摘要：男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
精子，一直是男性生殖保健的重中之重，對(duì)于男人來說，精子質(zhì)量高下，一直最值得注意的問題。專家指出：“在男性不育的原因中，精子問題占了相當(dāng)大的部分?！痹斐赡行跃映鰡栴}的原因有許多，但問題集中到一點(diǎn)就是精子活力不夠。那么，男人怎樣才能造出健康活力的精子呢？事實(shí)上，男人只要懂得一些養(yǎng)精的好習(xí)慣，就可以好好保護(hù)自己的精子了。以下是男人養(yǎng)精的14個(gè)好習(xí)慣，無論你是男性還是女性，你都應(yīng)該認(rèn)真往下看，毫不猶豫的...
1、知道房事多久一次比較好
過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。較為年輕、身強(qiáng)力壯者，可以一周3、4次房事可能是比較理想的；年紀(jì)稍長的，要根據(jù)身體情況而定，身體虛弱者，更要節(jié)制房事了，如一周1次，半月1次。
2、保持愉快
心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
3、監(jiān)測(cè)體重
過胖（脂肪過多）或過瘦（脂肪過少）都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低，并且使異常精子所占百分比升高。
BMI指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
體重指數(shù) BMI = 體重（公斤） / 身高（米）的平方，即 kg/m2。
如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
4、吃好喝好很重要
為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！
5、立即拋棄香煙
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙呢？
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱，精子可能會(huì)畸形。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，那樣會(huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
6、要注意怒傷肝
人生氣的時(shí)候最受影響的就是肝臟，肝主藏血，人經(jīng)常生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。因此，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
7、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃左右。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。
8、氣候也能影響精子
氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
9、向熱水浴說不
經(jīng)常洗熱水浴使精子數(shù)量降低。在40℃或以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)就會(huì)降低男人的精子數(shù)量。所以男人在浴缸里泡熱水浴不太好，還是沖淋浴比較好。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
10、別大量飲酒
大量飲酒不僅會(huì)傷害男人的肝臟，也會(huì)損傷精子，從而使男人的生殖能力下降（包括精子生成、性能力）。大量飲酒可以使睪酮水平降低，并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。
11、不要亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物、阿片類藥物，治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。如果男人正在長期服用某種藥物的話，為了解除擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。
12、注意環(huán)境因素
那些可能會(huì)引起精子損傷的物質(zhì)，如輻射能夠引起精子損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對(duì)精子有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲劑、有機(jī)汞、聚氯聯(lián)二苯。
13、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜、水果中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素利于精子成長的成分，有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素C、維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。
14、跟醫(yī)生溝通
如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。對(duì)精液做一些簡單的檢查，了解一下整體健康狀況，應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
現(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)，男人的精子很重要，在性愛的過程中如此，在生育的過程中也是如此。想要孩子的男人更需要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的精子，這樣才能讓這個(gè)家庭擁有一個(gè)健康、聰明的新生命。男人，好好呵護(hù)自己的精子，生活將更美好
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