
方法十三 擺脫羈絆
如果你真的想取得成功，那么首先去掉困擾你的東西，這些東西會消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。 ---塔萊尼.米丹爾
練習(xí)：1.經(jīng)常列出消耗你精力的事情。
2.系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：
A、可以有所改變的；
B、不可改變的。
3、逐一解決A單中的問題，比如我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用到處亂找，浪費時間并被深深困擾了。
4、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？
5、說服自己的內(nèi)心，不再去想B單中的問題。
方法十四 清理末了事項
我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞補上，否則杯子永遠不能裝滿水。---湯姆斯.里昂那多
未完成的工作就是老讓你惦記著，讓你心煩的事情。把這些工作清理掉，以免讓它們耗費你的精力。
練習(xí)：把未完成的工作列出一張清單。估計出完成每一項工作所需的時間，然后加倍。相信我，借著騰出點時間把這些工作逐一完成，然后把它們從頭腦里忘掉，從清單中劃去。或者就決定不再去做。天知道，完成這項工作或許會讓你快樂得手舞足蹈！
方法十五 放棄癮癖
癮癖就是情不自禁地追求某種物質(zhì)，而不顧其潛在的社會心理和身體上的負作用。 ---瑪由.克利尼克
練習(xí)：戒掉影響你發(fā)揮潛能的隱僻，如有需要，尋求幫助。
方法十六 簡化生活
我追求一種簡樸的生活方式，像寄生蟹那樣背上可以自如搬動的貝殼。---安妮.莫洛.林德勃格
練習(xí)：當(dāng)你準(zhǔn)備買新東西，開始一項新計劃之前，先問自己這樣幾個問題：我的生活會因此得以改善還是變得更亂？所得的幸福是否超乎代價？使生活簡單化可以解放出能量，情商也會得以提高。
方法十七 不要追求完美
完美深藏在不完美之下，學(xué)會接受不完美。---莫利.瓊法斯特
“如果沒有打到靶子上，就把你打中的東西當(dāng)做靶子好了?！薄芏嗍虑槠鋵嵍己苡腥げ⑶铱鞓返?span>~
練習(xí)：放棄追求完美，接受你自己以及現(xiàn)實里的東西。
與人交往：我們可以在與人交往中提高情商。認識自我，提高情商，并保持自我的人格完整。
方法十八 不要在交往中迷失自我
一個傻瓜也許并不自知，但結(jié)了婚的人是例外。---H.L.麥肯
“我選對人了嗎？世界給了我們一顆未經(jīng)琢磨的鉆石，只有心甘情愿地仔細打磨自己的每一部分，才會尋覓到真愛?！荨げ祭亍?/p>
方法十九 與孩子相處
我發(fā)現(xiàn)為人父母是最好的老師。---朱迪斯.拉薩特
方法二十 提出需求
提出你的需求，你就會被滿足。 ---馬太福音
練習(xí)：弄清楚你的需求及如何才能滿足。坦率地提出你的需求，然后再表達你的謝意。
方法二十一 從難以相處的人身上學(xué)到東西
我從多嘴多舌的人身上學(xué)會沉默，脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，但很奇怪，我對這些老師毫無感激之情。---卡里爾.各伯蘭
對付難以相處的人的簡單的規(guī)則就是記住這個人正在盡力控制他的焦慮。如果我們將這點謹記于心，并從這點出發(fā)來與之相處，就會發(fā)現(xiàn)交往會更容易一點。
應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活；第二點就是把他們當(dāng)做禮物。
練習(xí)：多留意你在與難以相處的人打交道過程中學(xué)到的教訓(xùn)。當(dāng)你能把這些看成是禮物的話，就說明你的情商確實很高了。
