眾所周知，“多喝點(diǎn)水”有助于血液循環(huán)，加速排清體內(nèi)的病毒和細(xì)菌，尤其是生病以后多喝水是能幫助我們更快康復(fù)的。
但是，水滿則溢，月滿則虧，喝水雖好，過猶不及，喝水也要講究科學(xué)。
01一次性喝水過多，小心“水中毒”！
曾經(jīng)有人為做B超憋尿，短時間內(nèi)連續(xù)喝了5、6瓶純凈水后出現(xiàn)惡心嘔吐、手腳抽搐等癥狀，就診后確診為“水中毒”，搶救4小時才脫險。
“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內(nèi)大量喝水，機(jī)體攝入水總量大大超過排出水量，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多的現(xiàn)象。“水中毒”也叫做“稀釋性低鈉血癥”。癥狀是頭暈、惡心或抽搐等。正常人一般一次性飲水超過3000—4000毫升，就可能會導(dǎo)致細(xì)胞水中毒。
為了預(yù)防水中毒，難道我們平時不能多喝水了嗎？
其實(shí)，水中毒的關(guān)鍵不是喝了3000-4000毫升的水，而在于不能短時間內(nèi)大量攝入，如果你喝的3000-4000毫升水是均勻地在24小時之內(nèi)慢慢攝入，是沒有問題的。
02長期喝不夠水，危害更大！
有些人不愛喝水，認(rèn)為一天不喝水對身體并沒有影響。殊不知，我們身體里差不多60%~70%都是水，要是沒有水，血液無法流動，肌肉不能運(yùn)動，大腦也無從思考，嚴(yán)重時甚至危及生命。
因此，我們在學(xué)習(xí)工作的同時，一定要注意及時喝水！
03“一天八杯水”，水量沒問題！
《中國居民膳食指南（2016版）》中推薦，成年人每天要喝1500~1700毫升水，以200~250毫升杯子容量計算，就是7~8杯水。根據(jù)勞動強(qiáng)度、氣溫和出汗情況可以適量的增減。
兒童的飲水量應(yīng)適當(dāng)?shù)陀诔扇?，隨著年齡、身高、體重的增加而適當(dāng)增加飲水量。
通訊員：龔存
編輯：陳雪陽
審核：張曉鳴
