清腸排毒的飲食原則
（1）多飲涼開水：水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進(jìn)毒素及時從尿液中排出體外。腸道，尤其是大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。充足飲水可以清除胃腸內(nèi)的垃圾和毒素，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。此外，涼開水還有去火、消炎、解毒等食療功效，更加重要的是，充足的水分滲入人體細(xì)胞之間，具有保護(hù)細(xì)胞、延長細(xì)胞壽命的作用。
（2）多吃新鮮和有機(jī)食品：生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。因?yàn)槠渲泻休^多的防腐劑和色素。要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
（3）多吃抗氧化劑含量豐富的食物：多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅果類食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。這些食物富含抗氧化劑，有助于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)自由基的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。因?yàn)槿梭w的衰老過程就是氧化過程，抗氧化就是抗衰老。
（4）吃東西不要太快：多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
（5）少葷多素：每周吃兩天素食（或生機(jī)斷食一天），給腸胃休息的機(jī)會。 因?yàn)楸╋嫳┦澈瓦^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于化解和排出毒素。
(6）多吃富含葉綠素的食物：富含葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓其附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外，能減少毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。
（7）盡量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品的攝入量。
排毒主要是靠合理的飲食和適量的運(yùn)動。如果暴飲暴食，或蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多，自然會給胃腸道增加負(fù)擔(dān)，由此而蓄積在體內(nèi)的代謝廢物就會變成“毒”。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于代謝和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢。另外，加強(qiáng)運(yùn)動，適當(dāng)?shù)嘏芘懿健⒊龀龊?，也可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏和美體健身的目的。就必須保持腸道清潔。“欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清”、“欲得長生，腸中常清”否則，再好的食物和營養(yǎng)進(jìn)入充滿毒素的人體環(huán)境里，其毒性效應(yīng)也會成倍地增加。因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果和富含酵素和膳食纖維的食物。這樣有助于清潔我們的內(nèi)臟器官，促進(jìn)人體環(huán)保。
