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食過飽，病來找

 

 

中國古代養(yǎng)生家十分重視飲食之度，早就認(rèn)識(shí)到飲食過度的危害性。《內(nèi)經(jīng)》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷”；“飲食以時(shí)，饑飽得中”，又說“不欲極饑而食，食不過飽。不欲極渴而飲，飲不過多。”《養(yǎng)生要集》中也指出：“食恒不飽滿，令人無病，此是養(yǎng)生之要術(shù)也?！币馑际钦f進(jìn)食經(jīng)常保持適度，不會(huì)產(chǎn)生飲脹滿悶的感覺，人就不會(huì)生什么病，這可以說是養(yǎng)生的重要方法之一。

    或多或少的稍微吃得飽一點(diǎn)，應(yīng)該是每個(gè)人都曾有過的經(jīng)歷。為了逞一時(shí)的嘴快，為了過嘴癮卻忘了我們的其他腸胃功能是否高興了呢?進(jìn)食多少對(duì)于身體健康很重要。俗話說：“少一口，九十九”“食過飽，病來找”。吃太飽易傷身，使腸胃功能變得越來越脆弱，并可招來多種疾病。下面為您盤點(diǎn)吃太飽可引起的疾病都有哪些!

失眠

     中醫(yī)上講過一句話：胃不和則眠不安。吃的過飽，你睡著了，胃腸還在工作，就容易做夢(mèng)，久而久之，導(dǎo)致失眠。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)或加重失眠。

易得“富貴病”

　　現(xiàn)代人?；嫉男哪X血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等“富貴病”，根本的原因皆為貪吃惹出來的。長期過度進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。長期過量飲食，特別是過多進(jìn)食大魚大肉等高熱量食物，就會(huì)使攝入的能量過剩，日積月累，便導(dǎo)致肥胖。而肥胖已被認(rèn)為是大多數(shù)代謝性疾病的溫床，對(duì)健康危害極大。例如當(dāng)身體每多增加500克多余脂肪時(shí)，脂肪便開始在血管中沉積。同時(shí)，肥胖者血液中的膽固醇，甘油三脂含量都相對(duì)較高，使糖尿病、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、中風(fēng)發(fā)病率隨肥胖度的增加而急劇增加，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國心臟病患者中肥胖者是正常人的2.5倍；高血壓患者中肥胖者是正常人的3倍；糖尿病和動(dòng)脈硬化患者平均4人中就有3人是肥胖者。肥胖還極易誘發(fā)膽囊炎和膽結(jié)石，降低機(jī)體免疫力和降低壽命。日本多年前的一項(xiàng)調(diào)查顯示，日本人當(dāng)時(shí)的平均壽命為74歲，而本國相撲運(yùn)動(dòng)員的平均壽命卻只有49歲，整整減壽25歲；長期過度進(jìn)食易加重冠心病。當(dāng)我們攝入過多食物時(shí)，其中的高脂肪食物特別難消化，這就大大加重心臟負(fù)擔(dān)，使腹部脹氣，隔肌位置升高，從而限制心臟的正常收縮和舒張；另外，由于消化食物的需要，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更加不足，從而加重心肌缺血缺氧，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，進(jìn)而危及生命；長期過度進(jìn)食者易易患腦血管病。種類繁多的腦血管疾病，大多與飽食導(dǎo)致的高血脂、高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)。當(dāng)今，腦血管病已成為危害人類健康和生命最嚴(yán)重的三大疾病之一；長期過度進(jìn)食易患糖尿病。這種以多飲、多食、多尿?yàn)橹饕Y狀的代謝性內(nèi)分泌疾病，誘因雖多，但公認(rèn)的誘因是與長期飽食、能量過剩及腹部肥胖有關(guān)。故此病被譽(yù)為典型的“富貴病”。因此，糖尿病治療除藥物降糖外，主要是節(jié)制和控制飲食，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)

易造成骨質(zhì)疏松

　　體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少，又與平時(shí)飲食量成正比。長期飽食就會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)明顯增加。

誘發(fā)胃病

    常常飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，實(shí)際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機(jī)器應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2～3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。

急性胰腺炎

如果晚餐暴飲暴食，容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及時(shí)，往往危及生命。如果膽道有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻、慢性感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。

誘發(fā)尿道結(jié)石

研究認(rèn)為，尿道結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟虻澜Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收外，大部分排出體外。據(jù)測(cè)定，人體排尿高峰一般在飯后4至5小時(shí)，如果晚餐過晚，排尿高峰期人處于睡眠狀態(tài)，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就會(huì)形成尿道結(jié)石。

導(dǎo)致大腦早衰

　　這是因?yàn)槌燥柡?，胃腸道的血液循環(huán)會(huì)增加，將造成大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，使腦細(xì)胞正常生理代謝受到影響。有關(guān)學(xué)者還證實(shí)：飽食能誘發(fā)人腦內(nèi)一

    所以，要想擁有一個(gè)健康的身體，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣———飯飽八分，通過調(diào)節(jié)食量來推遲大腦的衰老過程。

七分飽的標(biāo)準(zhǔn)

　　胃向大腦傳達(dá)飽漲信息需要大約20-30分鐘時(shí)間，如果每一餐都吃到有了飽的感覺才放下筷子，其實(shí)已經(jīng)超標(biāo)了。那么七分飽的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢?

　　以一個(gè)1.70米左右的中青年男子為例，體重正常，體力勞動(dòng)也不是很重，那么他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中糧食應(yīng)占到50%左右，數(shù)量大約為250克到400克左右，蔬菜水果分別為300克～500克和200克～400克，魚禽肉蛋應(yīng)為125克～225克，外加牛奶和適量的豆制品。零食、甜點(diǎn)、酒之類的應(yīng)該適可而止。

　　從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯后精力充沛，到下一餐前有一點(diǎn)饑餓感為標(biāo)準(zhǔn)。