方法二十二 學(xué)會接受拒絕
你不能總會如愿以償，但如果你作了嘗試，你也許會發(fā)現(xiàn)得到了想要的東西。---滾石
練習(xí)：當(dāng)要求被拒絕時，學(xué)會保持風(fēng)度。禮貌地接受別人的拒絕時對別人的尊重。學(xué)會這一點是提高情商的捷徑。
方法二十三 善于交流
有效的思想交流取決于冷靜的頭腦。---羅伯特.吉爾伯特
練習(xí)：在交往中學(xué)會應(yīng)對焦慮和改進關(guān)系。學(xué)會對自己的情感負責(zé)市提高情商的好方法。
要學(xué)會傾聽。（阻礙傾聽的常見因素是我們對說話的人所說的話的焦慮。當(dāng)感覺到切身利益可能受到威脅時，我們會變得焦慮起來，結(jié)果不能領(lǐng)會別人真正在說什么。）
求助朋友：大部分時間我們會清楚交往的對象正在做什么。但有時，我們需要一些幫助來“見人而知己”，我們還需要朋友來做榜樣，影響激勵我們努力提高情商。
方法二十四 找到領(lǐng)跑者
與君一席話，勝讀十年書。 ---中國古諺語
練習(xí)：在周圍的人們中找出你學(xué)習(xí)的榜樣，三人行必有我?guī)煛?/p>
“要和比你強的對手一起打球，這樣才會越打越好。——奧利弗”
方法二十五 參加互助小組
我把計劃的目標(biāo)告訴其他人時，我知道下次聚會時準(zhǔn)會被人問起，因此我會盡力完成這些目標(biāo)。 ---愛麗絲.羅威
小組成立的目的如下：
1、相互支持完成確定的目標(biāo)，幫助大家在事業(yè)上和獲得財富上取得成功；
2、互相鼓勵，堅持不懈，采取有效的步驟完成任務(wù)。
3、仔細互相聆聽而不予評判。
4、分享觀點和感受，為提出的要求負責(zé)。
5、使大家有感到挑戰(zhàn)的感覺，從而進步。
6、就個人和事業(yè)發(fā)展分享信息資源。
這個小組聚會開始時，大家先沉思幾分鐘，聽聽音樂，交談一兩句或只是靜靜地坐著。在接下來的五分鐘簽到時間里，大家交流一下自上次聚會以來發(fā)生的新事情。接著每個成員提出他的需求，也許是征求一本書或是一家工廠的名字，亦或是對市場開發(fā)或培訓(xùn)資料的評價。再往下是介紹每個人的目標(biāo)和義務(wù)，說明上次定下的目標(biāo)完成情況及新的目標(biāo)為何物。每個成員都會將這些內(nèi)容記下來，下次聚會帶上。如果完不成自己定下的目標(biāo)同伴就會質(zhì)問我，這樣就會促使我更加努力。
方法二十六 拜得良師
爬到樹尖的方法有三：其一是努力攀登；其二是憑空想象自己正坐在樹尖上；其三是與一只巨鳥為友，讓它把你背上去。 ---羅伯特.麥德門特
遠離那些消磨你的志向的小人物，真正的大人物會讓你覺得你也可以成為他那樣的人?！R克吐溫
方法二十七 接受治療
有時，生活中遇到的阻力會阻礙我們前進，而自己卻很難認識到阻力到底是什么。朋友和家人與我們太親近，因而也不能對此問題有正確的認識和提供幫助。治療專家則可以幫我們客觀地分析問題并找出最佳的解決辦法，幫助我們正確地應(yīng)對焦慮。
練習(xí)：如果你被未了的往事所困擾，請求助治療專家，找到最佳的解決辦法，擺脫往事的陰影，從而提高情商。
方法二十八 聘請教練
教練會建議、鼓勵、引導(dǎo)你克服自身的局限，最大限度地開發(fā)潛能。 ---塔來尼.米丹爾
練習(xí)：找一個好教練做指導(dǎo)。試著至少三個月，評估一下現(xiàn)在的你與90天以前的你有何不同。這是一條切實可行的提高情商之路。
發(fā)展自我：堅持學(xué)習(xí)、不斷接受良好的教育會增加智慧，提高能力，情商也會因之得以提高。
方法十九 勤學(xué)不倦
頭腦一旦進步，就不可能退回原地。---軼名
建議你重回學(xué)校，如果沒有學(xué)位的話就攻讀一個，已有學(xué)位的就再拿一個，或者只學(xué)習(xí)而不去管學(xué)位的事，不要為了學(xué)分而學(xué)習(xí)?！暗悄玫綄W(xué)位時我就35（45、65甚至85歲）了?！蹦怯钟惺裁搓P(guān)系？安·蘭德斯說：“即使拿不到學(xué)位，四年后你不照樣長了四歲嗎？”
學(xué)習(xí)是人類的天性，學(xué)習(xí)和見識新的事物會讓人得到快樂。
方法三十 提高讀物(或觀看的東西)的質(zhì)量
多接受一些人文教育，因為---從中可以看到人類智慧的奧秘和思維的精妙。---亞里士多德
讀好的文學(xué)作品會讓我們更深刻地了解自己。威爾登說：“讀小說的主要目的不是獲得知識，而是為了啟發(fā)心靈?！?/p>
方法三十一 堅持記日志
把旅途的經(jīng)歷記錄下來很有必要，它會見證我們的所見所聞所感。 ---克雷斯蒂安.巴爾德文
記日記有助于我們發(fā)現(xiàn)我們真實的想法，還有助于吧過去的記憶同現(xiàn)實聯(lián)系到一起，從而弄清楚彼此的關(guān)聯(lián)。這使我們可以找到創(chuàng)造性解決當(dāng)前問題的方法，還可以發(fā)現(xiàn)解決老問題的新途徑。
記錄經(jīng)歷還有助于緩解緊張，提高免疫力。
練習(xí)：從今天開始記日記。寫日記時和翻看以前的日記時，你會有新的發(fā)現(xiàn)。
方法三十二 學(xué)習(xí)新技能
老狗學(xué)不會新把戲。---古代諺語
學(xué)習(xí)新技能的能力會影響到我們生活的其他方面。不管我們做什么，自律、堅毅和忍耐力都是必不可少的。
練習(xí)：學(xué)項新技能，比如學(xué)做泰國菜，學(xué)說斯瓦西里語，把櫥柜中塵封已久的巴松管拿出來學(xué)習(xí)演奏等等，你會從中享受到樂趣。
方法三十三 旅游
如果給我兩個選擇，一個是存2000美元到退休金帳戶上，另一個是花2000美元游北極，因為旅游會讓了解外面的世界，探索自然的奧秘，你會有豐碩的收獲。---米歇爾.菲利普
練習(xí)：去旅游吧，最好是國外，它會幫助我們走出自己，開闊視野，提高情商。
方法三十四 嘗試反常規(guī)而行事
當(dāng)突破常規(guī)的時候，大部分人會感到焦慮。故意違背常規(guī)做事，當(dāng)感到焦慮時，學(xué)著使自己冷靜下來。此練習(xí)的目的在于開發(fā)我們的潛能，以更加全面發(fā)展，更好應(yīng)對生活中遇到的任何情況。
練習(xí)：熟悉你屬于何種類型，是不是嘗試另一種完全不同的方式。你會開拓視野，提高情商。
方法三十五 處事靈活
勞逸結(jié)合，防止僵化。---羅那多.米勒
練習(xí)：保持靈活思考是使我們接受新事物，不斷提高情商的辦法。嘗試偶爾放縱一下自己，打破一天的規(guī)律。
方法三十六 持之以恒
當(dāng)感到陷入絕境時，我會去看開石頭，工人用錘敲打了上百遍，而石頭毫發(fā)無損，然而，在敲到第101下，石頭會一分為二，我明白了石頭并不是因最后一下才裂開的，而是前面不斷敲打的結(jié)果。---吉克勒.瑞爾斯
我們在遇到困難時沒有做好思想準(zhǔn)備，感到手忙腳亂，往往輕言放棄。如果從一開始就做好充分的思想準(zhǔn)備，我們就能坦然面對困難，堅定決心與之作斗爭。“未雨綢繆”
在你開始一項目標(biāo)之前，可以和身邊的人一起進行討論，列出所有可能會遇到的問題，并為每一個可能的問題尋找解決辦法，且盡量為每一種情況想出盡可能多的解決辦法來。當(dāng)你真正遇到時，就可以正視這些問題，想辦法來加以解決，而不是徒增煩惱，甚至認為根本不該動手做這件事。
方法三十七 鍛煉神經(jīng)
神經(jīng)讓大腦更靈活以便接受任何的挑戰(zhàn)。---勞倫斯.卡茲和盧賓.曼寧
練習(xí)：給大腦一些新的刺激，比如帶耳機吃早餐，閉著眼睛發(fā)動汽車，早上醒來先聞聞香草或薄荷油，用不習(xí)慣的手刷牙。要不買本卡茲和曼寧的書，把他們建議的83種神經(jīng)鍛煉法試個遍。
腦體結(jié)合：腦體之間的影響是雙向的，即大腦對身體和身體對大腦都有著重要的影響，每一個想努力提高情商的讀者都不應(yīng)忽視這一點。
方法三十八 保持身體健康
人只有一個身體，如果照顧不好的話，將何以為生？---瑪麗亞.阿拉帕克斯
方法三十九 休假
如果像你的親愛的精神病患者親戚一樣每天樂呵呵并長期不斷地接受小的治療的話，你會收到難以言狀的好處。---安妮.拉莫特
練習(xí)：注意身體要求休息的信號，不時休個短假。精力恢復(fù)后，補上耽誤的工作不在話下，并能有精力來提高情商。
方法四十 注意休息
不要認為白天小睡會耽誤工作，這是那些缺乏想象力的笨蛋的謬見。 ---溫斯頓.丘吉爾
人們有時候看起來很沮喪或憤怒，這常常是疲倦的反映。
練習(xí)：重視身體對休息的需求，一天之中，每90-120分鐘休息15到20分鐘。
方法四十一 做個樂天派
為什么我是個樂天派呢？因為我生性如此。 ---馬丁.舍特
練習(xí)：想盡辦法使自己樂觀一些，它會提高身體的免疫系統(tǒng)功能，改善生活，提高情商，還會使你更容易容忍周圍的人們。
尋找心靈寄托：大部分人都需要一種心靈寄托，尋找一個現(xiàn)實之外的精神世界，在那里心靈得以安寧。尋找心靈的寄托也是培養(yǎng)情商的重要一部分。
方法四十二 停止懷疑
不管世界是不是很奇妙，就讓它這個樣子吧。---克羅里尼.卡賽
練習(xí)：找到一種合適的宗教，像真正的信仰者那樣去信仰它。
所有的苦難都不過是上帝給予人的試煉。
方法四十三 尊重一切
你必須學(xué)會尊重一切人們關(guān)心、努力和付出感情的東西。---費伊.威爾登
練習(xí)：尊重生命中的一切事物，包括我們自身，別人，動物，物品，和我們賴以生存的脆弱的生態(tài)環(huán)境。體會一下如果你做到了尊重一切，會有何不同的感覺。
尊重自己，你的生活和個人都是有價值的，照顧好自己和自己的生活。
方法四十四 該放棄時要放棄
萬法自然---老子
當(dāng)你抓住一只大象的后腿而它想跑開時，最好放手讓它跑吧?！挚?/p>
練習(xí)：放棄控制一切的思想，嘗試一下做法。
1、放棄思想上的掙扎。
2、開始一項任務(wù)。
3、保持好奇心。
4、承認你不知道結(jié)果如何。
方法四十五 學(xué)會原諒
不能原諒就像自己喝老鼠藥而等著老鼠被藥死一樣。---安妮.拉莫特
1、每個人都會時不時犯下混。
2、你如果犯了混，事后要承認并道歉。
3、犯混后，別人得原諒你，你也要原諒自己。
4、犯混不是某個人的專利，每個人都有可能犯混。
5、不要破罐破摔。
練習(xí)：提高你對笨蛋的忍耐力，學(xué)會原諒傷害和侮辱你的人。
方法四十六 做志愿者
救人一命，對被救的人來說就像救了整個世界——塔爾穆迪克·維斯
練習(xí)：找一項你信仰的東西多付出點時間，你的收獲將比付出的多。
方法四十七 留下一份遺產(chǎn)
接受痛苦，珍視快樂，解決遺憾，這樣就能得到最好的人生祝?！绻鼗钜换?，我會走同樣的人生路。——瓊·邁金什托
如果能看到自己的訃告，聽到自己的悼詞，給自己守喪，會是什么樣呢？你的訃告是怎么寫的？致悼詞的人會怎樣評價你？守喪的時候他們會說起你什么樣的往事？你將讓人們記住你什么？更進一步，你將如何度過你的一生，這樣，當(dāng)生命終結(jié)時，你回首往事，會說：“如果重活一回，我會走同樣的人生路。”
心理學(xué)家艾瑞克描述了我們?nèi)松仨毥?jīng)過的階段。人生的最后幾年這個階段是在不斷追求人生完美和對人生絕望之間掙扎中度過的。埃里克遜的意思是：如果我們活得很踏實，就不會在回顧往事時感到絕望。
練習(xí)：我能對生活所說的就是：看在上帝的份上，好好活一回吧！
